Лайфхаки счастливых людей. 50 рецептов счастливой жизни - Мэтт Эйвери

Она решила принять соответствующие меры и составила список тех областей своей жизни, где она, по ее мнению, могла бы стать счастливее. Главное, подруга приняла решение не обращать внимания на те области, которые делали ее несчастной: их было немного, и они были относительно раскиданы по времени. Основное внимание решила сосредоточить на тех ситуациях, в которых могла стать гораздо счастливее.

Линда очень воодушевилась и решила, что поступит так же. В течение следующей недели она проанализировала свою жизнь, чтобы определить, в каких областях ей не хватает счастья. Затем начала разрабатывать план изменений.

Прошло несколько месяцев. Коллеги стали обращать внимание на то, что ее походка стала более энергичной и уверенной. Они спрашивали ее, что произошло, и женщина с удовольствием делилась секретом своей подруги.

Насколько вы счастливы – и что доставляет вам счастье?

Согласно старой поговорке, всегда есть несколько способов сделать одно и то же. Это применимо и к понятию личного счастья. Его можно достичь множеством способов, его ощущение может быть разной интенсивности – в зависимости от ситуации, обстоятельств и конкретного человека. Счастье принимает разные формы, например:

• радость

• самореализация

• довольство

• удовлетворение

• удовольствие

• приятное волнение

• умиротворение

• любовь

• достижение

• сочувствие

В этих словах не отражены все возможности, но полный список составить невозможно, потому что у каждого человека он будет собственный. Однако определенные формы выделить все-таки можно.

Подумав о каждом из этих типов, вы можете определить, какие из них присутствуют в вашей жизни, а какие нет. Выяснив это, сможете определить, какие аспекты вашей жизни делают вас счастливыми, а какие – нет.

Полезное упражнение в данном случае – составить полный список всех видов счастья и определить их место в вашей жизни. Подумайте о том, с какими видами вы встречаетесь часто, с какими – реже или вообще никогда, и решите, какие области вашей жизни нуждаются в изменениях. Поняв, где существуют пробелы и какие области жизни делают или не делают вас счастливым, сможете внести необходимые изменения.

Не удивляйтесь, если результаты будут не такими, как вы предполагали. Достаточно часто случается, что определенная сфера, которая, как казалось, у вас не выходит, на самом деле, приносит глубокое удовлетворение. Просто вы никогда не думали, что удовлетворение – это счастье.

Счастливый, счастливее, счастливейший

Конечно, существует гораздо больше видов счастья и множество способов его достижения, поэтому нельзя ограничиваться всего несколькими вариантами. Постарайтесь найти место для разных видов счастья, ищите его в разных обликах – это позволит ощутить неповторимое чувство более полно. Измените образ жизни – и горизонты счастья расширятся. Не стоит думать, что вы уже нашли все источники счастья на всех уровнях.

Выше мы обсудили десять основных источников счастья для большинства людей, но не следует забывать и другие – потенциальные:

• гедонизм

• достижения

• радостные ожидания

• альтруизм

• эгоизм

• беззаветность

• благотворительность

• самореализация

• самолюбие

• самоуважение

Вы можете назвать и другие типы счастья и способы их достижения; чем длиннее будет список, тем лучше. Важно не просто перечислить эти источники, но найти возможности для воплощения в жизнь конкретных шагов для достижения результата. Обращайтесь к вашему списку – и получайте дополнительный заряд удовольствия от его изучения.

Еще счастливее

Определите для себя различные виды счастья и подумайте о том, как добиться результатов в определенных областях. Это послужит хорошим началом, но не будет полным решением проблемы. Нужно помнить, что любой может воспользоваться всеми источниками счастья, а если вы пропускаете какой-то из них, то упускаете возможности для счастья.

Часто люди не понимают, чего им не хватает или как они могут найти возможности для нового опыта. Бывает, они искренне считают, что не достойны счастья. Правда же состоит в том, что каждый достоин всех видов счастья. Сюда же включается и способность делать счастливыми других людей.

Постарайтесь найти для себя как можно больше источников счастья – и обращайтесь к ним как можно чаще. Ваша жизнь превратится в череду конкретных измеримых достижений, если вы сделаете достижение счастья основным приоритетом.

