Здоровье позвоночника. Упражнения от болей в шее и спине при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Золотая книга - Сергей Михайлович Бубновский

основоположник методики

лечебного голодания.

Если вы решили использовать лечебное голодание, то надо знать, что человек, находящийся на лечебном голодании более двух суток, на 3–4-й день проходит кетоновый кризис, то есть от него пахнет

ацетоном, причем он сам этого не ощущает.

Лечебное голодание – самый быстрый способ снятия боли, так

как во время отказа от пищи организм избавляется прежде всего

от ненужного (от нездоровых тканей). Это происходит благодаря

саморегуляции, то есть способности организма восстанавливать

постоянство внутренней среды. И этому помогают защитные клетки

иммунной системы – фагоциты: при отсутствии поступления

питательных веществ они набрасываются на воспаленные клетки

и переваривают их вместо пищи. Честно говоря, я бы всех пациентов

с «острой спиной» сначала пропускал через лечебное голодание

(хотя бы на 24 часа), но для этого желательны стационар

и «соратники» по голоду: вместе голодать легче.

Некоторые правила лечебного голодания, которые

не следует нарушать:

1. Нельзя обезвоживать организм: при лечении голодом необходимо

больше пить. Нужно пить в 3–4 раза больше, чем обычно. Йоги

считают, что человеку надо в день выпивать 12 стаканов воды, не считая жидкости, получаемой с пищей. Это 2–5 литров. Значит, при голодании нужно выпивать до 6 литров. Если вы не в состоянии

выпить такое количество воды, ее можно вводить искусственно

в кишечник с помощью кружки Эсмарха (2–3 раза подряд) до полного

очищения. Кроме того, я рекомендую принимать контрастные водные

процедуры, так как организм способен «пить» кожей.

2. Во время лечебного голодания не надо читать и смотреть

телевизор: и там, и там непременно будет что-нибудь, связанное

с едой. Лучше спать или играть во что-нибудь. Нельзя работать.

Можно ли выполнять упражнения, голодая? Можно, но эффективность

таких занятий почувствуется только при возвращении к полному

питанию, так как голодающий не способен выполнять лечебные

нагрузки, ведь у каждого пациента свои силовые нормативы, требующие увеличения белковой пищи.

3. Хочу предупредить, что злоупотребление лечебным голоданием

(некоторым нравится эта процедура) ведет к обезвоживанию

связочного аппарата и потере мышц, так как мышцы являются

белковой соединительной тканью и несут в себе энергию, необходимую для жизнедеятельности. Поэтому люди, часто

использующие лечебное голодание, бывают очень худосочными, у них

скрипят и трещат все суставы. Такие люди склонны к остеохондрозу

с постепенным развитием остеопороза. Голод – хорошее

вспомогательное средство, но не более. Частые голодания не только

уменьшают количество шлаков, но и ухудшают качество мышечных

тканей, которые являются основой выздоровления больного

позвоночника.

Итак,

мы

рассмотрели

второй

способ

нелекарственного

обезболивания (но не лечения!).

Я категорически не рекомендую голодать ради похудания: пусть

лучше будет лишний вес, но при этом хороший мышечный корсет.

Хотя понятие «лишний вес» весьма умозрительно. Лишний вес – это

вес тела, который неподвластен «хозяину» этого тела, например, если

он не может подтянуться, подняться на второй этаж без одышки и т. д.

Если у человека рост 180 см, а вес тела 95 кг сплошных мышц, которые не доставляют проблем при движениях, напряжениях

и аэробных нагрузках, то это и есть норма для данного человека.

Мне, например, гораздо труднее лечить сухощавых, чем полных: в этом случае снова вступает в силу закон дегидратации тканей

организма: у сухощавого человека и суставы усохшие, а значит, и нагрузки на суставы позвонков усиливаются при движениях. В таких

случаях сухощавого человека, кроме всего прочего, необходимо

буквально заливать водой и откармливать. Тем не менее «голодание

подстегивает и ускоряет удаление токсичных продуктов пищеварения, омолаживает истощенные нервы, дает телу возможность самому

восстановить нормальный химический состав крови» (Г. Шелтон)[23].

Третий способ: Диафрагмальное дыхание, или несколько

правил управляемого обезболивания

Правильное дыхание – тема очень сложная. Хотя дыхание и является

основной физиологической функцией человека, подавляющее число

людей и даже врачей-пульмонологов либо не придают значения его

истинной роли, либо просто не понимают истинной значимости

дыхательной мускулатуры, к которой относится не только основная

дыхательная мышца – диафрагма, но и межреберная мускулатура.

Умение управлять этими мышцами может помочь человеку облегчить

задачу избавления от соматической (телесной) боли, но здесь тоже есть

свои правила, обойти которые нельзя.

ПРАВИЛО № 1: боль надо выдыхать!

Анализируя основные дыхательные гимнастики и прежде всего

пранаяму из йоги, я пришел