Собрать по кусочкам. Книга для тех, кто запутался, устал, перегорел - Бек Марта

Вот и у Данте возникает состояние потока, когда он добирается до верхних пределов чистилища. Работа по очищению от лжи и ошибочного сознания собственной правоты была трудной, поэтому нижние уступы горы давались тяжело и медленно, но теперь он словно стал легче и сильнее. Он оставил позади столько страданий, и теперь ему не терпится сбросить бремя всего, что еще отделяет его от себя самого, – и его окружают другие счастливые души. Это ощутите и вы, когда дойдете до этого этапа пути к цельности. В сущности, вы, вероятно, готовы попробовать прямо сейчас, не откладывая. Многие мои клиенты с сожалением говорили: «Я бы и рад жить в соответствии со своей правдой, но (моя золотая рыбка требует внимания, мои друзья не одобрят, у меня столько дел, столько дел…)».

Вот, к примеру, Марк: он всю жизнь служил в армии, но ему это никогда не нравилось. На службе он гасил в себе уныние и злость, зато брал все это домой – и там постоянно шпынял жену и собаку.

– Мне отвратительны и моя работа, и я сам, – признавался он мне. – Но мне осталось всего три года до пенсии, поэтому я не могу сейчас уйти в отставку.

Кэрол училась в школе дизайна, но потом вышла замуж и родила двоих сыновей, не успев осуществить свою мечту стать художником. К сорока семи годам она обнаружила, что у нее нет ничего, кроме опустевшего гнезда и идей, накопленных за целую жизнь.

– Но я никак не могу взяться за дело, – говорила она. – Меня вечно что-нибудь отвлекает – подруги, муж, еще дома что-нибудь постоянно ломается… Мне бы капельку свободы, и я знаю, что создала бы прекрасные картины, но мне просто не дают ничего делать!

Сравните эти жалобы с историей моей подруги Райи, которая в пятьдесят шесть лет узнала, что у нее рак в терминальной стадии. Двадцать лет Райя прожила на нью-йоркских улицах, употребляла тяжелые наркотики, но сумела перебороть зависимость и оставалась трезвой еще двадцать лет. Такой жизненный опыт научил ее честности, прямоте и поистине безумной способности находить хорошее в любой ситуации. Поэтому Райя почти сразу решила, что ее диагноз – это повод для последнего великолепного празднества.

– Сначала я переделаю все-все, что накопилось в моем списке всего, что надо успеть сделать, пока не умрешь, – сказала мне Райя. – Я буду есть любимую еду, играть потрясающую музыку, побываю еще разок везде, где мне понравилось, пообщаюсь со всеми, кто делает меня счастливой. Потом, когда станет совсем худо, я обдолбаюсь по самое не могу и устрою себе такой приход, что просто не очнусь. Суперский способ умереть, согласись! У меня была обалденная жизнь, и смерть моя тоже будет обалденной.

Однако через несколько дней, получив результаты обследований, Райя неожиданно для себя оказалась на перепутье. Выяснилось, что ее рак не такой агрессивный, как врачи решили поначалу.

– Может, у меня в запасе еще три года или даже пять, – сказала Райя. – Ну и что мне делать? Вернуться на работу и пахать, пока не скрутит так, что и пошевелиться не смогу?

– У тебя же вроде бы был план переделать все из списка, – напомнила я.

– Ну да.

– Так делай, – сказала я.

И она сделала.

Остаток жизни Райи был полон страданий – и физических, и эмоциональных. Но еще это было время, полное страстных, бурных, неукротимых, нежных и веселых приключений. Обалденная была жизнь.

Райя успела далеко зайти по пути цельности. Взрослую жизнь она начала в сумрачном лесу, где глушила боль наркотиками. Чтобы избавиться от зависимости, она освободилась от множества ложных убеждений, после чего взобралась на первые два уступа чистилища, решив жить абсолютно честно и никогда, ни при каких обстоятельствах не считать себя жертвой. Но до этого она никогда не думала посвятить всю свою жизнь, каждую минуту исполнению своих подлинных желаний. Культурное научение велело Райе работать, пока она не свалится, а все остальное сделало бы из нее «лентяйку». Но в натуре Райи лени было не место. В ней было место музыке, кулинарии, смеху и любви. И веселье не прекращалось.

