Клубок нервов. Как заставить тревожность и перфекционизм работать на вас - Хлоя Кармайкл

навыков, либо осознанности, чтобы смягчить это первое впечатление (или умений и осведомленности для решения этих проблем, прежде чем они станут очевидными для клиентов). Мне нужен был специалист, который помог бы мне развить мою собственную способность заботиться о себе, и у меня не возникло уверенности, что она способна мне в этом помочь. Поэтому я просто отсидела нашу первую консультацию, вежливо ответила на элементарные вопросы, заплатила за сеанс и больше не вернулась.

В этом случае было почти неважно, обладал ли описанный мной психотерапевт навыками для решения моей проблемы, потому что я не испытывала в достаточной мере естественного чувства взаимного доверия и симпатии, чтобы открыться ей и впитать все то, чем она, возможно, была готова поделиться. Затем я нашла другого специалиста. Мы практически сразу нашли общий язык, и он мне невероятно помог.

Оглядываясь назад, я благодарна той юной себе за то, что у меня было достаточно возможностей, чтобы отказаться от психотерапевта из Челси.

Научное объяснение

Говоря научным языком, мы с психотерапевтом из Челси столкнулись с проблемой формирования так называемого терапевтического альянса (Zetzel, 1956). Исследования показали, что для высокофункциональных людей терапевтический альянс может быть даже более важным фактором терапевтического успеха, чем используемый стиль психотерапии (например, Martin, Garske, and Davis, 2000). Терапевтический альянс необходим для всех клиентов, но особенно значимым он может оказаться для высокофункциональных людей, поэтому давайте остановимся на этом подробнее. Говоря на языке непрофессионала, терапевтический альянс состоит из психотерапевта и клиента, преследующих одни и те же цели лечения, обладающих взаимной верой в способность использовать сеансы психотерапии для достижения этих целей, а также разделяющих чувство взаимного доверия и симпатии. Как мы скоро увидим, между этими тремя компонентами существует много общего, но каждый из них значим по-своему. Давайте погрузимся немного глубже, чтобы вы могли действительно в этом разобраться. И позвольте вас заверить, что большинство хороших специалистов знакомы с термином «терапевтический альянс», поэтому не стесняйтесь обсуждать любой из этих вопросов со своими потенциальными психотерапевтами, если считаете, что это облегчит процесс вашего выбора.

ВЗАИМНЫЕ ЦЕЛИ

Это может показаться очевидным, но вы и ваш специалист должны быть абсолютно солидарны в отношении того, что ваши терапевтические цели являются разумными и желанными. Например, высокофункциональный человек может обратиться к врачу для того, чтобы овладеть навыками управления стрессом. Потребность этого клиента в достижениях побуждает его стремиться к отличным оценкам в аспирантуре, но при этом он работает на полную ставку, из-за чего ему нужен способ справляться с дополнительным бременем. Или подобные люди могут искать психотерапевта, способного помочь им преодолеть неизбежные моменты отказа, пока они взбираются по лестнице успеха, чтобы стать звездой Бродвея. Я встречала клиентов, находящихся в этих и других похожих ситуациях, чей предыдущий психотерапевт отказывался сотрудничать с ними в достижении их целей. Вместо этого специалист настаивал на том, что нужно развить «правильное понимание», необходимое для того, чтобы «научиться переносить неудачи» или «отбросить необоснованные ожидания». (Этим клиентам не нужно было учиться снижать свои чрезмерные ожидания, так как в дальнейшем они действительно достигли своих целей и вели счастливую, полноценную жизнь, что частично приписывают в заслугу своей работе со мной как с профессионалом, стремящимся и способным сотрудничать с ними для достижения их целей.)

Конечно, иногда потребность в достижениях может заставить высокофункционального человека утопать в делах и не считать свои достижения достаточно весомыми, и важно, чтобы психотерапевт был в состоянии помочь клиентам избежать подобной ловушки. Однако также необходимо, чтобы специалист мог распознать потенциал клиента и помочь ему развить навыки для реализации этих ресурсов. Клиенты, чей личностный потенциал по объективной шкале достижений достаточно высок, могут испытывать трудности с поиском психотерапевта, который был бы в состоянии полностью понять и поддержать их терапевтические цели. Поэтому, пожалуйста, четко сформулируйте свои цели и убедитесь, что ваш психотерапевт действительно с вами в одной лодке. Лично я не хотела бы работать со специалистом, рассматривающим мои цели как проявление какой-то «проблемы», например желания достичь «слишком многого». Конечно, я хотела бы видеть психотерапевта, способного помочь мне понять, что я слишком сурова к себе или стремлюсь к цели, которая на самом деле мне не подходит. И у меня случались ситуации, когда мне приходилось объяснять клиентам, что их стремление в действительности нежелательно с точки зрения психического здоровья (например, кто-то обращается с тем, чтобы полностью устранить беспокойство: тревога в ограниченных количествах на самом деле является полезным чувством). Важно, чтобы психотерапевт и клиент могли открыто обсуждать, что именно признается ими в качестве «чрезмерного», и чтобы клиент понимал, считает ли специалист его цели проблематичными. В противном случае это похоже на лодку, в которой люди гребут в разных направлениях, что для всех является контрпродуктивным. Поэтому, пожалуйста, убедитесь, что ваши цели совпадают с тем, что хочет для вас ваш психотерапевт.

ВЗАИМНАЯ ВЕРА В СПОСОБНОСТЬ ДРУГ ДРУГА ДОСТИЧЬ ЭТИХ ЦЕЛЕЙ

Помните, я говорила, что три компонента терапевтического альянса во многом совпадают? Итак, начнем: вы и ваш психотерапевт должны прийти к соглашению о том, что ваши цели являются разумными. Тогда логично предположить, что если ваш специалист не считает их таковыми, то, возможно, он и не поверит в вашу способность достичь их. Однако этот факт не означает, что цель для вас недостижима! Это может просто говорить о том, что вам нужно искать специалиста, привыкшего работать с высокофункциональными людьми.

Равным образом, вы можете оценивать своего психотерапевта как более низко функционирующего человека, чем вы. Тогда вы вправе задаться вопросом, обладает ли этот профессионал достаточными навыками, выдержкой, интеллектом, самосознанием или другими качествами, необходимыми для того, чтобы вам помочь. Например, допустим, ваш психотерапевт согласился с вашей целью повысить уверенность в себе и развить навыки более эффективного ориентирования в сложных ситуациях социального и делового взаимодействия. Однако вы можете задаться вопросом, действительно ли компетентен психотерапевт, чей собственный бизнес выглядит как-то коряво (неудобный веб-сайт, обшарпанный кабинет с банальными высказываниями, развешанными в рамочках на стенах, человек не отвечает на звонки несколько дней); или же он сам довольно неловок в общении или кажется не слишком сообразительным (часто просит вас повториться, выглядит слегка помятым, не всегда вас понимает). Это было бы почти похоже на встречу с консультантом по поступлению в вуз, которого никогда ни в одно высшее учебное заведение не принимали. Вы бы дважды подумали, верно? Я не утверждаю, что все психотерапевты обязаны лично достигать каждой цели, к которой стремятся их клиенты, но задача значительно упрощается, если специалист демонстрирует маркеры