Музыка мозга. Правила гармоничного развития - Анет Прен

119

Дэниел Гоулман. Эмоциональный интеллект. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013. Гоулман предлагает в связи с этим ряд примеров.

а) Три или более интенсивных стресса в течение года (например, финансовые трудности, увольнения, развод) троекратно повышают риск смерти среди социально изолированных мужчин среднего возраста, но не оказывают ни малейшего влияния на уровень смертности социально активных мужчин.

б) Члены семидесяти рабочих групп из разных сфер деятельности, в течение двух часов присутствовавшие на общих собраниях, по завершении мероприятий пребывали в одинаковом настроении (позитивном или негативном).

в) В кардиологических отделениях больниц, в которых среди медсестер царило депрессивное настроение, уровень смертности пациентов был в четыре раза выше, чем в других больницах.

120

Дэниел Гоулман вызвал настоящий ажиотаж своей концепцией эмоционального интеллекта, опубликовав в 1995 году одноименную книгу. Этот термин он позаимствовал у профессора Питера Саловея.

121

Дэниел Гоулман, Энни Макки, Ричард Бояцис. Эмоциональное лидерство: Искусство управления людьми на основе эмоционального интеллекта. – М.: Альпина Паблишер, 2013.

122

Резонанс – от латинского слова resonare; это усиление звука при отражении его от какой-то поверхности.

123

Тара Беннет Гоулман. Алхимия эмоций. – М.: Будущее Земли, 2004; см.: S. Bishop, et al, Mindfulness: A Proposed Operational Definition, www.personal.kent.edu/~dfresco/mindfulness/Bishop_et_al.pdf.

124

Ричард Уайзмен. 59 секунд, которые изменят вашу жизнь. – М.: Центрполиграф, 2010.

125

«Дюшенова» улыбка названа именем ее первооткрывателя Гийома Дюшена. См. также: Мартин Селигман. Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь. – М.: Альпина Паблишер, 2013.

126

Мартин Селигман. Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь. – М.: Альпина Паблишер, 2013.

127

Пример взят из B. Mullen, et al, Newscasters’ Facial Expressions and Voting Behavior of Viewers: Can a Smile Elect a President? (1986).

128

L. Gary, R. Petty, The Effects of Overt Head Movements on Persuasion (1980).

129

J. Aronoff, et al, Which are the stimuli in facial display of anger and happiness? Configurational bases of emotion recognition (1992).

130

J. Davis, et al, The effects of Botox injections on emotional experience (2010).

131

R. Zajonc, Brain temperature and subjective emotional experience, in M. Lewis, J. Haviland, Handbook of Emotions (1993).

132

Лимбическую систему – часть мозга, расположенную между мозговым стволом и головным мозгом – еще называют эмоциональным мозгом. Это сложная кольцеобразная структура, которая включает в себя гипоталамус, миндалевидное тело, гиппокамп.

133

W. Condon, Cultural Microrhythms, in M. Davis, Interaction Rhythms: Periodicity in Communicative Behavior (1982).

134

E. Filsinger, S. Thoma, Behavioral Antecedents of Relationship Stability and Adjustment: A Five-Year Longitudinal Study (1988); J. Gottman, What Predicts Divorce? (1994)

135

См.: E. Cox, An Adult Learning Approach to Coaching, in D. Stober, A. Grant, Evidence Based Coaching (2006).

136

Дэниел Гоулман. Эмоциональный интеллект. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013.

137

Мозжечковая миндалина выявляет признаки страха на лице человека за 33 миллисекунды (а у некоторых людей вообще за 17 миллисекунд). Чувственное восприятие ловко обходит сознание; мы заражаемся эмоцией задолго до того, как возникает осознанная реакция.

Это было огромным преимуществом для наших пращуров, живших в диких лесах, и по-прежнему полезно для определения «температуры» ситуации – мы используем других людей, чтобы лучше понять ситуацию, постичь ее истинный смысл.

138

J. LeDoux, The Emotional Brain (1998).

139

Тара Беннет Гоулман. Алхимия эмоций. – М.: Будущее Земли, 2004.

140

Тара Беннет Гоулман. Алхимия эмоций. – М.: Будущее Земли, 2004.

141

D. Rock, Managing with the Brain in Mind (2009), www.strategy-business.com/article/09306?gko=5df7f&cid =enews20091013.

142

I. Robertson, Mind Sculpture: Unleashing Your Brain’s Potential (1999).

143

B. Roozendaal, et al, Stress, memory and the amygdale (2009).

144

E. Luders, et al, The underlying anatomical correlates of long-term meditation: Larger hippocampal and frontal volumes of gray matter (2009).

