Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга - Елена Анатольевна Ромек

нам органами чувств.

В самом начале тренинга мы хотим найти «кирпичики наслаждения» и сконцентрироваться на них, собирая строительный материал для более сложных наслаждений. Наша задача на данном этапе тренинга состоит в том, чтобы «настроить» все органы чувств на приятные ощущения, прочувствовать маленькие простые удовольствия и сконцентрироваться на позитивных ощущениях.

С психологической точки зрения задача состоит в фокусировке отдельных органов чувств на приятных ощущениях и привлечении внимания членов группы к простым позитивным ощущениям. Она будет решаться отдельно для пяти органов чувств: обоняния, осязания, вкуса, зрения и слуха.

Такая последовательность тренировки не является универсальной и диктуется лишь опытом работы с депрессивными клиентами, у которых существуют наибольшие проблемы относительно положительных ощущений. Посредством ольфакторных раздражителей проще всего открыть доступ к диалогу и преодолеть апатию этих клиентов.

Наш опыт показывает, что и здоровые участники групп в рамках тренинга наслаждения живо откликаются на эксперименты с запахами.

Запахи

Итак, начнем с приятных запахов и умения выбирать их из всего множества ароматов, концентрироваться на них и получать удовольствие от самих ароматов и связанных с ними образов.

Упражнение 5. РАЗМИНКА С ПЕРЕСАЖИВАНИЯМИ (Приятные запахи)

Упражнение 6. СОВМЕСТНОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ ЗАПАХОМ

Упражнение 7. КАЖДОМУ – СВОЙ ЗАПАХ

Упражнение 8. ПРИЯТНАЯ СМЕСЬ

Прикосновения

То, что прикосновения и тактильные ощущения могут быть приятными не в силу контекста[47], а сами по себе, иногда вызывает удивление участников. Людям легко представить болезненные прикосновения, а приятные тактильные ощущения вне ситуативного контекста они вспоминают с большим трудом.

Упражнения этого раздела тренинга сконцентрированы на решении трех задач:

1. Изучение тактильных ощущений, связанных со свойствами определенных предметов (гладкий, шероховатый, тяжелый, легкий, мягкий, твердый, сухой, влажный, теплый, холодный). Идентификация приятных тактильных ощущений.

2. Изучение тактильных ощущений от действий с разными предметами. Например, четки воспринимаются по-разному, если их перебирать пальцами или зажать между ладонями. Клиенты должны найти действия с предметами, которые доставляют им удовольствие.

3. Изучение прикосновений, выполняющих социальные функции (прикосновения к собственному или чужому телу). Здесь также надо найти приятные формы прикосновений, что бывает непросто из-за жесткой табуированности такого рода прикосновений и связанного с ними сексуального контекста.

Цель данного раздела тренинга очевидна: научиться получать удовольствие от собственных и чужих прикосновений. Нам опять придется решать те же задачи и столкнуться с теми же трудностями, что и раньше. Хотя здесь есть и специфика. Ясно, что нет нужды прикасаться и ощупывать все, что встречается на пути. Нужно выделить приятные прикосновения и сконцентрироваться на них, расширяя зону приятного и исследуя возможность его переноса в собственные ниши наслаждения.

Специфическая трудность данного раздела тренинга состоит в том, что мы впервые встречаемся с социальным взаимодействием. Чтобы тренировка парных удовольствий была эффективной, нужно добиться формирования в группе атмосферы доверия, преодоления стадии критики и ее перехода в рабочую стадию[48].

Упражнение 9. СОВМЕСТНОЕ ОЩУПЫВАНИЕ

Упражнение 10. СПОСОБЫ ОЩУПЫВАНИЯ

Упражнение 11. ИНВЕНТАРЬ ПРИКОСНОВЕНИЙ

Упражнение 12. ДУШ

Упражнение 13. ТЕПЛАЯ ВАННА И САМОМАССАЖ

Упражнение 14. ПРИЯТНЫЕ ПРИКОСНОВЕНИЯ

Упражнение 15. ПРИЯТНЫЕ ПРИКОСНОВЕНИЯ ПАРТНЕРОВ

Упражнение 16. МНЕ ПРИЯТНЫ ТВОИ ПРИКОСНОВЕНИЯ

1 Подробнее о барьерах общения см.: Ромек, 2002.

Вкус

В данном разделе тренинга мы стараемся сконцентрировать внимание участников группы на тактильных и вкусовых качествах пищи, которые доставляют им удовольствие. В соответствии с данными психологии восприятия, вслед за температурой пищи воспринимается ее консистенция и лишь затем – вкус. Этой последовательности мы придерживаемся и в нашем тренинге.

Еще нужно обратить внимание на то, что пища – одно из тех удовольствий, от которых легко формируется зависимость. Поэтому акцент при проработке данной темы мы делаем на правилах «Чем меньше, тем больше» и «Наслаждение внутри нас», подчеркивая, что тренируем наслаждение пищей, ее вкусом, запахом и консистенцией, а не процессом поглощения.

Далее следует пояснить участникам, что алкогольные напитки могут использоваться в целях тренинга только при строгом соблюдении правила «Чем меньше, тем больше».

За одно занятие до начала этой темы участников просят принести с собой что-либо, приятное на вкус большинству людей (фрукты, хлеб, колбасу и пр.).

Упражнение 17. КОНСИСТЕНЦИЯ ПИЩИ

Перед началом следующего упражнения надо разъяснить клиентам некоторые физиологические факты. Рецепторы для восприятия сладкого вкуса расположены на кончике языка, соленого – на переднем и по боковым его краям, горького – у основания, кислого – на боковой поверхности средней части языка. С помощью яблока можно проверить восприятие сладкого и горького, миндаля – соленого и горького. Клиентам нужно дать время, чтобы изучить расположение рецепторов с использованием разных стимулов.

Упражнение 18. ПРИЯТНЫЙ ВКУС

Упражнение 19. НАЗВАНИЕ

Зрительные образы

В психологии искусства разработано достаточно много элементов, из которых складывается приятный зрительный образ. Помимо собственно цвета, большое значение имеют яркость, контрастность, структура поверхности, очертания, форма, композиция, движение и многое другое (Арнхейм, 1974).

Поскольку в нашем тренинге не идет речь о тонкой тренировке умения наслаждаться жизненными образами, мы ограничились вниманием на приятных цветах, их сочетаниях и умении воспринимать характеристики поверхности предметов. Особых оснований к такому выбору нет – тренер волен выбрать для тренировки иные аспекты зрительных образов.

Упражнение 20. ПРИЯТНЫЙ ЦВЕТ

Упражнение 21. СОЧЕТАНИЕ ЦВЕТОВ

Упражнение 22. ФОРМА И СОЧЕТАНИЕ ФОРМ

Приятные звуки

Первое, что приходит в голову членам