Это переходит все границы: Психология эмиграции. Как адаптироваться к жизни в другой стране - Евгения Петрова

этой страны надо уезжать» или, наоборот, «Кто меня там ждет? Мы там никому не нужны». И то и другое утверждение вы можете не оценивать критически и не думать, подходят ли они лично вам, но они формируют ваш взгляд на мир.

Ни одно из этих утверждений само по себе ни плохое, ни хорошее. Просто если оно идет вразрез с вашими истинными желаниями, внутренней мотивацией, то вы можете разочароваться: уехали в страну, обживаетесь и не понимаете, а что тут вообще делать. Друзей рядом нет, язык незнакомый, все непонятно. Может, вы вините себя за то, что поверили в «пора валить»?

Чтобы распознать внешнюю мотивацию, обратите внимание на свою речь: слова «должен», «надо» часто являются указателями навязанных извне убеждений.

Напротив, внутренняя мотивация – это устремление, которое основано на внутреннем компасе, т. е. психологических ценностях[21]. Обычно внутренняя мотивация более сильная, ведь она ведет нас туда, куда мы действительно хотим; она позволяет не опустить руки, когда все идет не так. Например, вы точно знаете, что хотите переехать в другую страну и пожить в иной культуре, ведь вы с детства об этом мечтали. При этом вы осознаёте, что может быть тяжело, что эта дорога не устлана цветами и одними лишь удачами. Вы не отрицаете реальность, готовитесь к трудностям на пути (при этом понимая, что ко всему подготовиться невозможно и будет такое, о чем вы сейчас и подумать не можете), но вы все равно делаете этот выбор. Ваш выбор.

В речи внутренняя мотивация может проявляться через такие конструкции, как «Я мечтаю», «Я хочу», «Я буду счастлив, если».

Чтобы разобраться, исходит ваша мотивация эмигрировать извне или изнутри, попытайтесь честно ответить себе на вопросы ниже:

• Как в целом вы принимаете решения? Вы сначала тщательно все взвешиваете и просчитываете варианты или же скорее идете за интуицией?

• Как на ваше решение влияет мнение других людей? И что вы делаете в случае, когда задача слишком сложна и нет однозначно верного ответа, как с ней справиться?

• Был ли рядом с вами важный вам человек, который говорил, что эмигрировать хорошо или постыдно? Может быть, в вашей семье было такое убеждение?

• Не навязана ли идея об эмиграции информационным пузырем? Может, вы читаете только об историях успеха/неудачи в эмиграции и это формирует мнение? Насколько сильно ваше окружение влияет на восприятие мира?

• Когда вы думаете о переезде, как вы представляете себе жизнь в другой стране? Не идеализируете ли вы картинку?

• Если с первого раза у вас не получится переехать, будете ли вы пытаться еще раз? Если да, то зачем?

• Можете ли вы сформулировать внутреннюю мотивацию к переезду одним предложением? Например, продолжите фразу: «Я хочу / не хочу переезжать в другую страну, потому что…»

Запишите ответы на те вопросы, что вас зацепили:

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Мотивация от и мотивация к

Мотивация может иметь и направление. Впервые об этом заговорил исследователь туризма Грэхэм Данн в 1977 г., когда изучал мотивацию людей в путешествиях[22]. По его теории, существует два типа мотивации: выталкивающая и притягивающая.

• Мотивация от, или выталкивающая мотивация (push): человека по разным причинам не устраивает жизнь в родной стране, и он стремится уехать. Он ищет лучших перспектив, едет от безработицы, нестабильности, кризисов.

• Мотивация к, или притягивающая мотивация (pull): человек скорее думает о том, что его привлекает в новой стране. Он интересуется культурой, стремится открыть новые карьерные горизонты, учит язык и хочет окунуться в новую жизнь с головой.

Человеку, которого выталкивает из страны, с большей вероятностью будет труднее обосноваться на новом месте. Он может хорошо представлять, почему хочет уехать, а вот картинки, что делать на новом месте, у него нет. И нужно время, чтобы она появилась.

Если это про вас, подумайте: как вы представляете себе жизнь на новом месте, что она может дать вам? Знаете ли вы кого-то в этой стране, с кем можно поговорить и узнать его опыт?

Вас скорее что-то выталкивает из родной страны или притягивает в другую? И что это конкретно?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Эмоциональная мотивация

С точки зрения эволюции эмоции – наш способ реакции на жизненные обстоятельства. Они указывают на наше отношение к этим обстоятельствам и помогают принять решение, что с этим делать. Например, вы смотрите профиль человека в социальной сети, который ведет блог о жизни в далекой прекрасной стране. И так он страшно злит вас, так злит! Вы злитесь, но не отписываетесь. И продолжаете смотреть и злиться.

Возможно, за злостью скрывается зависть?

Нет ни плохих, ни хороших эмоций. И в зависти (хоть это и общественно порицаемая эмоция) на самом деле нет ничего плохого! Она лишь указывает на то важное, чего вам не хватает в жизни. И если найти для себя ответ на вопрос, чего именно, и начать двигаться в сторону удовлетворения этой потребности, можно сильно изменить жизнь к лучшему.

Относительно переезда вы тоже можете испытывать разные переживания, дающие толчок к изменениям. Это может быть:

• Злость: невозможно терпеть несправедливость, жить очень некомфортно, а улучшить не получается. И кажется, что поможет только переезд.

• Надежда: а вдруг там получится лучше, чем тут?

• Страсть: встретились в другой стране, влюбились, теперь хотите жить вместе, а для этого надо переехать.

• Страх: для многих представителей дискриминируемых групп и людей других взглядов эмиграция – один из немногих вариантов жить без страха и иметь больше прав, чем в родной стране.

• Любопытство: а чего я смогу добиться в другой стране? Надо попробовать и узнать!

• Зависть: почему мои знакомые смогли, а я нет?!

Упражнение: шесть шагов к пониманию эмоций

Иногда сложно понять, какую именно эмоцию вы чувствуете. И приходится учиться делать это уже во взрослом возрасте. Если вас спрашивают: «Как ты себя чувствуешь?», а вы не находите ответа, предлагаю попрактиковать следующее упражнение.

Шаг 1: остановиться

Если вы испытываете сильную эмоцию, но не можете ее назвать, остановитесь и прислушайтесь к себе. Если у вас есть возможность, дайте себе время изучить, что вы чувствуете; вам потребуется две-три минуты.

Шаг 2: наблюдать и подмечать

Когда вы остановились и прислушались к себе, спросите себя: что я чувствую? На что это похоже? К чему эта эмоция меня побуждает?

Если я хочу поделиться неприятным с близкими, может, это беспокойство или раздражение? А если, наоборот, не хочется