Успокойся и слушай доктора - Василий Шуров

То же самое я сам сейчас практикую со своей дочкой. Если у нее где-то что-то не получается, она может начать кричать, крушить все вокруг. Но я прихожу и говорю спокойно: «Давай вместе, вместе получится».

Надо дать возможность ребенку сделать самому и помочь, если не получается. На то мы и взрослые, чтобы передать свой опыт, а не просто сунуть гаджет: сиди, не создавай проблем!

Мы можем выделить 15–20 минут на любимый мультик раз в день или даже раз в два дня. Но потом выключим и пойдем убирать комнату. Убрали? Теперь давай порисуем, а потом погуляем. Досуг должен быть разнообразный. Необходимо развивать все функции, а не только большой палец.

Как избавиться от зависимости?

Как и в случае с алкоголизмом и наркоманией, избавление от зависимости от социальных сетей – это не просто и не быстро.

Психологи говорят, что использование социальных сетей позволяет нам острее чувствовать связь с окружающим миром и людьми в нем. А исследования показывают, что даже мимолетный взгляд на изображение, похожее на логотип некоторых социальных сетей вызывает в мозгу зависимого положительную реакцию (См. сноски к 8 главе). Это что-то вроде условного рефлекса, а их – крайне тяжело разрушать.

Свою роль играет и доступность приложений, и тот факт, что сегодня у большинства работа и ежедневные дела связаны с компьютером и доступом в интернет.

Любой, положа руку на сердце, может признать, что у него есть зависимость от интернета и социальных сетей в той или иной степени. Еще десять лет назад человек проводил в своих аккаунтах 30 минут, сейчас – мы ныряем в соцсети постоянно в течении всего дня.

Поймите, чтобы вы не вылезали из своих смартфонов и лэптопов работают целые корпорации. Слышали скандал: разработчика приложения, позволявшего одним махом отписаться от всего и всех в одной известной социальной сети, навсегда забанили.

IT-блогер Луи Барклай придумал, как легко и просто отписываться от ненужного контента, фолловинга страниц, групп и отдельных пользователей. Для этого он разработал приложение и выложил его в 2020 году в Chrome Store.

«Я до сих пор помню чувство, когда впервые отписался от всего. Это было почти чудо, – признался Барклай на своей странице. – Я ничего не потерял, так как все еще мог видеть своих друзей и группы, обращаясь к ним напрямую. Но я обрел потрясающий контроль. У меня больше не было соблазна прокручивать бесконечную ленту контента. Время, которое я провел в соцсети, резко сократилось, а моя зависимость от нее стала более управляемой».

Приложение Луи стало пользоваться высоким спросом среди пользователей, но, когда владельцы соцсети узнали о его существовании, Луи пришло письмо с требованием прекратить противоправные действия. «Компания потребовала, чтобы я убрал инструмент из Chrome Store. Еще мне сообщили, что навсегда отключили мою учетную запись в соцсети, которая была у меня более 15 лет», – написал Барклай. По его словам, это был его основной способ поддерживать связь с семьей и друзьями по всему миру.

Что может сделать обычный человек, чтобы не стать патологически зависимым:

• Контроль времени

Выделите определенное количество времени, которое вы можете потратить на соцсети, без ущерба для работы и других дел.

• Расстановка приоритетов

Во время важных дел или встреч, выключайте телефон или уведомления о новых сообщениях.

• Сократить количество приложений

Проанализируйте, какие соцсети помогают вам в работе или развитии, а какие – только отнимают время. Если, закрыв приложение соцсети, вы остались с пустой головой – удаляйте.

• Фильтровать информацию

Подписывайтесь только на тот контент, который помогает вам расти, дает какие-то полезные знания.

А нужно ли избавляться от этой зависимости?

Люди, которые в наше время не пользуются социальными сетями, мобильными и интернетом в целом – уже стали считаться уникумами. Ученые решили изучить поведение и жизнь пятидесяти таких индивидов.

Человеку, привыкшему к «жизни в телефоне» может показаться, что это – социальные изгои. Одно, согласно результатам исследования, такие люди много времени проводят, общаясь вживую (См. сноски к 8 главе). Они больше других ценят моменты, проведенные с близкими, и тех немногих друзей, с которыми могут встречаться лично. У них выстраиваются более крепкие отношения.

Те, кто принял решение не общаться в сети, замечали, что наслаждаются своей жизнью здесь и сейчас. И это важно, так как помогает нам эффективнее отдыхать, легче переносить стресс. Отключаясь от Сети, мы берем на себя ответственность за свой круг общения, за то, как мы проводим свои дни.

Мы живем в уникальное время, когда виртуальный мир кажется интереснее мира физического. Но мы