Здоровый сон – счастливый ребенок - Марк Вайсблут

Обычно я продолжаю трудиться вечером, после того как Чарли ложится спать. Он засыпает к половине восьмого, что оставляет мне почти целый вечер для работы. Вот еще одно преимущество раннего укладывания! Иногда мне приходится работать допоздна, когда нужно срочно что-то закончить, и тогда на следующий день я чувствую себя очень усталой, но я готова платить эту цену.

Конечно, домашний офис – не идеальный вариант. Без общения с коллегами для того, чтобы быть в курсе событий, приходится прилагать больше усилий. Другая проблема – когда происходит что-то непредвиденное, и мне приходится буквально разрываться, если в этот день нет няни. Однако лучшее в домашнем офисе – это гибкий график. Раньше я думала, что вернусь обратно на работу, когда Чарли станет постарше, но теперь я в этом уже не так уверена. Мне хочется участвовать в его школьной жизни, и мне будет приятно встречать ребенка дома. Домашний офис – это свобода, и я не могу представить, что на что-нибудь ее променяю, даже на стабильную зарплату.

Некоторые родители стараются устроить в своем рабочем кабинете или магазине мини-детскую или гнездышко, где ребенок может спать. На самом деле очень трудно отвечать на звонки или беседовать с клиентами, когда малыш требует вашего внимания. Возможно, в течение первых месяцев вам покажется, что это удобно, но со временем, по мере того как ребенок будет становиться более социальным и активным и требовать больше вашего внимания, ваша жизнь постепенно усложнится. Напомню, что исключение составляют случаи, когда оба родителя работают вместе, поэтому один из них всегда доступен для ребенка.

Оба родителя делают карьеру

Когда оба родителя работают вне дома, главной проблемой становится слишком позднее укладывание ребенка. Иногда это происходит потому, что его забирают из детского сада и привозят домой уже после того, как ему нужно было бы лечь спать. Иногда ситуация еще больше осложняется из-за того, что в детском саду не могут поддерживать режим или обстановку, способствующую хорошему дневному сну. В других случаях оба родителя приходят домой поздно, и им хочется поиграть с ребенком до того, как начать его кормить, купать и укладывать.

НАПОМИНАЮ

Сон ведет ко сну. То, что более раннее укладывание вечером позволяет ребенку дольше спать утром, нелогично, однако биологично.

Если малыш ложится спать позже, чем того требуют его биологические часы, он постепенно переутомляется. Если ребенок еще маленький, частично компенсировать слишком позднее укладывание можно более продолжительным дневным сном. Когда ребенок уже перестает в нем нуждаться, начинаются проблемы, связанные со слишком поздним наступлением ночного сна. Однако данные исследований ясно говорят о том, что даже при фиксированном дефиците сна такие черты характера ребенка, как раздражительность, беспокойство и нетерпеливость, не остаются неизменными. Чем дальше, тем ситуация становится хуже, но этот процесс может идти очень медленно. Постепенно возникают скандалы по вечерам и ночные пробуждения, возможно, впервые в вашей практике. Многие родители предполагают, что проблема в чем-то другом, например в прорезывании зубов, страхе расставания, неуверенности из-за возвращения матери на работу, «ужасном третьем годе», кошмарах или стрессе из-за переезда или появления младшего ребенка. Часто родители не видят, что малыш просто медленно, но все больше и больше переутомляется из-за того, что за несколько месяцев до этого его начали укладывать позже.

СУЩЕСТВЕННЫЙ МОМЕНТ

Постоянный дефицит сна приводит ко все большему нарушению функций в состоянии бодрствования.

Вопрос: Когда нужно укладывать ребенка спать на ночь?

Ответ: Прежде, чем он переутомится.

Если вы считаете, что в конце дня или начале вечера ваш ребенок может быть переутомлен, попробуйте укладывать его на 20 минут раньше обычного. Если он согласится засыпать в это время, то вы будете знать, что раньше вы укладывали его слишком поздно. Через несколько дней попробуйте уложить его еще на 20 минут раньше, если он все еще будет выглядеть переутомленным. Помните: то, как ведет себя или как выглядит ваш малыш, важнее, чем любые рекомендации по поводу продолжительности сна или времени укладывания для «среднестатистического ребенка».

