Руководство по выращиванию капитала от Джозефа Мэрфи, Дейла Карнеги, Экхарта Толле, Дипака Чопры, Барбары Шер, Нила Уолша - Валентин Штерн

Затем подумайте о том, какие позитивные мысли и чувства вызывает у вас этот образ. Сосредоточивайтесь на этих мыслях и чувствах также в течение двух-трех минут.

Может быть, эти мысли вас на что-то вдохновили? Вам захотелось сделать что-то хорошее, что-то изменить к лучшему в себе и своей жизни, достичь какой-то цели, в чем-то добиться успеха? Обдумайте это, не теряя сосредоточения, также в течение двух-трех минут.

Постепенно вы привыкнете к сосредоточению на чем-то хорошем, это станет для вас потребностью. Таким образом вы настроите ваше подсознание на позитивный лад, и оно начнет выполнять те команды, которые пойдут вам во благо.

Работа с воображением. Техника визуализации

Чтобы давать по-настоящему действенные команды подсознанию, нужно развивать воображение.

Самый понятный подсознанию язык – это язык образов.

Картинку, образ подсознание всегда воспринимает очень хорошо. Причем в первую очередь подсознание принимает к исполнению именно картины, рисуемые воображением, и лишь во вторую очередь – слова и мысли. Если, к примеру, вы думаете о том, что хотите исцелиться, а воображение рисует картину того, как вы все сильнее болеете – подсознание попросту проигнорирует ваши мысли об исцелении и начнет воплощать в жизнь именно картину болезни.

По словам Джозефа Мэрфи, в таких случаях имеет место конфликт между желанием и воображением. Вы желаете исцелиться, но воображение рисует вовсе не картины исцеления, а совсем наоборот. Исцеления не происходит! Подобные вещи случаются всегда, когда мы хотим одного, а представляем себе что-то другое.

Если с вами случалось, что ваши молитвы, желания, просьбы к Богу и Вселенной не исполнялись – значит, вы на словах просили об одном, а в вашем воображении крутились совершенно другие картины.

Выход в том, чтобы подчинить себе свое воображение. Приучить его создавать именно те картины, осуществления которых вы хотите в реальности.

Для осознанного создания таких воображаемых картин существует метод визуализации.

Образ, который вы создаете в воображении, – это своего рода проект, по которому будут строиться события и обстоятельства вашей жизни. Ни одно здание не может быть построено без предварительного проекта, плана, чертежа – это же правило распространяется и на нашу жизнь. Мы, так или иначе, планируем все, что получаем, но часто бывает, что эти планы и проекты составляются неосознанно.

Все, что прокручивается в нашем воображении, становится планом для подсознания, тем проектом, который оно начинает воплощать в жизнь.

Техника визуализации направлена на то, чтобы создавать в своем воображении лишь картины благополучия, процветания, радости, здоровья, счастья, и всего того, что вы реально хотите получить.

Давайте волю своей фантазии! Почаще представляйте, что ваши желания уже осуществились. Причем воображайте их осуществившимися не когда-то в будущем, а сейчас, в настоящем. Обязательно помещайте себя в центр воображаемой картины, чтобы воспринимать ее как бы изнутри, а не откуда-то со стороны. Представляйте не только картину зрительных образов – постарайтесь вообразить и то, что вы будете слышать, осязать, ощущать, обонять, воспринимать на вкус. Картина вашей осуществленной мечты должна быть детальной, подробной, как можно более полной и яркой.

Если же в голову лезут какие-то нежелательные картины – вытесняйте их хорошими, желаемыми, позитивными картинами. Чтобы не думать о плохом – думайте о хорошем! Выработайте у себя привычку к созиданию подобных воображаемых картин, и ваше подсознание начнет именно их воплощать в реальности.

Когда вы научитесь представлять себе картины, которые хотите осуществить, и вам начнет это даваться легко – вы почувствуете, что входите в медитацию, когда сосредоточиваетесь на этих картинах. Медитативное состояние поможет быстро и легко донести до подсознания ваши планы.

Джозеф Мэрфи рекомендует применять эту технику и перед любым ответственным делом, важным событием: например, вам нужно хорошо выступить перед аудиторией, или вы мечтаете, что ваша поездка пройдет очень хорошо – накануне представьте себе картину, что все именно так, как вы хотите. Вероятность, что так и произойдет, многократно возрастет.

