Развите памяти для 'ЧАЙНИКОВ' - Джон Богосиан Арден

даже на тот случай, если обстоятельства проведения презентации вдруг изменятся.

* * *

Живите своей работой

Старое изречение дзен-буддизма гласит. “Дзен не похож на рубку дерева. Дзен — это и есть рубка дерева”. Говоря так, буддийские философы имели в виду, что дзен (т. е. путь к нирване и ясности мышления) не является сутью выполнения рутинной работы или обязанности, необходимой для достижения ясности мыслей. Сам процесс выполнения рутинной работы и есть средство достижения ясности мыслей.

Звучит громко, не так ли? Но как все это связано с проблемой использования памяти на работе? Приводя высказывание философии дзен-буддизма, я хотел привлечь ваше внимание к словам “ясность мыслей”. Ваша кратковременная память тесно связана со способностью концентрировать внимание.

Даже самая нудная и скучная работа может увлечь. Вы можете говорить себе: “Но ведь она такая скучная, что мне остается только смотреть на часы и считать, сколько осталось до конца рабочего дня”. Если вы и правда будете все время смотреть на часы, то рискуете забыть, что вы делаете, и совершить массу ошибок, связанных с памятью, которые в один прекрасный момент могут вернуться и изрядно подпортить ваше настроение.

Давайте подумаем, как можно разнообразить такую, казалось бы, невообразимо скучную работу, как наблюдение за конвейером на фабрике, производящей кукурузные чипсы. Представьте себе, что ваша задача состоит в том, чтобы смотреть на движущийся конвейер и выбирать оттуда пригоревшие или деформированные чипсы.

Если вместо того, чтобы смотреть на чипсы, вы то и дело поглядываете на часы, вы боретесь с собой и со своей работой. В конце концов, вас начинает раздражать даже сам факт вашего присутствия в таком скучном месте. Затем старший по цеху неожиданно замечает, что вы пропустили массу бракованных чипсов. Он подходит к вам и говорит: “Что, черт возьми, здесь происходит? Ты пропустил целую кучу сморщенных оранжевых чипсов!” На это вы, скорее всего, ответите: “Ой, простите, я совсем забыл, что оранжевые сморщенные чипсы считаются плохими”.

Как вы думаете, эта проблема связана с памятью? Может, вам стоит показаться психотерапевту? Ответ на оба вопроса — нет. Это проблема концентрации внимания.

Основная идея заключается вот в чем: если только вы не бросите свою работу, вам так или иначе придется ежедневно стоять перед конвейером. При желании вы можете сконцентрироваться на своей работе. Почему бы не уделить вниманиё работе, пока вы там? Вам все равно нечего терять — разве что иллюзию, что у вас возникли проблемы с памятью.

Превратите наблюдение за конвейером в игру. Постарайтесь выделить побольше различных форм и цветов чипсов. Станьте экспертом в обнаружении самых изящных хороших чипсов и самых нелепых плохих чипсов. Если вы превратите свою работу в веселое занятие, время пролетит и без ежеминутного поглядывания на часы. Ваше обостренное внимание прекратит все кривотолки о том, что у вас имеются проблемы с памятью.

Описанный подход разнообразит работу и увеличит удовлетворение, которое вы от нее получаете. Выражаясь языком дзен-буддизма, достигнутая ясность вашего мышления означает: дзен не похож на наблюдение за конвейером, дзен — это и есть наблюдение за конвейером.

* * *

Огромное влияние на память имеют настроение и состояние души. Читая доклад, постарайтесь воспроизвести то же состояние в котором вы находились в процессе подготовки к докладу. Если вы обычно учите материал после того, как выпьете кофе, не отказывайте своему организму в кофеине и во время доклада.

 Если это возможно, наденьте ту же самую или похожую одежду. Постарайтесь придать себе то же настроение. В процессе подготовки к докладу попробуйте мысленно представить себе комнату, в которой будет проходить презентация.

В качестве подсказок можно использовать даже движения своего тела. Станьте или сядьте точно так же, как вы будете стоять или сидеть во время доклада. Положение тела — это замечательная подсказка. Если вы вдруг обнаружите, что не можете вспомнить доклад, придайте своему телу то же положение, что было раньше — это подтолкнет воспоминания.

Если есть возможность, поставьте рядом с собой бутылку воды. Читая доклад, периодически пейте — точно так же, как вы делаете это дома во время подготовки к докладу.

Чем лучше вы сможете воспроизвести обстановку, в которой учили информацию, тем легче вам будет вспоминать свой доклад все время выступления.

Глава 13

Как сдать экзамен

В этой главе…

> Как вместо “трех с минусом" получить “пять с плюсом"

> С изяществом Рембрандта

> Приемы запоминания

> Сходить в туалет, и другие хорошие идеи

Одно из преимуществ сдачи экзаменов, которые уже были или еще только будут в вашей жизни, заключается в возможности оценки имеющихся у вас знаний и умений. Где бы ни проходило тестирование — в школе, на работе или на курсах вождения, — сдача экзамена подразумевает проверку ваших умственных навыков.

Готовясь к экзамену, вы, конечно же, не хотите тратить свое время попусту. Каждый час, проведенный за изучением материала, должен принести отдачу. Другими словами, вам нужна стратегия, которая позволит подойти к экзамену с максимальным багажом знаний по соответствующему предмету, благодаря чему вы сможете вспомнить все, что от вас потребуют.

В этой главе рассказывается, как разработать стратегию подготовки к экзамену, а также рассматриваются несколько полезных приемов, помогающих запомнить важную информацию.

Как вместо "трех с минусом" получить "пять с плюсом"

Если вы изберете неправильную стратегию подготовки к экзамену то, скорее всего, так и не сможете вспомнить информацию, которую тщетно пытались выучить. Вот несколько основных ошибок, которых следует избегать:

— пытаться вызубрить материал в ночь перед экзаменом, или оттягивать изучение материала до самой последней минуты

— пытаться учить материал, уставившись в телевизор или слушая громкую музыку

— концентрировать свое внимание на несущественной информации, пропуская ключевые моменты и теряя ощущение целостности материала;

— не принимать во внимание форму, в которой будет проходит тестирование.

Если вы решите использовать для подготовки к экзамену один из вышеперечисленных способов, вы серьезно подрываете свои шансы на успешную сдачу экзамена (разве только вам очень повезет). В следующих разделах я расскажу о том, как избавиться от этих пагубных “привычек”, и заменить их методами изучения информации, направленными на усиление умственных навыков.

 Чтобы хорошо подготовиться к экзамену, информацию нужно учить осмысленно. Другими словами, старайтесь не прибегать к механическому заучиванию, которое подразумевай простое воспроизведение выученного материала. Механическое заучивание — это крайне поверхностный метод запоминания информации; он