145

E. Huang, L. Reichardt, Neurotrophins: Roles in neuronal development and function (2001).

Нейротрофический фактор головного мозга способствует выживанию некоторых существующих нейронов и росту и дифференциации новых нейронов и синапсов. Он действует в гиппокампе и других зонах мозга, жизненно важных для научения и мышления на более высоком уровне. Сам по себе нейротрофический фактор играет большую роль в формировании долговременной памяти.

146

S. Morgenstern, Composers on Music: An Anthology of Composers’ Writings from Palestrina to Copland (1975).

147

H. Takahashi, et al, When Your Gain Is My Pain and Your Pain Is My Gain: Neural Correlates of Envy and Schadenfreude (2009); M. Lieberman, N. Eisenberger, Pains and Pleasures of Social Life (2009).

148

E. Kandel, et al, Cognitive Neuroscience and the Study of Memory (1998); W. Duggan, How Aha! really happens (2010).

149

Мозговые волны делятся на следующие группы:

• 25–42+ Гц: гамма (бета2) – уровень: ускоритель психических процессов; характеризуется высокой активностью головного мозга; глубокой концентрацией и четким фокусом; пиковой эффективностью; моментами озарения.

• 16–24 Гц: бета (бета1) – уровень: концентрация, раздумья, восприятие, решение проблем и активное внимание, направленное на внешней мир.

• 12–15 Гц: сенсомоторный ритм: близость, релаксация и интеграция импульсов.

• 8–12 Гц: альфа-уровень: внимание, направленное внутрь себя, релаксация, сбалансированность, размышления.

• 4–7 Гц: тета-уровень: подсознательная деятельность, связанная с эмоциями, сонливостью, мечтами.

• 0,5–4 Гц: дельта-уровень: основные функции выживания, зарождающиеся в глубине мозга; глубокий сон.

150

Нейромедиатор – это химическое вещество, например серотонин и дофамин, которое участвует в передаче импульсов от одной нервной клетки к другой. Одни нейромедиаторы способствуют передаче импульсов, другие подавляют их.

151

J. Kounios, et al, The Prepared Mind: Neural Activity Prior to Problem Presentation Predicts Subsequent Solution by Sudden Insight (2006).

152

W. Duggan, How Aha! really happens (2010).

153

D. Rock, Quiet Leadership (2006).

154

C. Dweck, Self-Theories: Their Role in Motivation, Personality, and Development (2000).

155

Кэрол Двек. Новая психология успеха. Думай и побеждай. – Харьков: Книжный клуб «Клуб семейного досуга», 2007.

Тем не менее важно добавить, что для всех нас характерны оба типа мышления и что фиксированное мышление зачастую играет весьма полезную роль эффективного автопилота. Оно помогает нам уверенно выполнять многие задачи – при условии, что наши действия полностью согласуются с текущей ситуацией.

156

K. Ericsson, et al, The Cambridge Handbook of Expertise and Expert Performance (2006).

157

Можно иметь один тип мышления в одной области и второй тип мышления в другой области.

158

Джона Лерер. Как мы принимаем решения. – М.: Астрель, 2011.

159

Мартин Селигман. Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь. – М.: Альпина Паблишер, 2013.

160

Нейробиолог Чарльз Шеррингтон в своей книге «Человек и его природа», которая вышла в 1942 году, писал: «Это как будто Млечный Путь пустился в какой-то космический танец. Основная масса быстро превращается в заколдованный ткацкий станок, на котором миллионы вспыхивающих челноков ткут растворяющуюся модель, всегда значимую, но никогда не остающуюся неизменной; эдакую преходящую гармонию подмоделей».

161

Термин используется для описания обратной связи между ощущениями и мышцами тела. То есть имеются в виду ощущения, связанные с движением в пространстве. Прим. ред.

162

² Калибровка означает обеспечение соответствия двух инструментов. В коучинге калибровка используется для того, чтобы понять, что хочет сказать другой человек, произнося слова, которые он произносит. Иными словами, производя калибровку, мы стараемся постичь субъективный смысл слышимых нами слов или предложений.

163

D. Butler, P. Winne, Feedback and self-regulated learning: A theoretical synthesis (1995); E. Bodrova, D. Leong, Developing Self-regulation in Kindergarten (2008), www.naeyc.org/files/yc/file/200803/BTJ_Primary_Interest.pdf.