Музыка мозга. Правила гармоничного развития - Анет Прен

61

P. Senge, in O. Scharmer, Theory U (2007).

62

Пример взят из статьи A. Prehn, The Brain – A key to Understanding Why Coaching Works (2008).

63

E. Kross, O. Ayduk, Facilitating adaptive emotional analysis: distinguishing distanced-analysis of depressive experiences from immersed-analysis and distraction (2008).

64

Ассоциироваться с ситуацией – значит прожить ее с использованием всего доступного эмоционального спектра, всем телом и глядя на нее собственными глазами. Отмежеваться от ситуации – значит прожить ее с позиции стороннего наблюдателя, как если бы вы видели ее (и себя) на киноэкране.

65

Руминация – процесс обдумывания чего-то довольно долгое время, возвращения к этому снова и снова, рассматривания с разных углов зрения. Данный образ действий считается одним из ключевых факторов депрессии. См.: S. Nolen-Hoeksema, et al, Rethinking rumination (2008).

66

I. Robertson, Mind Sculpture: Unleashing Your Brain’s Potential (1999).

67

D. Hebb, The Organization of Behavior: A Neuropsychological Theory (1949).

68

K. Ochsner, et al, Rethinking Feelings: An fMRI Study of the Cognitive Regulation of Emotion.

69

J. Mayer, P. Salovey, D. Caruso, Models of emotional intelligence, in R. Sternberg, Handbook of Intelligence (2000).

70

Позитивная психология – область психологии, изучающая счастье и благополучие, а также оптимальные условия, функции и процессы человеческого существования. Миссия позитивной психологии заключается в «развитии надежных теорий оптимального функционирования и обнаружении эмпирически подкрепленных способов улучшения жизни и обычных, и неординарных людей».

C. Kauffman, Positive Psychology: The Science at the Heart of Coaching, in D. Stober, A. Grant, Evidence Based Coaching (2006).

71

J. Quoidbach, E. Dunn, Personality Neglect: The Unforeseen Impact of Personal Dispositions on Emotional Life (2010).

72

Пример взят из работы S. Klein, Die Gluksformel (2002). См. также www.gluecksformel.de.

73

Основой направления когнитивно-поведенческой терапии послужили труды Альберта Эллиса и Аарона Бека. Когнитивной отправной точкой стал тот факт, что эмоции и поведение в значительной степени определяются нашим подходом к структурированию окружающего мира (с использованием мышления, предположений и оценок).

Наглядные примеры связей между когнитивной терапией и коучингом можно найти в J. Auerbach, Cognitive Coaching, in D. Stober, A. Grant, Evidence Based Coaching (2006).

74

N. Farb, Mindfulness Meditation Reveals Distinct Neural Modes of Self-reference (2007).

75

Это зависит от ряда факторов, в частности, от типа мышления.

См.: К. Двек. Новая психология успеха. Думай и побеждай. – Харьков: Книжный клуб «Клуб семейного досуга», 2007.

76

C. Koch, The New Science of Change (2006).

77

Гари Маркус. Несовершенный человек: случайность эволюции мозга и ее последствия. – М.: Альпина Нон-фикшн, 2011.

78

Мартин Селигман. В поисках счастья. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2011.

79

Там же и в работе Мартина Селигмана «Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь». – М.: Альпина Паблишер, 2013. В обоих трудах описываются способы усиления оптимизма.

80

R. Brown, P. Milner, The Legacy of Donald O. Hebb: More Than the Hebb Synapse (2003).

81

Рефлексия над содержанием предполагает исследование содержания проблемы; рефлексия над процессом – это когда вы тестируете разные стратегии решения проблем; рефлексия над предпосылкой означает, что вы обдумываете саму проблему.

Приведенные сведения взяты из E. Cox, An Adult Learning Approach to Coaching, in D. Stober, A. Grant, Evidence Based Coaching (2006).

82

J. Schooler, Getting to «A-ha» (2010).

83

R. Rosenthal, L. Jacobson, Pygmalion in the Classroom (1992).

84

S. Sarasvathy, What Makes Entrepreneurs Entrepreneurial (2001).

85

Лобные доли мозга (их также называют лобной корой) делятся на три части: медиальную, обращенную к центру мозга; боковую, она обращена к уху; и часть лобного полюса, которая обращена ко лбу. Боковая часть эффективна при структурированном подходе, а медиальная способна изменять стратегии. Лобный полюс отвечает за память о будущем (см. ниже).

86

D. Addis, et al, Remembering the past and imagining the future: Common and distinct neural substrates during event construction and elaboration (2007).

87

Память о будущем – это проактивная функция мозга, позволяющая просчитывать последствия поведения человека и непосредственно связанная с лобным полюсом лобных долей.

