Шрифт:
Интервал:
Закладка:
В начальный период изучения стоек положение рук следующее: кисти сжаты в кулаки и прижаты к поясу, локти отведены назад.
В процессе обучения надо помнить, что в монастыре Шаолинь стойкам уделялось особое внимание, причем этот вид тренировки занимал главное место в течение первых пяти лет подготовки усэнов.
МАБУМабу является одной из важнейших стоек и используется не только для выполнения технических действий, но и для тренировки выносливости и силы мышц ног, отработки дыхания.
ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ
Ноги поставить шире плеч (приблизительно на ширину 4 ступней), стопы параллельны друг другу и направлены вперед. Затем присесть, сгибая ноги в коленях так, чтобы бедра были параллельны полу. Колени не должны выходить за уровень носков ступней. Ступни всей поверхностью стоят на земле. Центр тяжести находится посередине линии, соединяющей центры ступней. Таз не должен проседать ниже уровня бедер. Грудь немного подать вперед, живот втянуть. Спина прямая, позвоночник перпендикулярен полу, колени развернуты наружу.
Конец ознакомительного фрагмента.
- Палеодиета – живое питание для здоровья - Робб Вулф - Спорт
- Дзюдо. Базовая технико-тактическая подготовка для начинающих - Коллектив Авторов - Спорт
- Йога. Максимально просто, понятно, наглядно и полезно! - Гульнара Даминова - Спорт
- Жесткий цигун: управление жизненной энергией в практике боевых искусств - Игорь Красулин - Спорт
- Михаэль Шумахер – номер один - эксперт F1 Джеймс Аллен - Спорт
- Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела - Брукс Кубик - Спорт
- Ключевые идеи книги: Спорт после 50. Как продолжить соревноваться до старости. Джо Фрил - Smart Reading - Спорт / Здоровье
- Лэнс Армстронг, «Тур де Франс» и самый громкий скандал в истории спорта - Рид Альберготти - Спорт
- Программа дополнительного образования детей «Самбо» - Евгений Головихин - Спорт
- Клинические аспекты спортивной медицины - Коллектив авторов - Спорт