Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть - Екатерина Мириманова

7. Посижу на диете, а потом перейду на правильный режим питания.

Вы, скорее всего, не сможете сбрасывать вес с той же скоростью, с какой потеряете его при голодании. Но организм – это мудрая, саморегулирующаяся машина. После разгрузочного дня всегда наступает «загрузочный». Поэтому я категорически против диет. Именно они чаще всего провоцируют спады.

8. После того как я пережила спад во время похода в гости, я должна поголодать один день.

Не наказывайте себя разгрузочными днями за спад. Этим вы лишь усугубите его. Продолжайте придерживаться режима на следующий день после того, как вы объелись в гостях или в ресторане. Вес, набранный во время спада, как правило, уходит за несколько дней без всяких диет.

Конец ознакомительного фрагмента.

Примечания

1

Здесь и далее в граммах не считая жидкости.

2

Любое мясо, в том числе курица, а также рыба, морепродукты.

3

Если едим хлеб, то только ржаной, а лучше криспы – особые ржаные сухарики.

4

Если рис или гречка употребляются с мясом, хлеб в этот прием пищи запрещен.

5

До 6 вечера, переходить постепенно.