Подведем итоги

Понимая разные источники счастья и способы его достижения, вы испытаете широкий диапазон ощущений – и значительно продлите свои счастливые мгновения.

Изучайте разные проявления счастья и способы создания счастливых мгновений – и поймете, насколько полно ваше ощущение личного счастья. Если вы пока этого не достигли, нужно определить области жизни, где вам этого не хватает, и начать исправлять ситуацию. Вначале могут потребоваться значительные усилия, особенно если в настоящий момент вы не используете все источники для получения счастья. Однако со временем работа в этом направлении станет легче и приятнее, а чувство удовлетворенности повысится.

29

Определите десять видов несчастья и как их одолеть

Чувство юмора – хорошее поддерживающее средство для души и тела, отличный антидот от беспокойства и депрессии, ценный деловой актив. Чувство юмора привлекает к вам друзей. Оно облегчает вам жизнь. Оно – самый короткий путь к спокойствию и довольству.

Гренвилль Клейзер, писатель

Мне пришлось учиться состраданию. Мне пришлось осознать, что такое ненависть, как прощать, как любить и быть любимой. Я поняла, что значит терять близких людей, что значит быть совершенно одинокой в бесконечной печали. Так я стала писателем.

Луиз Пенни, писательница

Мне нравится человек, который улыбается в лицо печали, который находит силы в мгновения отчаяния, который находит храбрость в размышлениях. Мелкие умы засыхают; но если человек храбр, совесть его чиста, то он станет идти к своей цели до самой смерти.

Томас Пейн, писатель, философ

У завтрашнего дня – две ручки. Мы можем ухватиться за ручку беспокойства или за ручку веры.

Генри Уорд Бичер, религиозный деятель

Нас учили стыдиться замешательства, гнева, страха и печали, а я считаю, что они так же важны, как счастье, приятное волнение и вдохновение.

Аланис Мориссет, певица, композитор, актриса

Писатель Франц Кафка во многих своих произведениях затрагивал тему отчуждения, конфликтов и несчастья. Этой теме полностью посвящена его первая книга. Сборник «Созерцание» состоит из 18 коротких рассказов, написанных в начале ХХ века. Один из них так и называется – «Несчастье». В нем говорится, что рассказчик обнаружил у себя в доме маленького ребенка, сначала принял его за призрака, но потом стал сомневаться. Поговорив с ним, он выяснил, что они уже знают друг друга, и ребенок не понимает, почему автор обращается к нему столь формально. Затем рассказчик включает свет, и ребенок исчезает. Автор уверен в том, что встретился с призраком. Оказывается, что ребенок – часть души самого рассказчика; он стремится напомнить о давно ушедшем детстве – времени, когда тот еще не отстранился от себя и от всего мира.

Произведения Кафки, в частности этот рассказ, популярны и по сей день, потому что тема несчастья знакома каждому. Все мы, даже самые веселые, время от времени чувствуем себя несчастными. Горестные мгновения наступают порой неожиданно, непредсказуемо – или вы чувствуете себя несчастным все время, пока не предпримете шагов для преодоления этого. У несчастья множество источников и обликов; чтобы стать счастливым, вы должны внимательно следить за возможными их источниками – и немедленно принимать меры.

Так вы думаете, что несчастливы?

Как и счастье, несчастье принимает множество форм. Разные люди реагируют на ситуации подобного рода по-разному, но любые события, заставляющие чувствовать себя несчастными, отбрасывают тень на всю жизнь и портят настроение, поэтому их необходимо исправлять как можно быстрее. Мы уже говорили о том, что поиск ситуаций, которые делают нас счастливыми, должен стать приоритетом. Не менее важно сразу же начать разбираться с теми ситуациями, которые вызывают неприятные чувства и эмоции.

Процесс достаточно сложен, особенно если обстоятельства, которые сделали нас несчастными, формировались в течение длительного времени. Очень трудным может оказаться преодоление депрессии или чувства постоянной тревоги. Для этого вам нужно применить приблизительно те же техники, о которых мы говорили выше, когда обсуждали способы определения новых областей для поиска счастья.