Здоровье позвоночника. Упражнения от болей в шее и спине при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Золотая книга - Сергей Михайлович Бубновский

раз по 10), делала упражнения

на растяжку мышц, утром обливалась холодной водой. Эту же

программу она выполняла и вечером.

В результате Елизавета Степановна избавилась от головных болей

и высокого давления, лекарств она больше не принимает и сейчас

занимается в нашем центре на тренажерах, причем выполняет такие

сложные упражнения, о которых не могут мечтать даже значительно

более молодые пациенты, у которых нет подобных заболеваний.

(Примечание: они не могут об этом мечтать не потому, что не могут их

выполнить, а потому, что, как правило, после 60 лет боятся каких-либо

нагрузок, предпочитая кардиопрепараты.) Но я хочу обратить

внимание на то, что Елизавету Степановну всю жизнь сопровождали

боли в спине – остеохондроз.

Приведу еще один пример из врачебной практики, который

характеризует бессмысленность лечения остеохондроза на больничной

койке.

Многие пациенты старше 60 лет бояться каких-либо

нагрузок, предпочитая им кардиопрепараты. Но это большая

ошибка.

Письмо третье

Уважаемый Сергей Михайлович!

Пишет Вам Лидия Ивановна Р., мне 71 год. Меня выписали

из больницы домой помирать. У врачей осталось для меня одно

лечение – операция на позвоночнике в шейном отделе. Но никаких

гарантий не дают. У меня онемели ноги – это продолжается

уже 13 лет. Началось с пальцев и дошло до пояснично-крестцового отдела. Мурашки уже поползли выше. Пошло

онемение мочевого пузыря: не чувствую позывов. Ноги за эти

годы никогда не отпускало. Поднимается давление – голова

не болит, а начинается ухудшение в ногах, сужаются сосуды, и ноги все время как будто зажаты тисками. Особенно ночью, не только спать не могу, но и спокойно лежать (нужно делать

зарядку, ходить). Еле передвигаюсь с палочкой. Приехать к вам

в центр я не в состоянии, поэтому молю о помощи. Я осталась

совсем беспомощной. Помогите! Я читаю все Ваши статьи, немного делаю упражнения. Только в этом году диагностика

МРТ определила основную причину моей проблемы –

остеохондроз (болит вся спина до копчика).

Очень прошу. Осталась одна надежда на Вас.

С уважением, Л.И.

Комментарий Б. С.

Женщине 71 год (подчеркиваю ее возраст). Ее состояние ниже

критического, но она очень хочет жить. И снова, как и во многих

других случаях, она обращается ко мне после того, как ее организм

отравлен таблетками и отсутствием движения. Парадоксально, но факт: именно в таком состоянии человек начинает осознавать роль

движения в своей жизни! Но почему 13 лет назад (в свои 58 лет), когда

у женщины уже начали неметь пальцы, а боли в спине

не прекращались, она не задумывалась о том, что пора начать делать

гимнастику? Тогда она могла бы выполнить достаточно большой

объем

упражнений,

которые

бы

восстановили

нормальное

кровообращение и иннервацию. Но нет: она верила таблеткам

и откладывала все это на потом. Наконец пришло осознание, к сожалению, достаточно поздно («приехать в центр не в состоянии»).

Заниматься самостоятельно, как я понял, она тоже не может, хотя

и просит об этом. Повторяю, ей 71 год, и она хочет жить без боли.

Вот такая история. Но если для одних подобная ситуация кажется

безысходной, то на других она оказывает мобилизующее действие.

Приведу один из таких случаев.

Письмо четвертое

Григорий Семенович Н., 78 лет.

Здравствуйте, Сергей Михайлович!

Я очень рад, что прочитал вашу книгу. Лет 25 назад мне

в медицинскую карточку терапевты записали: «Ишемическая

болезнь сердца, сердечная недостаточность, аритмия…»

В области сердца я постоянно ощущал неприятные

симптомы, и мне посоветовали воздержаться от физических

нагрузок. Я врачей выслушал, но не послушал, и решил усилить

нагрузку. И вот уже около 15 лет я занимаюсь своим огородом

в 8 соток. Один построил домик, сарай, один обрабатываю всю

землю. Заметил, что я стал чувствовать себя лучше. Зимой

разработал специально для себя комплекс физических

упражнений и постоянно выполняю его два-три раза в неделю.

Таблетками старался не пользоваться, за исключением редких

случаев. Но с лета 2008 года меня все чаще стала беспокоить

простата. Мне уже 78 лет,