Натуральный бодибилдинг. От азов до соревнований - Куликов Кирилл

жизни имеют возможность круглосуточно наблюдать не только за частотой своего пульса, но и за колебаниями жизненных показателей, а также уровнем основных химических веществ в ответ на диету, тренировки, периоды восстановления и сна. Достаточно иметь наручные часы или еще какой-нибудь аксессуар, оснащенный специальными датчиками. Никогда еще не было так просто отследить нужные показатели, не затрачивая никаких усилий.

Теперь, чтобы посмотреть все данные о моей силовой или кардиотренировке, я нажимаю пару кнопок на браслете и вижу, сколько калорий потратил, с какой интенсивностью тренировался, интервалы пиковых нагрузок.

И технологии развития различных биосенсоров не стоят на месте. В Европе уже в 2014 году был выпущен сенсор глюкозы в виде пластыря, который можно приклеить на кожу и получать данные об уровне сахара в крови на свой смартфон в режиме реального времени.

Для бодибилдера это просто находка, представьте, что можно наблюдать, какие конкретные продукты дают резкие скачки сахара — то, чего, по мнению многих экспертов здорового образа жизни, следует избегать, если вы нацелены на активное долголетие.

Подобрать себе оптимальный стиль питания на основе этих данных не составит никакого труда.

Уже сейчас появились датчики с функцией снятия электрокардиограммы, встроенные в обычные наручные часы. Надо ли говорить, насколько полезна эта функция для нас, бодибилдеров.

Ведь возможность самостоятельного мониторинга состояния главной своей мышцы дает еще одно преимущество в борьбе за построение здорового тела.

Пусть, может, пока эти датчики не столь точны, как те огромные приборы, которые мы привыкли видеть в кабинете у кардиолога, но знайте, прогресс в этой области не просто идет семимильными шагами, он мчится с космической скоростью.

Вот вам еще несколько примеров. Команда исследователей из Массачусетского технологического института ведет работы по созданию специальных сканеров, с помощью которых можно будет считывать тысячи биомаркеров в режиме реального времени. Эти данные будут использоваться для определения физического и психологического состояния человека.

В продаже все чаще стали появляться различные приборы для мониторинга качества сна, которые похожи на обычные наручные часы или обручальное кольцо.

Откровенно говоря, меня очень радует тот факт, что биотрекинг прочно входит в нашу повседневную жизнь. Это позволит людям, даже далеким от спорта и ЗОЖ, лучше понимать свой организм и принимать необходимые меры для улучшения здоровья.

А те, кто занимается спортом и ведет активный образ жизни, вдобавок к этому могут значительно усилить свои результаты, используя эти новые технологии.

Лекарство от депрессии

Увы, все мы иногда испытываем стресс, вызванный различными жизненными обстоятельствами, которые выбивают нас из колеи и повергают в депрессию или уныние. Это состояние может длиться месяцами и даже дольше, постепенно разрушая здоровье человека. Оно может камня на камне не оставить от наших устремлений и благородных целей, превращая некогда полноценную и наполненную смыслом жизнь в унылое, равнодушное существование. Поэтому очень важно, ощутив первые признаки упадка духа, не дать себе углубиться в это состояние и принять возможные меры.

Занимаясь бодибилдингом более 20 лет и имея очень широкий круг общения в этом спорте, я заметил, что люди, регулярно посещающие тренажерный зал или практикующие еще какую-либо физическую активность, в целом справляются со стрессом лучше, чем те, кто этого не делает. Тому есть много примеров.

Хочу поделиться своей личной историей, как я оказался в тяжелейшей депрессии, доведенный до полного отчаяния, лишенный спокойствия духа и причитающий на превратности судьбы, устроившей мне такое нелегкое испытание.

Однажды случилось так, что меня предал мой самый дорогой на свете человек. Человек, доверие к которому я считал чем-то непоколебимым, абсолютным. Я бы никогда не поверил, что он сможет причинить мне такую нестерпимую, жуткую боль.

Но случилось так, как случилось, и надо было разбираться в этой проблеме.

Я находился в тот момент на другом краю света, в Латинской Америке. Это страшное известие буквально застало меня врасплох, я был совсем не подготовлен к такой ситуации. Хотя всегда считал себя достаточно стрессоустойчивым, спокойным и рассудительным, способным к трезвой оценке ситуации. Тогда я в полной мере прочувствовал, что значит выражение «земля уходит из-под ног». Один в чужой стране, за десятки тысяч километров от дома, нет родных и близких рядом, кто бы поддержал тебя в трудную минуту, нет никакой возможности повлиять на обстоятельства случившегося. Впереди еще четыре месяца с этой болью и обидой наедине, прежде чем будет возможность сесть с этим человеком рядом, взглянуть в глаза и попытаться выяснить, как такое могло произойти.

Сначала эмоции захлестывают тебя, от любви до ненависти один шаг, говорят. Дикая обида на несправедливость жизни, потом жалость к самому себе и огромное падение самооценки. Постоянное ментальное напряжение, не дающее тебе нормально работать, спать и восстанавливаться. Ты находишься с дурными мыслями в голове постоянно, они держат тебя и не отпускают. Порой чувствуешь непроизвольные приступы страха, это адреналин в крови, в ответ на какую-нибудь особо неприятную мысль. Почти полная потеря аппетита.

Было ощущение, что я теряю жизненную энергию со страшной силой. Результат — тяжелейшая апатия ко всему происходящему вокруг и в перспективе огромные проблемы со здоровьем, как физическим, так и психическим.

Но, к счастью, на тот момент я уже знал о положительном влиянии физических упражнений на депрессию из научной литературы. Вот и пришло время самому в этом убедиться, тем более других вариантов у меня просто не было. А маленький спортзал с минимальным набором оборудования был в соседнем помещении, открытый в любое время суток.

Как вы понимаете, самое тяжелое — это начать. Дальше все идет гораздо легче. После первой же часовой тренировки я почувствовал себя намного лучше. Не скажу, что полностью пришел в себя, но положительно улучшения были ощутимы. Необходимо было закрепить результат и тренироваться регулярно дальше. Постепенно мои мысли прояснились, аппетит пришел в норму, уверенность в себе потихоньку возвращалась. Я стал нормально засыпать, не мучаясь тревожными образами. А жизнь не такая уж и плохая штука, стал говорить я себе и чаще улыбался.

Конечно, у всех порог стрессоустойчивости разный. Для кого-то моя проблема не вызвала бы столь сильной депрессии, а для кого-то могла быть и смертельной.

Я лично знал нескольких людей, не выдержавших такого испытания и лишивших себя жизни. Представьте, насколько должен страдать человек, чтобы выбрать такой способ эти страдания прекратить.

И все же я на сто процентов уверен: почти с любыми жизненными обстоятельствами можно справиться, и физические упражнения могут очень сильно в этом помочь. Могут отвлечь от дурных мыслей.

Когда меня заинтересовал вопрос влияния спорта на состояние