Все не как у людей. Как перестать сравнивать себя с другими и обрести уверенность - Люси Шеридан

если мы не разберемся с онлайн-жизнью, а потому давайте подробно на ней остановимся.

Учимся ограничивать себя в интернете

Нам известно, что зависть существует с незапамятных времен, однако возникновение соцсетей резко усилило ее влияние – настолько, что теперь она способна дотянуться до самых глубин души буквально каждого человека и получить власть над его повседневной жизнью. Поэтому на страже должны встать сознательность и собранность, цель которых – помочь как следует сосредоточиться на насущном.

Многие решают и вовсе отказаться от соцсетей, но большинство людей, вне зависимости от возраста, происхождения и гендерной принадлежности, так или иначе «прорубают окно» во внешний мир с помощью интернета. Без соцсетей сейчас почти никуда и, как ни прискорбно, порой нежелание пользоваться ими даже наказуемо («Я хотел бы связать вас с работодателем, но не могу найти вас в соцсетях».)

Соцсети – неотъемлемая часть жизни. Ладно, допустим, вы ругаете нынешнюю молодежь за то, что они часами просиживают за просмотром видео бьюти-блогеров. Вот только сами тем временем не слишком ли часто пропадаете на страницах бывших одноклассниц в поисках новых снимков из отпусков?

При следующем шаге к исцелению от зависти мы попробуем выбрать ключ, который подойдет к замку от вашей двери в мир спокойной и счастливой онлайн-жизни, и вы больше не будете тратить время впустую.

Отключать интернет необязательно

Часто люди удивляются, когда я не советую им отказаться от соцсетей и даже, наоборот, запрещаю это делать. Они уверены, что я буду уговаривать их отложить гаджеты, как можно реже подключаться к интернету и выходить в соцсети, или и вовсе, извините за выражение, велю «завязать с этим пристрастием».

Мне кажется, от таких крайних мер не будет никакого проку. Да, интернет-зависимость – это нехорошо. Нет, вы не должны просиживать в соцсетях все свободное время. Тем не менее, чтобы обрести душевное спокойствие, расслабиться и почаще возвращаться в действительность, необходимо не резко обрубать все концы, а изменить поведение в интернет-среде и подход к соцсетям.

Если вы, условно говоря, объявите красный уровень тревоги, это приведет к сбою скорее, нежели ваши нынешние привычки. Вы и вправду уверены, что, полностью отказавшись от соцсетей, выправите соотношение между жизнью онлайн и оффлайн? Я вот тоже в этом не уверена. А что действительно способно помочь, так это уловки, полезные привычки и сознательность – причем сознательность в первую очередь. Все это способно на корню изменить онлайн-жизнь к лучшему, что принесет пользу всем и всюду. Для многих из нас соцсети – минное поле, на котором снаряды взрываются завистью. Тем не менее мы теряемся, когда осознаем, что нужно как-то потихоньку это поле очищать.

Чтобы все прошло гладко, быстро и легко, я предлагаю клиентам использовать правило «домашней вечеринки», которое выдумала сама: следите в соцсетях только за теми, кого вы спокойно пригласили бы к себе домой на вечеринку, познакомили бы с друзьями, кому позволили бы брать еду со своего стола и танцевать под вашу музыку на вашем кухонном столе.

От остальных – отписывайтесь, даже если это родственник, школьная подруга или человек, которого вы каждый день видите на работе. Если чьи-то публикации, которые отнюдь не являются отражением истинной сути владельца профиля, захламляют ленту и/или портят вам настроение, самое время отписаться от пользователя или его обновлений. Хотя бы на время – до тех пор, пока вы не почувствуете, что достаточно отдохнули от давления цифрового мира.

Однако берегитесь эффекта бумеранга. Вы сами вольны решать, что выводить на первый план, но лично я не отписываюсь только от тех аккаунтов, которые:

• учат меня новому: «А вот этого я не знала!»

• веселят меня: «Жить не могу без этих мемов!»

• берут меня за душу: «Вот! ЕСТЬ же в мире добрые люди»;

• удовлетворяют мое любопытство: «А, так ВОТ как это делается!»

• вдохновляют меня: «Ой, ой, мне уже не терпится попробовать это самой!»

• вызывают у меня здравые сомнения: «Я белая, цисгендерная, гетеросексуальная женщина без инвалидности, и мое мировосприятие во многом ошибочно».

Несмотря на то, что наша задача жить в ладу с собой, я считаю последнее положение в списке особенно важным. Окружив себя лишь «удобными» источниками сведений, мы не сумеем составить полноценного представления по какому бы то ни было вопросу. То есть нельзя, чтобы в ленте были только те люди, которые выглядят как мы, во всем с нами согласны и ведут похожую жизнь.

Вы сами решаете, на кого подписываться, и все же постарайтесь выбирать тех, кто обсуждает новости, делится сведениями, открыто выражает точку зрения, выступает от лица меньшинств, размышляет о вечных и повседневных вопросах. Это позволит составить собственное мнение о жизни и во многом расширить кругозор.

Всесторонне изучайте мир и те возможности, которые он предоставляет. Пусть даже порой сталкиваться с мнением, противоположным собственному, и неприятно. Окружать себя одними лишь единомышленниками в целом невыгодно, а когда в ленте только щеночки или высокая мода, желание развиваться окончательно пропадает. Если оставить только радугу и единорогов, перемена выйдет слишком резкой: вы кипели от зависти, а теперь окончательно расслабились и не хотите менять ни жизнь, ни мир к лучшему.

Подстраиваем ленту под себя

Давайте перейдем от слов к делу и, если есть такая возможность, доставайте телефон и приступайте к упражнению.

Откройте приложение и перейдите на профили людей, чьи обновления вы видите в ленте чаще всего. Вы бы пригласили этого человека к себе на вечеринку?

_________________________