Здоровый сон – счастливый ребенок - Марк Вайсблут

Составьте список всех составляющих ритуала отхода ко сну, чтобы няня или воспитатель в детском саду знали, как проще всего успокоить вашего ребенка.

Бывает, что няня оказывается очень заботливой и хочет постоянно держать ребенка на руках. Но в какой-то момент вам может понадобиться воспользоваться методом А, который предполагает, что днем малыша нужно укладывать в кроватку после процедуры успокаивания независимо от того, спит он или еще нет. Если няня отказывается это делать, то ваш ребенок не сможет научиться успокаиваться и засыпать самостоятельно.

Пожалуйста, не допускайте, чтобы чувство вины за то, что вы подолгу бываете вдали от ребенка в дневное время, мешало вам вовремя укладывать его вечером, поощряло ночные пробуждения для того, чтобы провести с ним время в уюте и покое, или приводило к недостатку дневного сна по выходным, когда вам так много чего хочется сделать вместе. И не позволяйте домашним делам или необязательным встречам красть у вас с ребенком время, которое вы можете потратить на неструктурированное, спокойное общение и игры. Наиболее типичная ошибка – не давать ребенку заснуть, когда он уже устал; сон необходим ему точно так же, как питание.

КОЕ-ЧТО ИЗ ПРАКТИКИ

Чтобы помочь вашему ребенку лучше спать при смене места (например, в отпуске, после переезда или если вы берете его с собой на работу), попробуйте создать для него знакомую обстановку, используя особые подсказки для сна:

те же самые подушки;

ту же самую музыкальную шкатулку;

те же самые мягкие игрушки или одеяло;

особые запахи в виде спрея, который используется только перед сном.

Ребенок научится ассоциировать эти ощущения с засыпанием, и это позволит снизить разрушительный эффект новизны в любой незнакомой обстановке. Однако ни один из этих предметов не поможет, если ваши действия по уходу за малышом не будут регулярными и постоянными.

Домашний офис

Родители, работающие дома, находятся ближе к своим детям в дневное время, а у некоторых из них сходная ситуация возникает в том случае, если они могут брать детей с собой на работу. Типичная проблема в таких случаях заключается в том, что родители пытаются организовать сон детей, основываясь на своем рабочем графике. Вначале, когда новорожденный ребенок спит помногу, у родителей порой возникает иллюзия, что все так и будет идти гладко. Это особенно верно, если у вашего ребенка «легкий» темперамент. К несчастью, развивающиеся и изменяющиеся ритмы детского сна невозможно подогнать под распорядок ваших дел. Исключение составляют случаи, когда оба родителя работают вместе, и один из них всегда может уделять внимание ребенку.

Допустим, у вас домашний офис и вы наняли кого-то, кто помогает вам с ребенком. Не стоит рассчитывать, что вам удастся работать, заботиться о ребенке и кормить его грудью по какому-то регулярному графику. Ваш ребенок будет ощущать ваш запах, он будет знать, что вы рядом! Когда малыш проголодается, то, даже не видя вас, будет чувствовать ваше присутствие и ждать, что кормить его будете вы, причем прямо сейчас, а не попозже. Если вы решили кормить его молочной смесью, а не грудью, то другим будет легче помочь вам с кормлениями. Вам понадобится довольно часто идти на компромиссы, выбирая между вашими собственными потребностями, потребностями ребенка и тем, на что будет рассчитывать человек, помогающий вам в уходе за ним.

Чтобы облегчить себе жизнь, вам стоит пораньше начать обращать внимание на потребность вашего ребенка в сне и изо всех сил стараться избегать переутомления. Лучше всего начинать сразу же, как только вы вернетесь домой из роддома. Смысл здесь в том, что хорошо отдыхающий ребенок легче адаптируется к изменениям режима, которые могут стать следствием ваших попыток совмещать заботу о ребенке с работой на дому. Если вы кормите ребенка грудью, в возрасте двух недель начните давать ему один раз в день бутылочку со сцеженным грудным молоком или молочной смесью. Не нужно делать это каждый день в одно и то же время. Если вы поступите так, ребенок сможет привыкнуть к бутылочке. Но если вы будете тянуть с введением бутылочки слишком долго, он может категорически отказаться ее брать, и тогда у вас будет гораздо меньше возможностей для маневра. Единственная бутылочка в день не запутает вашего ребенка и не заставит его бросить грудь.