88

J. Kelso, D. Engstrom, The Complementary Nature (2006).

89

A. Dijksterhuis, et al, Making the right choice: The deliberation without-attention effect (2006).

90

Джона Лерер. Как мы принимаем решения. – М.: Астрель, 2011.

91

Когнитивные психологические процессы имеют дело с ощущениями, эмоциями, восприятием, обучением, мышлением, речью и творчеством.

92

Эпизодическая память – автобиографическая память, которая содержит воспоминания о личном опыте человека. В этом кроется ее принципиальное отличие от семантической памяти, в которой хранятся воспоминания о фактических знаниях.

93

D. Rock, Quiet Leadership (2006).

94

I. Robertson, Mind Sculpture (1999).

95

J. Des Coteaux, H. Lecrere, Learning surgical technical skill (1995).

96

G. Yue, K. Cole, Strength increases from the motor program – comparison of training with maximal voluntary and imagined muscle contractions (1992).

97

S. Nataraja, The Blissful Brain: Neuroscience and Proof of the Power of Meditation (2008).

98

S. Backley, et al, The Winning Mind: A Guide to Achieving Success and Overcoming Failure (1996).

99

J. Schooler, Getting to «A-ha» (2010).

100

Позитивная психология – научное направление, изучающее счастье и благополучие, а также оптимальные условия, функции и процессы человеческого существования.

101

C. Kauffmann, Positive Psychology: The Science at the Heart of Coaching, in D. Stober, A. Grant, Evidence Based Coaching (2006).

102

Джон Уитмор. Внутренняя сила лидера: Коучинг как метод управления персоналом. – М.: Альпина Паблишер, 2013.

103

Джон Уитмор. Внутренняя сила лидера: Коучинг как метод управления персоналом. – М.: Альпина Паблишер, 2013.

104

Льюис Кэрролл, «Алиса в стране чудес», в переводе Бориса Заходера.

105

A. Grant, Integrative and Cross Theory Approaches, in D. Stober, A. Grant, Evidence Based Coaching (2006).

106

A. Grant, Integrative and Cross Theory Approaches, in D. Stober, A. Grant, Evidence Based Coaching (2006).

107

Дэниел Гоулман. Эмоциональный интеллект. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013.

108

P. Gollwitzer, J. Bargh, The Psychology of Action (1996).

109

M. Gazzaniga, et al, Cognitive Neuroscience: The Biology of the Mind (2009).

110

Цели приближения – синоним «целей к». Цели избегания – синоним «целей от».

111

T. Amabile, Creativity in Context: Update to the Social Psychology of Creativity (1996).

112

Вниз по двигательным путям мозгового ствола от лимбической системы мозга находится толстый пучок нервных волокон (медиальный пучок переднего мозга, МППМ). Именно тут хранится секрет того, как ощущение душевного благополучия и радости мотивирует наши поступки. Это своего рода центр вознаграждения.

Физиологи подтверждают, что нервный путь стимулируется вознаграждением, например, когда вам что-то удается и вы получаете одобрение (самого себя либо других людей). Если человеку что-то нужно, например он голоден или хочет пить, активность в МППМ также повышается – до тех пор, пока эта потребность не будет удовлетворена. Таким образом, центр вознаграждения мотивирует действие, поскольку человек либо получает то, что высоко ценит, либо, напротив, лишается чего-то для него важного.

См., например, S. Klein, B. Thorne, Biological Psychology (2007).

113

См.: www.cio.com.au/index.php/id;1653344675.

114

Роберт Маурер. Шаг за шагом к достижению цели: Метод кайдзен. – М.: Альпина Паблишер, 2014.

115

L. Davachi, Learning that lasts through AGES: Maximising the effectiveness of learning initiatives (2010).

116

См. также D. Peterson, People Are Complex and the World is Messy: A Behavior-Based Approach to Executive Coaching, in D. Stober, A. Grant, Evidence Based Coaching (2006).

117

J. Darley, C. Batson, From Jerusalem to Jericho: A Study of Situational and Dispositional Variables in Helping Behavior (1973).

118

Среди прочего исследователи пришли к следующему выводу: если испытуемый хранил в глубине своей памяти образ доброго самарянина, это вовсе не повышало вероятности того, что он на деле окажет помощь нуждающемуся. А вот нехватка времени серьезно снижала эту вероятность.

119

Дэниел Гоулман. Эмоциональный интеллект. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013. Гоулман предлагает в связи с этим ряд примеров.

а) Три или более интенсивных стресса в течение года (например, финансовые трудности, увольнения, развод) троекратно повышают риск смерти среди социально изолированных мужчин среднего возраста, но не оказывают ни малейшего влияния на уровень смертности социально активных мужчин.