Психологическое консультирование. Справочник практического психолога - Светлана Соловьева

Экстравертированность сопряжена с более выраженным переживанием счастья. Считается, что счастье экстравертов объясняется предпочтением, которое те оказывают приятным социальным ситуациям. Можно сказать, считает Аргайл, что экстраверсия – причина счастья. Ларсен и Кетелаар (1991) установили, что экстраверты сильнее интровертов реагируют на положительные стимулы – сочетание экставерсии с приятными ситуациями вызывает значительные позитивные эмоции

Следует учитывать также и то, что каждый человек в силу специфики собственной уникальной психологической структуры предпочитает находиться в определенных ситуациях, предрасполагающих к переживанию счастья или несчастья. Каждый из нас тяготеет к переживанию определенных эмоций, к определенному стилю восприятия и оценки происходящих событий. Так, интроверты предпочитают одиночество, связанное с дефицитом социальной поддержки, и часто бывают склонны близость других людей интерпретировать как нападение и агрессию, что провоцирует переживание негативных эмоций. Экстраверты больше времени посвящают занятиям, связанным с общением, что обеспечивает им эмоциональный контакт и социальную поддержку, за которыми следуют приятные переживания. Продолжительные благоприятные взаимоотношения усиливают экстраверсию, а это, в свою очередь, усиливает благополучие.

Те, у кого высок уровень тревожности, имеются какие-либо невротические черты либо слабо развитые социальные навыки, избегают социальных ситуаций, присутствия большого количества людей. Они так организуют свою социальную жизнь, что рискуют оказаться в ситуации эмоциональной депривации, провоцирующей переживание неудовлетворенности, депрессии и печали. Индивиды с плохо развитыми социальными навыками избегают большинства ситуаций, от которых другие люди получают удовольствие.

Отвечая на вопрос о том, почему экстраверты счастливее интровертов, Грей (1982), предположил, что благодаря специфике их мозговой структуры первые более чутко реагируют на вознаграждения, а значит, и счастливее. Невротики же более чутки к наказанию, а потому несчастны. Методы создания позитивного эмоционального настроя воздействуют сильнее именно на экстравертов. По Аргайлу, счастье экстравертов обусловлено также их высокой способностью испытывать радость от дружеского общения. Они получают от такого рода социального взаимодействия удовольствие, поскольку обладают превосходно развитыми социальными навыками. Хиди с коллегами (1985), проведя лонгитюдное исследование, определили: экстраверсия предрасполагает, особенно молодых людей, к тому, чтобы искать благоприятные жизненные события, в частности, в сферах труда и досуга. Это стремление реализуется решением воссоздать для себя такое событие или же изменением сложившихся обстоятельств, что способствует большему благополучию, а также усилению экстраверсии. По результатам лонгитюдного исследования Аргайл и Лу (1990) установили, что экстраверсия предсказывает проявление счастья на 5 месяцев вперед, однако данная связь опосредована иным свойством – ассертивностью (уверенным стилем поведения), т. е. умением оказывать влияние на других, оставаясь при этом с ними в хороших отношениях. Обследования людей, страдающих от депрессии (несчастных), показывают, что ими оказываются одинокие, ведущие уединенный образ жизни и с трудом общающиеся с другими люди, то есть те, кому недостает социальных навыков.

Еще одно психологическое свойство, определяющее способность человека чувствовать себя счастливым, – нейротизм. Нейротизм – нервно-психическая неустойчивость, неуравновешенность, эмоциональная лабильность (подвижность эмоциональных процессов). Качество, противоположное нейротизму, – стабильность, уравновешенность, сбалансированность нервно-психических процессов. Высокая эмоциональная стабильность является защитным фактором во взаимодействии со стрессорами; нарушение поведения под влиянием стрессоров легче наступает при малой выраженности этого фактора. Нейротизм характеризуется сильной отрицательной корреляционной связью с ощущением счастья. Из всех компонентов благополучия нейротизм сильнее всего коррелирует с негативными эмоциями (Costa and McCrar, 1980). Отсутствие таких негативных эмоциональных состояний, как тревога и депрессия, – одно из главных компонентов счастья, или субъективного благополучия, обуславливающего высокое качество жизни.

