Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться? - Станислав Николаевич Савинков

проявляется в виде адекватной реакции (в поведении, речи и чувствах).

Под цифрой 2 изображена аффективная эмоция. Такая эмоция является сложной, потому что она задействует сразу несколько сфер личности — эмоции, мысли и поведение. Таким образом, находясь в состоянии аффекта, человек испытывает состояние, при котором он возбужден (эмоционально, мысленно и поведенчески), не способен контролировать свои действия, а часто даже не помнит этот момент. Многие люди, которые находились в аффекте, не могут вспомнить, что происходило с ними в этот момент, не помнят, что они делали, о чем думали и что говорили, находясь в этом состоянии. Этот период как будто исключен, стерт из их памяти, потому что сознание выключено, а организм работает в «автономном» режиме. Таким образом, аффект — это высокоэнергичное состояние.

Даже в судебной практике часто признается, что человек, находящийся в состоянии сильного аффекта, не способен контролировать свое поведение, поэтому он не может в полной мере нести ответственность за содеянное. Факт наличия аффекта является смягчающим обстоятельством при определении степени юридической ответственности.

Под цифрой 3 изображена низкая степень проявления эмоции. Такая эмоция, так же как и сильная (аффективная), находится вне зоны контроля сознания (не осознается). Таким образом, она может либо не ощущаться человеком, либо игнорироваться им. Слабовыраженная эмоция не оказывает значимого влияния на мысли и поведение человека, однако люди с повышенной чувствительностью могут придавать ей особое личное значение и впоследствии интерпретировать ее в ту или иную сторону (положительную или отрицательную). Слабовыраженная эмоция вряд ли станет основой для мотивации, поскольку не дает человеку достаточно энергии для совершения какого-либо поступка. При слабой выраженности эмоции сознание человека может быть заторможено, а реакции замедлены, что не соответствует нормальной жизнедеятельности.

Благодаря преобладающим эмоциям и чувствам человек становится личностью. Используя определенные эмоциональные состояния, человек формирует личностные качества, развивает свой характер, становится индивидуальностью. Однако в зависимости от получаемых в итоге результатов человек либо успешно адаптируется к жизни в обществе, либо испытывает трудности и сталкивается с проблемами или конфликтами и т. д. Об этом мы поговорим подробнее в следующих главах.

Итак, мы смогли классифицировать эмоции, дать им определение, понять, чем они отличаются друг от друга и как проявляются. Часто мы путаем то или иное эмоциональное состояние с настроением и чувствами. Чем же эмоции отличаются от чувств и настроения?

Американским психологом Робертом Плутчиком в 1962 году была предложена психоэволюционная модель эмоций. Ученый считал, что развитие и закрепление тех или иных эмоций связаны с их необходимостью выполнять регулирующую роль в нашей жизни. Он рассматривал эмоции как первичные состояния, которые могут переходить в чувства. На рис. 18 представлена модель эмоций Р. Плутчика.

Эмоции, как мы уже выяснили ранее, это кратковременные состояния. В отличие от настроений и чувств, они могут возникать и прекращаться в течение нескольких минут или даже секунд. Испытывать только одну эмоцию долгое время нашему сознанию очень сложно и энергозатратно для психики. А поскольку основой эмоций являются мысли, то их смена приводит к смене эмоциональных переживаний.

Эмоции не возникают просто так, им всегда предшествует какое-то стимулирующее событие. Например, для гнева основой служит возникшее препятствие, а для любопытства — внезапный новый объект.

Но самое важное — это то, что каждая эмоция служит основой для какого-то определенного действия или поступка человека. Например, страх заставляет нас либо бежать, либо нападать. Таким образом, эмоции являются пусковым механизмом для нашего поведения. Они заставляют нас действовать: соответственно, если эмоция есть — человек способен что-то делать, если эмоции нет, то сделать что-то будет сложно. Так, например, прокрастинация — привычка откладывать дела на потом — во многом является результатом мыслей и в меньшей степени эмоций. Например, студент, которому нужно написать дипломную работу, все время откладывает ее и никак не может начать. И принимается за работу в последнюю ночь перед экзаменом. Или программист, который должен доделать программу и сдать ее заказчику, ждет до тех пор, пока ему не начинают угрожать увольнением. Таким людям свойственно совершать какие-то действия, но они направлены не на решение проблемы, а лишь на избежание столкновения с трудностями.

Эмоции являются неотъемлемой частью всех психологических состояний, а также познавательных процессов, таких как мышление, память, воображение, восприятие, внимание, речь.

Кроме всего прочего, особенностью эмоций является зависимость от внешних и/или внутренних факторов. Это значит, что на наши эмоции влияют как разные события, так и наша интерпретация этих событий. Предположим, что некий человек увидел на улице своего хорошего знакомого. Мы можем предположить, что у него, скорее всего, возникнет хорошая эмоция, например радость. Но вдруг он видит, что его знакомый с кем-то ругается, допустим, отбирает что-то у какого-то ребенка. У человека, увидевшего такую сцену, эмоция изменится. По каким причинам это произойдет?

Возможно, человек подумает, что отбирать что-то у маленького ребенка — это плохо. И его знакомый поступает плохо, а значит, он плохой человек. Такие мысли легко меняют наши положительные эмоции на негативные. А испытывая негативные эмоции, мы не можем чувствовать себя хорошо. Что происходило на самом деле между знакомым и ребенком, этот человек не знает, но он как-то интерпретирует увиденное. И в зависимости от своих мыслей начинает испытывать соответствующие эмоции, которые переходят в настроение.

ЭМОЦИИ, ЧУВСТВА И ТЕМПЕРАМЕНТ ЧЕЛОВЕКА

Эмоциональные реакции во многом определяются темпераментом человека. А как известно, темперамент дается нам с рождения — мы уже рождаемся с готовыми (заложенными в генах) параметрами, которые определяют склонность к какому-то типу реагирования, а также силу и выносливость нервной системы. Как же связаны эмоции и темперамент?

Можно утвердительно отметить, что эмоциональность человека очень тесно связана с его темпераментом. Темперамент — это совокупность динамических характеристик индивида. То есть темперамент — это то, что определяет подвижность, ритм, силу и уровень активности организма. В основе темперамента находятся свойства нервной системы человека.

Темперамент наследственно обусловлен, то есть передается нам от родителей — чуть больше от одного родителя или чуть меньше от другого. Выделяют четыре типа темперамента: холерик, сангвиник, меланхолик и флегматик.

Холерики — активные, подвижные, сильные, но неуравновешенные. Такие люди активно включаются в деятельность, не терпят медлительности, им не свойственна основательность в делах, они любят браться за несколько дел сразу, поскольку монотонная и однообразная деятельность их утомляет, кажется невыносимо скучной. В начале рабочей недели холерики активно берутся за работу, но этой активности хватает на несколько дней. И если интерес к работе не поддерживается на необходимом для них уровне, то уже к середине недели холерики устают