50 упражнений для успешного начала года - Эмили Девьен

3. Мари – молодая мама 30 лет. Из-за беременности она набрала вес, и ее фигура изменилась. Теперь она не узнает себя в зеркале, у нее больше нет желания наряжаться. Она думает, что ей уже ничего не поможет. Тем не менее у Мари много достоинств: ее рост составляет 1,70 м, у нее красивая грудь и длинные ноги. Она хотела бы вновь стать женственной и носить красивые платья. Что бы вы ей посоветовали?

4. Жози – очень милая пожилая женщина 60 лет, которая привыкла делать все очень тщательно. Ее рост 1,65 м, у нее широкие плечи и узкая талия. Как правило, она носит свободную одежду, чтобы скрыть свой силуэт. Однако у Жози очень выраженные формы и, несмотря на незначительный лишний вес, ей хотелось бы носить наряды, выгодно подчеркивающие фигуру. Что бы вы ей посоветовали?

Варианты ответов

1. У Жоанны много достоинств. Чтобы акцентировать на них внимание, есть несколько способов:

• подчеркнуть талию при помощи туники с широким поясом;

• компенсировать высокий рост за счет коротких брюк;

• дополнить образ сумкой на коротком ремешке;

• использовать брошь или кофточку с крупным рисунком, чтобы привлечь внимание к высокой груди;

• носить одежду из легких воздушных тканей;

• избегать слишком обтягивающих одежд;

• использовать наложение тканей.

2. Вот несколько советов для Сары. Ей нужно:

• подчеркивать нижнюю часть своей фигуры (пышные юбки или юбки прямого кроя преимущественно темных цветов);

• носить вещи из легких тканей и избегать обтягивающих топов;

• что касается верхней части фигуры, то лучше носить кофточки с V-образным вырезом, открывающие шею, а также легкие ткани более светлых тонов по сравнению с низом;

• выбирать одежду из хорошей качественной ткани, приятной для тела (кисейные или креповые топы, деловые костюмы для серьезных встреч);

• использовать удлиненные аксессуары: длинные цепочки, сумки на длинном ремешке;

• отдать предпочтение поясам средней ширины для ношения на бедрах;

• носить обувь на не очень высоком каблуке (туфли-лодочки на тонком каблуке);

• выбирать спокойные пастельные тона, избегать ярких и кричащих цветов, не соответствующих возрасту и стилю.

3. Советы для Мари:

• подойдут платья в стиле ампир, подвязанные под грудью: это создаст легкий воздушный силуэт;

• желательно избегать тканей с крупным рисунком – они создают впечатление больших объемов. Подойдут ткани в тонкую вертикальную полоску;

• дополнять образ цепочками средней длины;

• графически подчеркивать грудь;

• носить топы из легких тканей с рукавами средней длины, расширяющимися книзу;

• дополнить образ сумочкой на коротком ремешке;

• носить обувь на среднем каблуке, чтобы выглядеть более женственно;

• отдавать предпочтение брюкам с завышенной талией, прямого кроя, из тонких тканей;

• выбирать легкие и приятные для тела вещи из льна.

4. Из-за широких плеч силуэт Жози похож на восьмерку. Вот основные советы для нее:

• не акцентировать плечи, выбирая одежду из легких тканей с рукавами средней длины;

• подчеркнуть талию с помощью тонкого пояса или за счет красивого жакета «каш-кер» с завязками на боку;

• удлинить силуэт с помощью брюк прямого кроя, прямой юбки ниже колен и обуви на среднем и высоком каблуке;

• подбирать удлиненные аксессуары: сумочки на длинном ремешке, длинные цепочки.

Получилось ли у вас дать хорошие советы? В следующей таблице вы найдете для себя несколько подсказок.

Упражнение 43. Нежное утро

«Завтра будет новый день». Возможно, с такими ободряющими словами вы ляжете спать, если день выдался не очень приятным.

Проснувшись утром, старайтесь почувствовать себя действительно полным сил, ощущая рождение нового дня.

Устройте себе нежное утро, выполняя следующие задания.

1. Чаще всего первыми пробуждаются наши тактильные ощущения. Почувствуйте тепло, которым одеяло окутывает ваше тело, а затем прохладу, наполнившую за ночь комнату через открытое окно… Ощутите кожей мягкость простыней, нежность подушки под головой, случайные прикосновения человека, с которым вы разделили свою постель.