Людям с выраженным нейротизмом свойственна не только психологическая неустойчивость, изменчивость, подвижность, но также и тревожность, т. е. склонность воспринимать широкий круг ситуаций в качестве угрожающих, а также склонность к депрессивному реагированию, связанному с пролонгированным переживанием потерь. Тревожность – повышенная чувствительность к угрозе, под воздействием которой прогнозируется неуспех. Депрессивность – склонность к повторному переживанию неудач, формирующая негативную жизненную перспективу. Нейротизм оказывает специфическое воздействие как на эмоциональный фон, придающий определенную окраску всем происходящим событиям, так и на когнитивные процессы, связанные с восприятием этих событий, их интерпретацией и приданием им смысла.

Многие ученые считают, что со счастьем связана самооценка. Самооценка – оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди людей. Относясь к ядру личности, самооценка является важным регулятором ее поведения. От самооценки зависят взаимоотношения человека с окружающими, его критичность, требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам. Тем самым самооценка влияет на эффективность деятельности человека и дальнейшее развитие его личности. Самооценка тесно связана с уровнем притязаний человека, т.е. степенью трудности целей, которые он ставит перед собой. Люди с низкой самооценкой в значительной степени подвержены стрессу, так как плохо думают о себе, не доверяют своему мнению и сомневаются в правильности своих действий. Устойчивая и высокая самооценка – показатель психологического благополучия личности, степени ее удовлетворенности собой и своей жизнью в целом. Человек с высокой самооценкой, при всех обстоятельствах сохраняющий уважение к себе, более устойчив к неудачам, чем человек с чувством внутренней ущербности. Высокая самооценка и уважение к себе – неисчерпаемый резервуар поисковой активности. Особенно наглядно это проявляется в творчестве. В процессе любого творчества, художественного или научного, отдельные неудачи неизбежны. Человек с высокой самооценкой извлекает из этих неудач уроки и ищет другие пути. Он ориентирован на задачу, а не на подтверждение своих возможностей. Для человека с низкой самооценкой любая неудача оборачивается личностным крахом, он, прежде всего, оценивает самого себя и, выставив себе отрицательную оценку, приходит в отчаянье.

Установлено, что удовлетворенность человека самим собой связана с общей удовлетворенностью сильнее, чем какой-либо другой аспект личности. Самооценка чаще, чем прочие когнитивные переменные, рассматривается в качестве компонента благополучия. В исследованиях счастья было показано, что для переживания субъективного благополучия человека самооценка должна быть чуть завышенной. Если же она адекватна, т.е. соответствует способностям личности, то речь идет о так называемом депрессивном реализме, характерном, в частности, для российского менталитета.

Важным компонентом, располагающим к переживанию счастья, является контроль . Термин «интернальный» (внутренний) контроль был введен Роттером (1966), который полагал, что индивиды обладают «обобщенными ожиданиями» относительно того, находятся ли события в их власти (интернальный локус контроля) или же они зависят от других людей, судьбы или простого везения (экстернальный локус контроля). Во многих научных работах установлена высокая степень корреляции между выраженностью внутреннего контроля и субъективного благополучия. Эта характеристика близка к понятию сознательности, поскольку обязательность, установка на достижение цели, старательность, самодисциплина и осмотрительность выражают стремление контролировать события.

Интерналы отличаются высоким уровнем саморегуляции, позволяющим им контролировать негативные эмоции, импульсивные действия и блокировать дезинтегрирующее влияние на сознание психотравмирующих воздействий. Для экстерналов же характерен низкий уровень саморегуляции. Главная характеристика экстерналов, по мнению Анцыферовой, – отрицание личной ответственности, которая является общим знаменателем всех внешних атрибуций. Интерналы с их чувством личной ответственности и верой в свою способность справляться с негативными событиями преуспевают и в профессиональной деятельности.

Интерналы, или конструктивно преобразующие, активные типы личности, воспринимают трудную проблему в совокупности ее положительных и отрицательных сторон, в ее связях с другими событиями. Неопределенность условий побуждает их к поиску новой информации. Психологи выделили особую черту совладающих личностей – сенситивность, представляющую собой повышенную чувствительность к незаметным особенностям ситуаций, к отдаленным ассоциациям, помогающим справиться с трудностями. Уверенные в своих способностях контролировать негативные события, они воспринимают мир как источник «вызовов», как возможность испытать свои силы. Неудачи не обескураживают интерналов, не снижают их самооценки, а используются в качестве полезной информации, свидетельствующей о необходимости изменить направление поисков решения. Стрессоустойчивость позволяет им сохранять здоровье даже в очень суровых условиях (Анцыферова Л. И., 1994).