А сейчас я скажу вам одну страшную вещь: жить вам осталось совсем недолго. Пять лет или пятьдесят пять, не важно, главное – это очень скоро закончится. У вас нет времени на страдания, нет времени на то, чтобы продолжать мучить свою натуру на радость своей культуре. Время для цельности уже настало.

(window.adrunTag = window.adrunTag || []).push({v: 1, el: 'adrun-4-390', c: 4, b: 390})

Повороты на один градус и их сила

Рак и неукротимый характер Райи помогли ей сделать внезапный полномасштабный переход к чистой цельности. Однако для большинства из нас это не оптимальная стратегия. Мы можем начать двигаться в сторону идеальной жизни прямо сейчас, но еще мы можем двигаться не спеша – более того, нам так и следует поступать.

Психологи, исследующие перемены, учат нас, что перемены к лучшему, как ни странно, происходят быстрее, когда мы добиваемся их понемногу, маленькими шажками, а не героическими скачками.

Каждый день вы принимаете тысячи мелких решений, как распорядиться своим временем. Каждое из этих решений – шанс развернуться в сторону той жизни, которую вы на самом деле хотите. Постоянно уделять чуть-чуть меньше времени тому, что вы не любите, и чуть-чуть больше тому, что вы любите, – это и есть ваш следующий шаг по пути цельности.

Я уже сравнивала вашу жизнь с самолетом. Представьте себе, что вы отправились на этом самолете в путешествие на пятнадцать тысяч километров. Если вы будете примерно каждые полчаса отклоняться на один градус вправо, резкой перемены вы не заметите, однако окажетесь совсем не там, куда прокладывали первоначальный курс. Я советую клиентам рулить своей жизнью при помощи вот таких последовательных «поворотов на один градус».

Для начала отмечайте, сколько времени вы тратите на конкретных людей и конкретные занятия, и следите, насколько это соответствует тому, сколько времени вы на самом деле хотите на них тратить. Корректируйте свое расписание на несколько минут каждый день, чтобы тратить чуть-чуть меньше времени на то, что вам не по душе, и чуть-чуть больше – на то, что вы любите.

Когда я начала работать с Марком как коуч, он не сразу ушел в отставку. Однако, начав пристальнее наблюдать за собой, он заметил, что проводит много свободного времени перед телевизором, лелея обиды и огрызаясь на жену. Первым поворотом на один градус для него стала привычка по десять минут в день играть на улице с собакой, вместо того чтобы смотреть телешоу, которое ему на самом деле не нравилось.

Кэрол, несостоявшаяся художница, чей распорядок дня был переполнен обязанностями, поняла, что на самом деле ей мешает скрытая адская мысль: «Уже поздно становиться художником». Как только она усомнилась в этом убеждении и опровергла его, она стала каждый день уделять пятнадцать минут живописи. За месяц она написала несколько восхитительных картин и обрела новое ощущение полноты жизни. Она признавалась, что теперь чувствует себя моложе и свободнее – и ей гораздо больше нравится ощущать себя живой.

Следующее упражнение поможет вам заполнить больше своего времени тем, чего вы действительно хотите, – потихоньку, полегоньку, по градусу за раз.

Упражнение «Повороты на один градус»

1. Составьте список из пяти дел, которые вы планируете сделать сегодня.

2. Теперь перечислите пять вещей, которые вам нужно сделать на следующей неделе.

3. Составьте третий список – пять вещей, на которые вы потратите время в этом году.

4. Посмотрите на каждый из трех списков и ответьте на вопрос: «Если бы мы жили в абсолютно идеальном мире, сколько времени мне на самом деле хотелось бы потратить на эти занятия сегодня, на следующей неделе, в этом году?» Учтите, пожалуйста, что ответ «ноль» тоже принимается.

5. Сравните количество времени, которое вы планируете потратить на каждый пункт, с количеством времени, которое вы хотите на это тратить.