Мудрое сердце. Путеводитель по универсальным учениям буддийской психологии - Джек Корнфилд

кино. Подобным образом мы можем заметить, что между мыслями также есть разрывы — разрывы в самом ощущении нашего «я». Есть моменты, когда вместо того, чтобы, создавая всю драму себя самих, теряться в идеях и проблемах, которые стоят перед нами, мы ощущаем пространство вокруг переживания, отпускаем и расслабляемся. «Эти разрывы, — говорит мастер медитации Чогьям Трунгпа, — очень хорошие новости». Они напоминают нам, что мы в любое время можем покоиться в осознавании, что свобода возможна всегда.

Нам не требуется особых условий медитации или околосмертного опыта, подобного тому, что пережил Салам, чтобы вернуться к осознаванию. Мальчик в школе внезапно замечает луч света, заставляющий светиться пылинки, и вдруг перестаёт быть честным пятиклассником, испытывающим сложности с математикой. Он улыбается, поскольку чувствует вечную тайну, и всё здание и драма школьника удерживаются в безмолвном, свободном осознавании. Женщина, идущая по улице, думает о далёком друге, и на мгновение забывает свои обычные дела, ощущая вечность и то, как сквозь неё проходит её собственная маленькая жизнь. Мы останавливаемся в разгар спора, смеёмся, отпускаем и умолкаем. Каждое из этих мгновений предлагает нам ощутить вкус свободы.

Как мы уже видели, когда мы впервые обращаемся к исследованию того, кто осознаёт, мы можем быть сбиты с толку, подобно рыбе, глядящей в воду. Мы обнаруживаем, что нет ничего плотного, никого, кто воспринимает. Это чудесное открытие. Осознавание не имеет ни формы, ни цвета. Оно запредельно присутствию и отсутствию, приходу и уходу. Вместо них есть лишь ясное пространство знания — сознания, пустого и познающего одновременно. Сейчас, когда вы держите в руках эту книгу, сознание читает слова и осмысляет природу сознания. Обернитесь и спросите: кто читает? Возможно, ваш первый ответ будет таким: «Я ничего там не вижу, всё просто пусто». Оставайтесь с этим знанием, с этой пустой открытостью. Научитесь доверять ему. Это ничем не ограниченное сознание, отражающее всё, что возникает, но не затрагиваемое этим.

Регулярно повторяя это исследование, вы можете постепенно развить способность отличать события и переживания жизни от знающего сознания. Вы учитесь невозмутимо покоиться в знании, делать шаг назад и отдыхать в любых обстоятельствах, даже в сложных или вызывающих замешательство.

Эти покой и расслабление весьма отличаются от патологической отрешённости, которой я научился, будучи ребёнком. Из страха я расщепил свои переживания, защищая себя посредством тонкой дистанции моей роли свидетеля. Когда мы действительно покоимся в осознавании, наши переживания просторны, интимны и не содержат защит. Вместе с этим возникает сострадание — мы чувствуем естественную связь своего сердца с жизнью.

Одна практикующая медитацию по имени Мария работает медсестрой скорой помощи в больнице небольшого города. Она рассказала, как научилась использовать искусство покоиться в осознавании: «Некоторые дни бывают не слишком насыщенными, и я могу работать на автопилоте, осматривать пациента или заполнять бумаги, пока мой ум уплывает к миллиону других вещей. Потом к нам может поступить целая толпа новых пациентов: несчастные случаи, сердечные приступы или приступы астмы. Я делаю свою работу, но одновременно поддерживаю контакт со всем происходящим. Я научилась открывать осознавание. Мой ум словно становится просторным и неподвижным, присутствующим, чувствительным к тому, что необходимо, и одновременно немного отрешённым. Думаю, это похоже на состояние потока, о котором говорят атлеты. Я в самом центре, я всё делаю правильно, и всё же часть меня просто молча наблюдает за этим».

«Сейчас это происходит всё чаще, и не только на работе. Когда я занимаюсь своей практикой медитации, это усиливается. У нас с сыном произошла большая ссора, и в самый её разгар я почувствовала, как напряглось моё тело, поскольку, по моему мнению, я была права. Просто чувствуя это, я расслабилась и переместилась в пространство осознавания — и тогда возникла открытость. Я говорила „нет“, но одновременно могла ощущать всю скрытую за этим любовь, видеть, что это были лишь наши роли и что мы должны хорошо играть их. Однако за ролями был простор, всё было в порядке».

Когда мы учимся покоиться в осознавании, в нём есть забота и тишина. Есть прислушивание к тому, что следует делать дальше, и осознавание всего происходящего, обширное пространство и связывающее с другими чувство любви. Если пространства достаточно, всё наше существо может понять ситуацию и оставаться расслабленным. Мы видим танец жизни, мы прекрасно танцуем, но не захвачены этим танцем. В любой ситуации мы можем открыться, расслабиться и вернуться к подобной небу природе сознания.

Практика. Река звука

Сядьте удобно и расслабьтесь. Закройте глаза. Позвольте своему телу покоиться, а дыханию — быть естественным. Начните слушать игру окружающих вас звуков. Обратите внимание на громкие и тихие, близкие и далёкие звуки. Заметьте, как звуки возникают и исчезают сами, не оставляя и следа. Послушав несколько минут, позвольте себе ощутить, почувствовать или представить, что ваш ум не ограничен вашей головой. Ощутите, что ваш ум расширяется и становится подобен небу, он ясен и безграничен, подобно пространству. Почувствуйте, что ваш ум простирается дальше самых далёких звуков. Представьте, что ваш ум не имеет границ, не имеет ни того, что внутри, ни того, что снаружи. Позвольте осознаванию своего ума расшириться во всех направлениях, подобно открытому небу.

Расслабьтесь в этой открытости и просто слушайте. Теперь каждый звук, который вы слышите: голоса людей, гул машин, шум ветра, тихие звуки — будет возникать и исчезать, подобно облаку, в открытом пространстве вашего собственного ума. Позвольте всем звукам — громким и тихим, близким и далёким — приходить и уходить, позвольте им быть облаками на бескрайнем небе вашего собственного осознавания, возникающими и исчезающими без сопротивления. Пока вы покоитесь в этом открытом осознавании, замечайте, что мысли и чувства тоже, подобно звукам, возникают и исчезают в открытом пространстве ума. Позвольте мыслям и чувствам приходить и уходить без борьбы и сопротивления. Позвольте всем приятным и неприятным мыслям, образам, словам, радостям и печалям приходить и уходить, подобно облакам на ясном небе ума.

Затем также заметьте в этом открытом осознавании то, как вы ощущаете своё тело. Ум — это не тело. Ощущения тела плывут и меняются в открытом небе ума. Дыхание дышит само по себе — оно движется, подобно лёгкому ветерку. Если вы будете внимательно наблюдать за телом, то увидите, что оно не является плотным. Оно проявляет себя как области твёрдости и мягкости, давления и покалывания, тёплых и прохладных ощущений, которые парят в пространстве осознавания.

Расслабьтесь. Покойтесь в этом осознавании. Позвольте ощущениям плыть и меняться. Позвольте мыслям и образам, чувствам и звукам приходить и уходить, подобно облакам в чистом, открытом пространстве осознавания. В