Вот рассказ матери, которой очень помогло раннее введение бутылочки и установление режима.

«Мама работает дома»

В некоторых отношениях работать дома оказалось намного сложнее, чем я себе представляла. Самое трудное – слышать плач моей новорожденной малышки и понимать, что няня не может успокоить ее так быстро, как могла бы я. Желание броситься на помощь к Кэтрин было невероятно сильно, и много раз мне приходилось заставлять себя оставаться за столом, чтобы позволить няне найти собственный способ успокоить ребенка. Хотя умом я понимала, что ей с Кэтрин нужно привыкнуть и привязаться друг к другу, победить материнский инстинкт было очень тяжело.

Кроме того, я обнаружила, что шум, который производит двухлетняя девочка, очень легко проникает сквозь два лестничных пролета и две закрытые двери! Моя старшая дочь Каролина таким образом стала неожиданным участником моих телефонных разговоров с клиентами и коллегами. Я быстро научилась планировать важные деловые звонки на время детского сна или в особенно напряженные дни ездила в офис, чтобы не отвлекаться.

Родителем быть нелегко; если вы работаете вне дома, это еще сложнее. Вариант с домашним офисом подходит не всем, но многие матери и отцы обнаруживают, что если потратить силы и время на планирование и поиск компромиссов, то награда намного превосходит вложения!

Даже когда дети перестают нуждаться в дневном сне, работать дома вполне можно. Мать Чарли описывает образ жизни, который она выбрала для себя.

Новый порядок

Я работала дома пять лет, с тех самых пор, как родился мой сын Чарли. До его рождения у меня была очень напряженная работа в рекламном агентстве, которая мне очень нравилась. Но во время декретного отпуска мне совершенно расхотелось возвращаться в офис. Ведь у меня тогда могло совсем не остаться времени и сил на ребенка! Неудивительно, что работодателям моя позиция не слишком понравилась. Однако мне повезло, потому что мой самый богатый клиент предложил мне работать на него на дому, и агентство было согласно на неполную занятость. Я прекрасно понимаю, насколько мне повезло; очень многие говорили мне, что я смогла взять лучшее от обоих видов деятельности.

С моей точки зрения опытного надомного работника, плюсов здесь действительно очень и очень много. Например, работая дома, я смогла продолжать кормить моего сына грудью до 13 месяцев. Кроме того, в таких условиях мне было гораздо легче установить для него здоровый режим сна. Во-первых, у вас есть возможность лучше настроиться на потребности вашего ребенка в сне, особенно в первый год его жизни. Когда малыш устает, вы можете заметить посылаемые им сигналы (а они могут быть очень тонкими) и уложить его прежде, чем он переутомится. Меня всегда поражало, как много сна необходимо моему ребенку, особенно после того как мы преодолели послеродовой период «полуколиков»; пара часов бодрствования – и ему уже снова пора в кроватку. До девяти месяцев он спал днем по три раза.

Я сочувствую родителям, которые могут приходить домой с работы только в шесть часов вечера, после чего им, естественно, хочется провести побольше времени с детьми. Очень сложно в таких условиях укладывать их спать пораньше. Но если вы дома, то можете кормить ребенка в разумное время и укладывать его спать тогда, когда это нужно ему, а не когда удобно вам. Нашего сына во время переходного периода от двукратного к однократному дневному сну приходилось укладывать самое позднее в половине седьмого вечера. Вместо того чтобы поспешно проглатывать пищу, я кормила Чарли одного пораньше, потом, после возвращения домой мужа, мы купали его, а потом, после того, как он засыпал, могли уже поесть вдвоем в спокойной обстановке. Это продолжалось не слишком долго, и когда переходный период закончился, мы снова смогли ужинать все вместе, что казалось нам важным.

Основную часть того времени, что я работала дома, к нам два или три раза в неделю приходила няня. Когда ее не было, я справлялась сама. Я привыкла заботиться о дневном сне Чарли, потому что за это время мне удавалось очень много сделать. Когда ребенок спал два раза в день, у меня было два промежутка спокойного времени продолжительностью час-два каждый и утром, и после обеда. Одна моя подруга постоянно мрачно предупреждала меня, что это не будет продолжаться бесконечно, и, конечно, была права. Но я нашла еще один побочный положительный эффект работы дома: высокая продуктивность. Ты не отвлекаешься на встречи, на болтовню с коллегами, не торчишь без дела в комнате отдыха. Когда я работаю дома, я работаю.