2. Затем пробуждается обоняние. Сначала уловите густой запах сонного тела, дыхания, пота, запах интима, духов. Затем почувствуйте запах, исходящий от предметов (например, от ароматической свечи) или вещей (запах дерева, земли), и, наконец, запах, проникающий в комнату извне.

3. Настало время проснуться слуху. Услышьте свое дыхание, тиканье будильника, как скребется ваш кот или как дождь стучит в окно. Услышьте, как просыпаются ваши соседи, как спешат по улице машины или как поют в саду птицы…

4. Теперь вы можете медленно открыть глаза. Вы видите бледный дневной свет, распространившийся по комнате. Цвета и формы, сначала немного размытые, становятся более отчетливыми: вы узнаете комнату, в которой спите, окидываете ее взглядом. Все на своих местах.

5. Ну а теперь можно начать двигаться, только очень медленно. Потянитесь в разные стороны, вытяните руки и ноги, изогнитесь как кошка, дотянитесь до будильника – выключите его, чтобы не зазвенел снова. Теперь вы проснулись. Почувствуйте, что ваше тело уже готово подняться, полное сил в этот первый день вашей новой жизни.

6. А теперь ответьте на вопрос: как вы себя чувствуете? И что сделало ваше пробуждение мягким?

Комментарий

Утро. Вы пробуждаетесь ото сна со звоном будильника или самостоятельно, и ваше тело просыпается вместе с вами, постепенно, чувство за чувством, функция за функцией. Как только первые мысли начнут возникать у вас в голове, постарайтесь уловить, что вы чувствуете в этот, казалось бы, обыкновенный, но тем не менее особенный момент.

Вы можете выполнять это задание каждый день.

Упражнение 44. Позитивное мышление: жизнь в розовом цвете!

Ваша уверенность в себе и в завтрашнем дне зависит от образа мыслей. Станьте хозяином своих мыслей, научившись думать позитивно. Речь не идет о том, чтобы заставить вас надеть розовые очки, нет. Научитесь ловить себя на плохих мыслях, возникающих против вашей воли, и менять их на хорошие.

Задача такого мышления – не позволить себе утонуть в омуте уныния и пессимизма.

Возьмите эту книгу с собой на весь день, чтобы выполнить следующие задания.

1. В течение всего дня постарайтесь записывать мысли, возникающие в вашей голове (после некоего события, в дороге, перед совещанием, иными словами, в любой удобный момент). Запишите эти мысли в таблицу с учетом их эмоциональной направленности.

2. Если вы записываете негативную мысль, подумайте, как можно посмотреть на ситуацию с положительной стороны, и тоже запишите в соответствующий столбец.

Комментарий

Допуская негативные мысли, вы постоянно находитесь в унынии, которое мешает взглянуть на мир с радостью. Только поменяв свой образ мыслей, вы сможете разглядеть подарки, которые преподносит жизнь.

Чтобы укоренить позитивное мышление в своей голове, нужно выполнять это упражнение каждый день. Например, вы можете думать только о том, чего хотите, а не о том, чего не хотите: когда вы слышите в своей голове: «Я больше не хочу того-то» – скажите: «Я хочу этого».

Упражнение 45. День вверх тормашками

Раньше, в Масленицу, люди рядились в шуточные костюмы, словно примеряли на себя новые роли. А вы? Не увязли ли вы в повседневной рутине, не замечая, как проносится ваш день? Это упражнение пробудит вас!

Измените ритм своего дня, выполнив это задание.

1. Каждое ваше утро похоже на предыдущее? Стоп! Теперь делайте все в точности наоборот: обычно сползаете с постели? Тогда сегодня спрыгивайте! Всегда быстро принимаете душ? Тогда сегодня полежите в ванне! Любите пить кофе? Тогда сегодня только чай!

2. Как только почувствуете, что снова делаете что-то машинально, опомнитесь и сделайте наоборот. Как только вас начнет поглощать рутина, срочно примитесь за что-то необычное. Переверните с ног на голову ваш день; сделайте то, на что вы никогда не осмеливались. И будьте особенно внимательны к тому, что вы испытываете, когда рушите свои устоявшиеся привычки.