Чаще всего страх, который мешает родителям рано укладывать ребенка спать, связан с тем, что он будет слишком рано просыпаться и меньше любить их из-за того, что проводит с ними меньше времени. Все это неправда! Сон влечет за собой сон, и если ваш ребенок будет более отдохнувшим, ему станет легче засыпать и спать, не просыпаясь. Он не будет просыпаться утром все раньше и раньше, если вы будете раньше его укладывать. Вы предотвратите вечерние скандалы и ночные пробуждения ради вашего внимания или даже от них избавитесь. Дневной сон станет более продолжительным и более регулярным, если ребенок будет раньше ложиться вечером. Типичный сценарий таков: из-за слишком позднего укладывания ребенок слишком долго спит в период первого дневного сна, что приводит к тому, что к четырем или пяти часам дня он очень переутомляется. Временно начав укладывать его раньше, вы, скорее всего, добьетесь, что утренний сон станет короче, ребенок сможет засыпать второй раз с полудня до двух и потом будет позже ложиться вечером.

Вопрос: Я очень скучаю по ребенку днем, так почему я не могу проводить с ним больше времени вечером? Я могу быть с ним и выражать свою любовь только поздно вечером. Не будет ли ему не хватать меня?

Ответ: Если ребенок переутомлен, контактировать с ним не слишком весело. Он не будет сильно радоваться общению с вами и получать от него какую-то пользу, потому что и малыш, и вы станете все больше уставать. Учащение вечерних скандалов и ночных пробуждений постепенно приведет к переутомлению всей семьи. Пусть вы будете по вечерам проводить с малышом меньше времени, но зато он станет лучше отдыхать, будет более очаровательным и милым, и вы сможете больше наслаждаться общением друг с другом по утрам и в выходные.

Иногда родители позволяют няне или тому, кто приходит домой раньше, купать, кормить и переодевать ребенка перед сном; сразу после того, как последний из родителей приходит домой, ребенка укладывают спать. Если вы ведете активный образ жизни, вам может быть сложно скоординировать свой рабочий график с биологическими потребностями ребенка. Если у вас именно такая ситуация, на первом месте должны быть потребности малыша. Вы же не лишаете ребенка пищи потому, что вам неудобно в то или иное время его кормить. Наоборот, вы стараетесь предугадать, когда он проголодается, и покормить малыша прежде, чем у него возникнет очень сильное чувство голода. Аналогичным образом вы должны стараться не лишать ребенка сна, когда его головной мозг в нем нуждается, и стараться предугадать, когда малыш устанет, чтобы не допускать переутомления.

Иногда случается так, что во время рабочей недели няня или воспитатели поддерживают и защищают дневной сон ребенка, но в выходные дни все идет наперекосяк. Семьи, где оба родителя работают, стараются побольше играть и развлекаться с детьми по выходным, чтобы компенсировать недостаток общения в рабочие дни, или же просто не уважают потребность ребенка в дневном сне, потому что им нужно сделать очень много дел. В любом случае, дети в таких семьях часто настолько переутомлены, что, кажется, физически от этого страдают. К каждому педиатру по утрам в понедельник обращаются родители таких детей, которые уверены в том, что у них что-то болит, к примеру, ухо. Тяжелая инерция сна может заставлять ребенка просыпаться после дневного сна и плакать, как будто от сильной боли. Кроме того, у сильно переутомленных детей чаще возникают ночные страхи. В выходные, когда вы хотите очень много сделать, не стоит кормить ребенка на бегу; вы должны выделить для еды какое-то спокойное время. То же самое верно и для дневного сна; ребенок не должен спать «на бегу».

Приемные дети

На режим сна младенцев в самом раннем возрасте влияют мощные биологические или генетические силы, но по мере взросления он начинает в большей степени отражать социальные условия в семье и культурные традиции. Опыт родителей позволяет им идти навстречу биологической потребности ребенка в сне. Этот рассказ иллюстрирует, как подготовленные мать и отец помогли своему приемному ребенку научиться спать лучше, хотя он плохо спал на протяжении первых девяти месяцев жизни.

«Примерно за неделю у нее выработался разумный режим»

С нашим сыном мы с самого начала применяли метод доктора Вайсблута, и у Чарли выработался замечательный режим сна. В детском саду он перестал спать днем, но, следуя советам доктора Вайсблута, мы выключали свет в половине восьмого вечера, и он чувствовал себя прекрасно. В более раннем возрасте Чарли очень нуждался в регулярном дневном сне и раннем укладывании на ночь. В отсутствие такой структуры он «слетал с катушек». У нас не было никаких сомнений в том, что к Карине, нашей приемной дочери, нужно тоже применять «метод Вайсблута». Просто до сих пор она этого не знала. Как выяснилось, мы тоже еще многого не знали.