Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей - Нина Браун

или карандаш.

Процесс

На листе бумаги напишите в столбик числа от 1 до 12, по количеству предложенных ниже описаний. Оцените, насколько часто они соответствуют характеру вашего родителя:

1 – никогда или почти никогда,

2 – иногда, редко,

3 – часто,

4 – регулярно,

5 – всегда или почти всегда.

1. Ведет себя надменно.

2. Хвастается и кичится личным имуществом, достижениями и прочим.

3. Незаслуженно присваивает чужие достижения.

4. Не способен нести ответственность за свои ошибки.

5. Демонстрирует чувство собственной привилегированности.

6. Презирает вас и окружающих.

7. Без зазрения совести указывает другим людям на их недостатки и ошибки.

8. Считает, что вы ему должны.

9. Уверен, что он всегда прав, и требует к себе почтения.

10. Считает, что вправе использовать других людей.

11. Отдает приказы и требует немедленно подчиниться.

12. Склонен использовать сарказм.

Подсчет результата

Суммируйте баллы по пунктам от 1 до 12 и запишите общий результат: __________.

Общий результат может варьироваться от 12 до 60.

51–60. Почти постоянно демонстрирует значительное высокомерие.

41–50. Часто проявляет множество высокомерных типов поведения и установок.

31–40. Иногда проявляет некоторые высокомерные типы поведения и установки.

21–30. Редко ведет себя высокомерно.

12–20. Практически никогда не проявляет никаких высокомерных типов поведения и установок.

Общий результат от 41 до 60 указывает на то, что ваш родитель проявляет множество высокомерных типов поведения, причем делает это часто или практически постоянно. От вас и других людей он требует почтения, внимания и восхищения, а также полного принятия его высокомерного характера. С презрением, которое родитель может в любой момент проявить по отношению к вам или к другим, очень тяжело смириться.

Упражнение 2.6. Враждебные родители

Материалы

Лист бумаги и ручка или карандаш.

Процесс

На листе бумаги напишите в столбик числа от 1 до 10, в соответствии с количеством приведенных ниже описаний. Оцените, насколько часто эти описания соответствуют характеру вашего родителя:

1 – никогда или почти никогда,

2 – иногда, редко,

3 – часто,

4 – регулярно,

5 – всегда или почти всегда.

1. Постоянно злится.

2. Ожесточается даже по поводу пустяков.

3. Критикует вас и других, обвиняет в своих бедах.

4. Мгновенно обижается, если заподозрит оскорбление в свой адрес, неуважение и т. д.

5. Злопамятен.

6. Разговаривает громко и быстро.

7. Перебивает, спорит.

8. Создает разлад и конфликт между людьми.

9. Его легко разозлить.

10. Дразнит и высмеивает людей, пока не доведет их до отчаяния.

Подсчет результата

Суммируйте баллы по пунктам от 1 до 10 и запишите общий результат: __________.

Общий результат может варьироваться от 10 до 50.

42–50. Почти всегда проявляет все или почти все типы враждебного поведения и установок.

34–41. Часто проявляет многие типы враждебного поведения и установок.

22–33. Иногда проявляет некоторые типы враждебного поведения и установок.

10–21. Почти никогда не ведет себя враждебно или делает это очень редко.

Результат от 34 до 50 указывает на то, что ваш родитель проявляет значительное число враждебных типов поведения и установок и делает это часто или практически постоянно. Вы подвергались этому с рождения и, возможно, нашли способ адаптироваться. Однако даже если вы справляетесь, поведение родителя и его установки все равно могут оказывать негативное влияние на вас и особенно на других людей, которым приходится регулярно общаться с вашим родителем.

Возможно, поведение и установки вашего родителя четко попадают в одну из категорий, но может быть и так, что подходящими оказались сразу несколько. В таком случае обратите внимание на ту категорию, в которой вы дали родителю больше всего баллов, и работайте в первую очередь с ней. Затем точно так же проработайте и другие категории.

Типичные характеристики

Все или почти все эгоцентричные родители, независимо от типа, в той или иной степени обладают определенными негативными качествами. Их попытки справиться со старением или отрицать его последствия могут заставить их сильнее завидовать, меньше сочувствовать, острее ощущать внутреннюю пустоту, проявлять лишь поверхностные эмоции и чаще проецировать свои чувства на других.

ЗАВИСТЬ

По мере того как жизнь эгоцентричных родителей подходит к концу и меняется практически во всех своих аспектах, зависть может выходить на первый план. Это особенно тяжело для взрослого ребенка или детей, если они успешны или в чем-то достигли большего, чем их родители. Вместо того чтобы гордиться и восхищаться, родители злятся на успехи детей и своими словами и поступками показывают, что ребенок не достоин или не заслуживает никакого успеха. Это очень больно.

ОТСУТСТВИЕ ЭМПАТИИ

Неумение проявлять эмпатию с возрастом только усиливается. Эгоцентричные родители могут игнорировать переживания своего взрослого ребенка, менять тему разговора, когда он затрагивает неприятные или негативные чувства. Могут недооценивать или минимизировать влияние эмоций на взрослого ребенка и обесценивать его чувства. Есть и другие признаки отсутствия эмпатии. Например, родитель может резко менять тему, если обсуждается что-то важное для взрослого ребенка. Может обвинять, критиковать, поощрять сомнения в себе, а также отпускать унижающие, обесценивающие комментарии.

ВНУТРЕННЯЯ ПУСТОТА

Пустота, лежащая в глубинах личности эгоцентричного родителя, особенно его пугает. И поскольку старение побуждает задуматься об экзистенциальных вопросах – например, о неизбежности смерти, – эту пустоту становится не так-то просто отрицать или подавлять. Родитель может прилагать значительные усилия, чтобы игнорировать или заглушать пустоту на сознательном уровне, однако подсознательно она все равно будет на него влиять.

Если стареющий родитель чувствует внутреннюю пустоту, он еще больше зацикливается на своих переживаниях в ущерб переживаниям других людей. Он думает только о себе и не имеет ни терпения, ни понимания, что у других людей тоже могут быть переживания, которые его не касаются. Он мнит себя центром вселенной и не собирается ничего менять.

ПОВЕРХНОСТНЫЕ ЭМОЦИИ

Ваш эгоцентричный родитель, вероятно, лишь поверхностно реагирует на вашу жизнь. Его эгоцентризм позволяет ему испытывать только страх, чувство вины, стыд и гнев. Любые проявления счастья, уважения, любви и других позитивных эмоций, скорее всего, ограничиваются словами и не подкреплены никакими реальными чувствами. Однако с возрастом эгоцентричный родитель будет чаще выражать негативные чувства, и они станут намного интенсивнее. Нелегко общаться с тем, кто способен выражать лишь неприятные и мучительные эмоции.

ПРОЕЦИРОВАНИЕ

Эгоцентричные люди способны оказывать сильнейшее эмоциональное воздействие на окружающих. Как мы говорили, они буквально заражают людей своими чувствами, по большей части негативными. Это особенно проблематично для детей, которые открыты для проецирования тягостных чувств своих родителей. Даже когда эти дети взрослеют,