Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга - Елена Анатольевна Ромек

Несмотря на это, многие люди упорно пытаются восполнить недостатки наслаждения накоплением его объектов (денег, квартир, женщин, автомобилей или зависимых от них людей), тем самым разрушая свою способность наслаждаться.

Иногда стремление заменить наслаждение его объектами приводит к так называемому злоупотреблению субстанцией. Бездетная семья строит дом для себя, в котором четыре этажа, двадцать три комнаты и три ванны. В итоге необходимые для поддержания дома в порядке заботы перекрывают потенциально возможное удовольствие от жизни в собственном «гнездышке».

Если в сознании происходит подмена наслаждения обладанием, то есть человек получает удовольствие от одного обладания объектом наслаждения, то возникает неприятная коллизия, в обыденном сознании обозначаемая как скупость и скаредность.

Злоупотребление субстанцией

Часто стремление к накоплению некоторого количества объектов наслаждения приводит к тому, что годы тратятся на переселение из коммунальной квартиры в четырехкомнатную улучшенной планировки. И уже в этой четырехкомнатной квартире семья с ностальгией вспоминает о счастливой жизни в подвальной коммуналке.

Стремление к количеству объектов наслаждения часто снижает его качество. Большие деньги означают большие заботы, которые не всегда дают возможность насладиться этими деньгами.

Радость обладания имеет один недостаток: наслаждение оказывается в полной зависимости от состояния объекта наслаждения (субстанции). Человек мечтает о машине последней модели и получает кратковременное удовольствие в первые минуты обладания ею (иногда и этого нет). Но в момент продажи цена машины падает сразу на треть (ее не продать даже за те деньги, которые за нее уплачены), и в этот же момент машина (вместе с ней и удовольствие) начинает портиться. Владелец машины замечает никому не видимые царапины, грязь на капоте, перебои в работе мотора, и машина из объекта наслаждения превращается в объект забот и страданий. Реклама умело подбрасывает человеку, страдающему от злоупотребления субстанцией, новую, еще более вожделенную и желанную мечту, которая становится новой целью, но неизбежно теряет это значение в момент достижения.

Простая мысль о том, что наслаждение – внутри нас и зависит только от значения, которое мы сами придаем тем или иным объектам, людям даже не приходит в голову. Постоянное сравнение себя с более «счастливыми» обладателями и потребителями заставляет их постоянно мучиться от зависти.

Не всем дано быть счастливыми

Привычку связывать наслаждение с особенностями физиологии, внешнего вида, здоровья тоже следует отнести к большим заблуждениям. Сплошь и рядом совершенно здоровые, красивые и абсолютно полноценные в физиологическом отношении люди подробно описывают психологам свою несчастную жизнь. Человек, который привык видеть только негативное в себе и окружающих, всегда найдет, от чего пострадать. Лишь иногда наслаждение связано с отсутствием забот. Спокойствие и благополучие быстро надоедают, а здоровье и физическое благополучие тесно связаны с нашим к нему отношением.

Сосредоточившись на собственных недостатках, даже очень здоровый человек найдет повод для страдания.

Там хорошо, где нас нет. Раньше было лучше

Отсутствие навыков наслаждения часто приводит к тому, что человек начинает приписывать вину за свои страдания характеристикам окружающей физической среды. Он считает, например, что родился и живет не в свое время и не в той стране, где для него возможно наслаждение.

Опыт психологов, работающих с иммигрантами, достигшими своей цели и переселившимися в другую страну, зачастую свидетельствует о том, что эти люди все свои проблемы привезли с собой. Возможно, это подтолкнет их к тому, чтобы научиться наслаждаться собственной жизнью. Если этого не произойдет, мысль «хорошо там, где нас нет», заставит их двигаться дальше, меняя города и страны.

Что касается путешествий во времени, здесь, кроме психологических проблем, существуют и вполне объективные трудности.

Перфекционизм

Стремление всегда оказываться первым, во всем преуспеть и быть впереди всех способно испортить жизнь кому угодно. Мы не будем подробно останавливаться на механизмах, которые неизбежно приводят перфекционистов к психологическому краху[31]. Отметим лишь, что при всей ценности возвышенных устремлений иногда они продуцируют не самые приятные чувства, такие как зависть, ревность, ощущение себя неудачником. Точнее, рано или поздно перфекционизм неизбежно к ним приводит.

Потребительство

И наконец, навязчиво культивируемая обществом потребления страсть к приобретению может быть отнесена к помехам наслаждению. Жесткое увязывание наслаждения с обладанием, безусловно выгодное производителям товаров, только на первый взгляд кажется неоспоримой истиной. Есть ли люди, радость которых не привязана к обладанию (квартирами, машинами, красавицами, одеждой)? Безусловно, есть. Они научились наслаждаться жизнью.

Чтобы быть абсолютно честным, нужно сослаться на данные многочисленных исследований, из которых следует: чем выше доходы, тем меньше забот, прямо связанных с поддержанием жизни и комфортным существованием. Люди с большим достатком обычно довольны жизнью и открывающимися перед ними перспективами, им доступно больше, и они реже одиноки, чаще имеют друзей.

Но большие деньги в нашей стране одновременно означают серьезные заботы и опасности. С увеличением доходов часто рушится прежняя дружба, куда-то уходит любовь. Прямой связи между деньгами и счастьем нет. И вряд ли кто всерьез станет утверждать, что за деньги покупаются теплые человеческие отношения и он знает магазин, где продают счастье.

Мы же склонны думать, что привычка покупать скорее мешает, чем помогает наслаждаться.

Некоторые опасности, связанные с наслаждением

Нельзя обойти вниманием опасности, связанные с тренингом наслаждения. Первая заключается в том, что люди, обученные наслаждению, в своем стремлении расширить его рамки могут перешагнуть границу возможного (для них). Подобным образом, например, человек, получающий удовольствие от хорошо выполненной работы, может набрать ее столько, что не справится с нагрузкой. В определенной мере данная опасность устраняется умением концентрироваться на собственных эмоциях и вовремя останавливаться «на грани возможного».

Другая опасность заключается в том, что умение наслаждаться наличным состоянием, актуальной жизнью и извлекать из нее удовольствие способно маскировать до поры до времени необходимость радикальных изменений в жизни, и они в этом смысле могут запоздать. Потеря инициативы, которая в этом случае может возникнуть, компенсируется умением извлекать удовольствие из смелых экспериментов и новых занятий.

И конечно, нельзя преуменьшать опасность возникновения зависимости от определенных удовольствий, меняющих организм и социальную жизнь не в лучшую сторону, препятствующих новым удовольствиям. Баланс аскетизма и гедонизма должен предохранять от этого. А тренинг наслаждения учит его находить.

Глава 4

Тренинг наслаждения

Общая характеристика программы

Предлагаемая вашему вниманию программа для тренинга наслаждения основана на современных достижениях когнитивно-поведенческой психотерапии и использует ряд фундаментальных предположений, принятых в рамках данного метода.

Программа является результатом переработки и развития «Маленькой школы наслаждения» Райнера Лутца и Евы