Шрифт:
Интервал:
Закладка:
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
С кем вы можете поговорить об этом?
В психологии есть выражение «думать об кого-то». Оно означает возможность рассуждать на важную тему рядом с внимательным слушателем, который задает вопросы, направляет в глубину, помогает собрать картинку истории воедино, увидеть ее под другим углом и сделать неожиданные для себя выводы.
Об кого вы можете подумать о своей новой идентичности? Кто поможет своим вниманием пересобрать ее? Почему именно этот человек? Если такого в окружении нет, можно обратиться к помощи профессионала (коуча, психолога, психотерапевта).
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Расскажите свою историю
Чтобы собрать представление о собственной идентичности в единый нарратив, нужно рассказать свою историю кому-то. Для начала можно сделать это для себя, написав ее на бумаге. Можно назвать этот рассказ «Путешествие от себя прошлого к себе будущему».
Попробуйте записать историю своей трансформации в эмиграции: как перестраивалась ваша идентичность, что влияло на этот процесс, где вы находитесь сейчас.
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Мечтать!
Способность мечтать – важная часть нашей жизни, ведь, с одной стороны, это очень приятно, а с другой – показатель того, что мы хотим двигаться дальше, у нас есть желания, цели, планы. Это можно делать тогда, когда мы достаточно стабильно себя чувствуем в жизни: в режиме выживания мечтать не выходит, ведь организм занят решением насущных вопросов.
Если к вам возвращается способность мечтать, это хороший знак! Значит, изменения идентичности в эмиграции интегрировались достаточно, чтобы идти дальше.
О чем вы мечтаете сейчас? Как мечта связана с тем, как изменилась ваша личность в эмиграции?
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Широкий контекст: как культура влияет на нас
Идентичность, которую вы пересобираете, тесно связана с окружающей вас культурой. Приезжая в новую страну, вы поражаетесь тому, как много вокруг странного и непонятного. Вы проходите через болезненный культурный шок[39], постепенно адаптируясь к особенностям жизни местных.
Когда же первое, самое трудное время позади, приходит пора ответить на не менее сложные вопросы: «А подходит ли мне та культура, где я теперь живу? Могу ли я смириться с некоторыми ее странностями? Или же мне это слишком тяжело дается и пора искать другой дом?»
Давайте разбираться, как помочь себе найти ответы на эти вопросы.
Как восприятие другой культуры влияет на самочувствие?
Сама по себе культура другой страны не хороша и не плоха, она просто существует. Именно в сознании отдельно взятого человека те или иные ее проявления начинают маркироваться как странные или неправильные. И связано это с этноцентризмом.
О теории этноцентризма мы подробно говорили в главе 1, так что сейчас, исходя из нее, предлагаю вам поразмышлять о том, как вы воспринимаете окружающую культуру и как она влияет на вас.
Приезжая в новую страну, вы поражаетесь тому, как много вокруг странного и непонятного
Как вы в общем относитесь к культуре страны, где сейчас живете? Она кажется вам скорее комфортной для жизни или наоборот?
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Какие приятные проявления культуры вы можете выделить?
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Что в культуре для вас кажется неприемлемым? Был ли опыт, как вы пытались к этому привыкнуть, но так и не получилось?
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Перечислите эти культурные отличия. Кажется ли вам, что вы можете отнестись к ним по-другому, посмотрев на них глазами наблюдателя?
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Как вам кажется, насколько сильные эмоции вы испытываете к необычным для себя культурным проявлениям? Насколько они на вас влияют? Как это сказывается на качестве жизни?
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Можете ли вы изучить культурные отличия, постаравшись разобраться в корнях такого поведения людей? Или вы пытались, но все равно не получается?
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Если после такого анализа вы понимаете, что культура страны скорее подходит для вас, это радостно! Можно продолжать постепенно прорастать в нее корнями, изучать ее, обосновываться на месте.
Вина за то, что вы недостаточно погружаетесь в среду
Можно хотеть разбираться в новой культуре, погружаться в нее, но это не всегда получается так и с тем темпом, как вы себе это представляете. Вам кажется, что вы недостаточно часто общаетесь с местными, не так много знаете об истории страны, не в силах читать книги на местном языке. Может возникнуть очень яркое и тяжело переживаемое чувство – вина.
Вина – социальная эмоция, которой ребенок обучается в детстве. Ее психологическое значение состоит в том, что действия или бездействие человека причинили боль или ущерб другому и его просят так больше не делать и возместить ущерб. В некоторых семьях воспитание в ребенке вины и контроль его поведения с помощью нее – основной механизм взаимодействия между родственниками.
Со временем вы, впитывая социальные представления, как правильно жить, можете проецировать их на свою жизнь и ругать себя, если не соответствуете им. Чем больше разрыв между вашим внутренним представлением, как правильно, и реальностью, тем сильнее вина.
Если вам кажется, что это ваша история, попробуйте понять, откуда взялась вина и что она хочет вам сообщить.
В чем именно вы себя вините? Какие утверждения, вызывающие вину, транслирует ваш внутренний критик?
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Почему вы чувствуете, что не прикладываете достаточно усилий к погружению в среду? Так ли это на самом деле, учитывая все обстоятельства вашей жизни (работу/учебу, обязательства, эмоциональное состояние и т. д.)?
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Как вам кажется, вина помогает лучше интегрироваться, придает мотивации? Или, наоборот, мешает и заставляет только откладывать дела?
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Что вы можете противопоставить обвиняющему внутреннему критику, какие аргументы? Как можете поспорить с ним?
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Можете ли вы отнестись к себе с сочувствием, вместо того чтобы говорить, что делаете недостаточно?
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Как помочь себе понять и принять другую культуру?
Чтобы перейти на четвертую стадию U-кривой, этап бикультурализма[40], требуются время и усилия, которые нужно выделять, чтобы растить собственную культурную компетентность.
Культурная компетентность состоит из следующих компонентов:
• Осознание представлений, лежащих в основе вашей культуры, опыта.
Это может быть проявление как установок, принятых в вашей семье (вроде «Бог терпел и нам велел»), так и более общих культурных представлений о том, как
- Интернет на 100%. Подробный самоучитель: от «чайника» – до профессионала - Алексей Гладкий - Руководства
- Аспектика - Живорад Славинский - Психология
- Творчество Вечной Жизни. Часть Пятая - Святослав Игоревич Дубянский - Менеджмент и кадры / Эзотерика
- Зеркало Для Курильщика - Сергей Зайцев - Психология
- Мысленным взором - Арнольд Лазарус - Психология
- Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей - Эрик Бертран Ларссен - Психология
- Где прячется бытие и возможна ли термодинамика процесса бытия? - Иван Андреянович Филатов - Менеджмент и кадры / Науки: разное
- Юридическая психология: конспект лекций - Альбина Иванова - Психология
- Как выйти за пределы своих возможностей. Наука и искусство высоких достижений - Джорджио Нардонэ - Психология
- Психология человека. Введение в психологию субъективности - Виктор Слободчиков - Психология