Упражнение 2. Практика визуализации

1. Останьтесь наедине с собой, расслабьтесь, закройте глаза и подумайте, какое желание вы хотели бы осуществить больше всего.

2. Спросите себя: «А что если бы это желание осуществилось прямо сейчас?» И позвольте себе помечтать.

Не надо сильно стараться и напрягаться; пусть это будет нечто похожее на игру. Мечтайте, как вы мечтали в детстве, легко и непринужденно.

Представьте себе картину уже осуществившейся мечты. Например, вы живете в доме своей мечты. Представьте, что вы прямо сейчас в этом доме. Как он выглядит? Что вы видите внутри? Какой вид из окна? Какие звуки вы слышите, что чувствуете? Как вам дышится, какие запахи кругом? Если есть кто-то еще рядом с вами, что это за люди, как они себя ведут, как выглядят, что говорят вам, какие у них голоса и выражения лица?

3. Если вам приятны эти фантазии, если вы чувствуете себя счастливым, когда представляете картину вашей сбывшейся мечты – значит, это ваше истинное желание, ваша внутренняя мудрость дает на него «добро» и ваше подсознание готово принять его к исполнению.

4. Потренируйтесь несколько дней подряд создавать такие воображаемые картины, и вы заметите, что легко входите в медитативное состояние, как только начинаете представлять их себе.

Техника аффирмаций: сила слова плюс сила воображения

Еще один способ, при помощи которого можно давать действенные команды своему подсознанию – это техника аффирмаций.

Аффирмации – это короткие, емкие фразы, в которых сконцентрирована сама суть вашего желания, того, что вы хотели бы получить. Но это не просто слова, не просто мысли – это сила мысли плюс сила воображения. Как мы знаем, мысль и воображение могут конфликтовать, но когда они соединены в аффирмацию, то все противоречия между ними исчезают и слово вместе с образом создают единую энергию, взаимно дополняя и усиливая друг друга.

Есть немало книг и пособий, посвященных аффирмациям, множество авторов предлагают свои собственные формулировки. При желании можете использовать их, но наибольшей силой для вас будут обладать те аффирмации, которые вы составите сами.

Ведь никто лучше вас не знает, каковы ваши желания и стремления, что вы на самом деле хотите получить!

Постарайтесь составлять фразы для аффирмаций так, чтобы они были именно вашими, то есть звучали для вас не формально, а затрагивали ваши чувства и проникали в душу. Только такие, прочувствованные и осмысленные, лично значимые для вас фразы способны глубоко проникнуть в ваше подсознание и стать фундаментом для благоприятных перемен.

Джозеф Мэрфи советует: начните думать о том хорошем, что вы хотите получить, так, как будто это у вас уже есть! Формулируйте фразы, в которых вы будете декларировать эти блага как уже имеющиеся у вас!

Да, не забывайте, что аффирмации должны формулироваться только в настоящем, а не в будущем времени. Вот еще несколько важных условий, чтобы аффирмации были эффективными:

• все слова должны звучать только в позитивном ключе, избегайте частицы «не» и таких слов как «никогда», «никто», «нигде» и т. д.;

• избегайте слов, которые лично вам неприятны, звучат негативно или вызывают нежелательные ассоциации;

• включайте в аффирмации как можно больше слов, которые вас воодушевляют – например, радость, сила, здоровье, счастье и т. д.;

• произносите аффирмации, хорошо прочувствовав их смысл, вдумываясь в каждое слово, и очень хорошо образно представляя, о чем идет речь;

• при возможности произносите аффирмации вслух или шепотом – они будут работать и при мысленном произнесении, но когда слова говорятся вслух, им придается дополнительная энергия и они легче доходят до подсознания.

Вы можете взять за образец уже готовые аффирмации, но обязательно видоизмените их так, чтобы они стали только вашими. И мысленно соедините со словами то, о чем вы говорите в аффирмациях.

Упражнение 3. Практика аффирмаций

1. Подумайте о желании, которое вы хотите осуществить. Может быть, вам хочется найти новую работу, встретить любовь, обрести здоровье, или вы мечтаете хорошо сдать экзамен. Сформулируйте фразу, не более пятнадцати слов, в которой в настоящем времени выразите то, как хорошо вы справились с задачей. Например: «Я совершенно здоров, мое самочувствие прекрасно, я чувствую себя бодрым, сильным и счастливым», «Я уверен в себе и абсолютно спокоен, я прекрасно знаю материал, я отвечаю на отлично».