Успокойся и слушай доктора - Василий Шуров

с вами реальные, и ничто не заменит настоящее ощущение от прикосновения теплого моря, от запаха духов, от общения с любимым, от интересной поездки, от прочтения умной книги, от живой игры со своим ребенком….

Подумайте, что вы хотите вспоминать в конце жизни – неужели бесконечный скроллинг? Живите настоящей жизнью, совершайте поступки, ошибки, достигайте чего-то реального.

Если человек постоянно выкладывает в соцсети походы по магазинам, еду в ресторане, встречи с интересными людьми, возникает вопрос: «А когда же он живет?». Ведь нужно же время на обработку этих фото, на поиск идей и мест для новых картинок, иногда и на персональные фотосессии.

Это несчастные люди, которые живут в виртуальной реальности, в вечной охоте за лайками. Уподобляться им смешно. Нужно жить интересно и качественно. Так, чтобы ваша жизнь устраивала вас, а не кого-то по ту сторону экрана.

Сосредоточьтесь на себе. Вам не нужно одобрение подписчиков, чтобы быть счастливым. Тот, кто занимается собственной жизнью, саморазвитием, работой, по чужим страницам обычно не ползает – времени у него на это нет. Он самоутверждается в реальной жизни.

Глава 9

Стресс

Стресс – одна из самых серьезных проблем современного общества.

Казалось бы, по сравнению с предыдущими поколениями у нас все есть: достаточно еды, развлечений, материальных благ, возможностей. Однако люди начинают терять удовольствие от жизни. Все портит постоянный стресс.

Согласно статистике, треть населения России находится в постоянном стрессе. Что касается москвичей, то эта цифра составляет 70 %.

Само понятие «стресс» ввел в первой половине XX века американский психофизиолог Уолтер Кэннон, но изначально термин использовался для обозначения нервно-психического напряжения.

Канадский биохимик Ганс Селье начал применять это понятие для обозначения общего адаптационного напряжения. Ученый определял его как неспецифическую реакцию на мощное физическое или психологическое воздействие и сопутствующее этому состояние организма и нервной системы в частности. Такая реакция требует мобилизации всех ресурсов.

Стресс направлен на развитие в ответ на воздействие.

Избежать стресса крайне сложно, ведь мы ежедневно сталкиваемся с новыми жизненными вызовами.

С точки зрения природы стресс полезен. Он дает толчок для роста. Всю свои историю люди периодически испытывали стресс. Важно, чтобы он не вел к дезадаптации.

Приведу пример: начальник ставит перед подчиненным сложную задачу. Разумеется, подчиненный в состоянии стресса. У него два варианта: получить новые навыки и умения или начать избегать начальника, испытывать тревогу, выпивать.

Если человек выбрал второй путь, у него проблема, с которой нужно работать у психиатра. Если первый – у него все в порядке, стресс будет для него благом.

Виды стресса

• Стресс бывает физиологический, психологический и информационный

В первом случае виноваты физические перегрузки, а также роль могут сыграть холод или слишком высокие температуры. Если вы работаете в тяжелых условиях, например, шахтером в забое, вы постоянно испытываете на себе именно физиологический стресс.

Сегодня стимулы, которые запускали у человека механизмы стресса в прошлом (голод, хищники, физическая угроза смерти и т. д.) для современного жителя мегаполиса уже не существенны. Но появились новые – в их основе социальные взаимодействия. Поэтому психологический стресс встречается чаще всего. В психологии, стресс – это чувство от эмоционального напряжения и давления.

В XXI веке появился еще один вид стресса – информационный. Бесконечные потоки информации: из радио, телевизора и интернета, заставляют наш организм испытывать не меньшее напряжение, чем когда-то – вид клыкастого хищника. Впрочем, полный информационный вакуум тоже является стрессором.

• Стресс принято разделять на положительный – эустресс, и отрицательный – дистресс.

Эустресс мобилизует все силы организма, помогая ему собраться, например, перед сдачей экзамена или перед защитой своего проекта на работе.

Дистресс – разрушительный процесс, ухудшающий протекание психофизиологических функций.

Как это работает: биохимия стресса

Стресс не просто в голове, это реальные ощущения в теле.

Различные исследования показывают, что при стрессе происходит нарушение биохимических процессов в теле человека. Это приводит к патологическим изменениям в органах и тканях.

Из-за стресса в крови резко снижается уровень лейкоцитов и возрастает уровень глюкокортикоидов, что подавляет иммунную систему, защищающую человека от вирусов и бактерий.

Мышцы напрягаются, накапливаются токсины, нарушается кислородный обмен в тканях. Поднимается давление, развивается отечность.

Ученые из Швеции сумели выяснить, что стресс способствует