Развите памяти для 'ЧАЙНИКОВ' - Джон Богосиан Арден

впоследствии. Например, чтобы легче запомнить автомобиль, определите его название, форму, цвет, и представьте себя сидящим за рулем этого автомобиля.

Используйте вспомогательные ассоциации

Чтобы облегчить запоминание, используйте такие вспомогательные ассоциации, как мнемоники. В данной книге рекомендуются три следующие полезные и “легкие” мнемоники.

— Отождествление.

— Локальные ассоциации.

— Создание связей между словами.

В системе привязки (отождествления) устанавливают ассоциацию между буквами (числами) и словами, которые необходимо запомнить. Например, связывая каждую букву алфавита с некоторым числом можно запомнить последовательность чисел в буквенном выражении, выстроенных в слово, или наоборот.

Используя систему ассоциаций, следует соблюдать основное правило агентств по недвижимости, местоположение, местоположение, местоположение. Ассоциируя свои воспоминания с определенным местоположением, можно запомнить последовательность своего рассказа Тогда позже, в ходе разговора, можно будет напомнить себе о том, что необходимо рассказать, посмотрев на соответствующие места или предметы.

Посмотрев на подиум, можно вспомнить первую часть своей речи. Окна могут быть ассоциацией для ее второй части и, наконец, дверь — для заключения.

Нужную информацию можно также объединить в небольшую историю. Таким образом, вспоминая сюжет истории, можно будет напомнить себе о соответствующей информации.

Яркая короткая история может быть столь же незабываема, как кошмар.

Правильное настроение

Настроение человека не только воздействует на его восприятие жизни, оно также воздействует на его поведение. А поведение, в свою очередь, воздействует на работу мозга и памяти.

Когда физиологи тестируют интеллект (и способности памяти), они исследуют не только познавательные навыки (размышления) человека, но и их индивидуальность. Эти познавательные навыки имеют отношение к поведению человека и запоминанию его действий.

Следующие характеристики настроения могут играть важную роль в способности запоминать.

— Оптимизм.

— Амбиции.

— Любопытство.

Приведенные характеристики хорошего настроения могут способствовать работе памяти. Поддерживая их, человеку легче достичь своих целей, оградить себя от неудач, и быть открытым для окружающего мира.

Глава 18

Десять наиболее часто задаваемых вопросов относительно памяти

В этой главе…

> Ухудшается ли работа памяти с возрастом

> Можно ли улучшить свою память с помощью какого-нибудь одного метода

> Действительно ли информация хранится только в одном "месте" мозга

> Мне кажется, я теряю память — можно ли как-то восстановить ее

> Можно ли запоминать, не сосредотачиваясь

> Могут ли у человека храниться воспоминания, о которых он не знает

> Являются ли воспоминания точным отражением событий

> Нужно ли использовать дополнительные витаминные и пищевые добавки

> Почему воспоминания из раннего возраста не восстанавливаются

> Улучшится ли способность запоминать, если давать своему мозгу отдых

Все мы интересуемся своей памятью. “Использование” памяти является таинственной способностью, которая, время от времени, бывает труднодоступной. Таким образом, совершенно справедлив может возникнуть вопрос, почему, как и при каких обстоятельствах она “работает”.

В данной главе приводятся ответы на некоторые наиболее часто задаваемые вопросы относительно памяти.

Ухудшается ли работа памяти с возрастном

Отвечая кратко: не обязательно.

Более подробно: да, с возрастом мозг человека уменьшается. Однако уменьшение размера мозга не обязательно приводит к ухудшению памяти. Работая над собой, можно развить некоторые новые возможности. Это означает, что необходимо следующее.

— Придерживаться сбалансированной диеты.

— Не злоупотреблять алкоголем.

— Делать физические упражнения.

— Тренировать себя интеллектуально.

— Принимать витамины и полезные минеральные вещества.

Выполняя все описанные выше действия, можно “посоревноваться” в памяти даже с молодыми людьми. Следите за собой: от этого напрямую зависит здоровье.

Можно улучшить свою память с помощью какого-нибудь одного метода

Нет. Существует множество методов улучшения работы памяти Однако никакой из них не может быть абсолютно полезным в одиночку. Нет таких волшебных таблеток, переключателей или уловок, которые за один раз могут улучшить работу памяти.

Действительность состоит в том, что память человека имеет огромное количество “граней”, поэтому при одновременном использовании нескольких методов повышается вероятность расширения доступных возможностей.

Действительно ли информация хранился только в одном "месте" мозга

Нет. Для занесения в память воспоминаний в мозге задействуется огромное количество систем. Различные части мозга предназначены для различных функций. Например, гиппокамп необходим для перемещения кратковременных воспоминаний в долговременную память.

Височные доли предназначены для слухового восприятия, затылочные доли — для обработки визуальной информации, теменные — пространственной информации, а лобные — информации, связанной с перемещением человека (более подробно части мозга описываются в главе 3 “Организация процесса запоминания”).

Мозг является наиболее сложным органом живого организма; он слишком сложен, чтобы сохранять все воспоминания в одном “месте”. Поэтому просто заботьтесь о нем, и пользуйтесь всеми его возможностями.

Мне кажется, я теряю память — можно ли как-то восстановить ее

Память не является вещью, которую можно оставить или потерять в гостинице, это — спектр навыков, которыми можно воспользоваться для улучшения ее работы.

Воспоминания “хранятся” в различных “местах” мозга, что также обеспечивает множество разнообразных возможностей и способов занесения информации в память. Чем больше используется способов запоминания информации, тем больше вероятность восстановить ее позже.

Например, думая об этой книге, можно вспомнить ее форму, цвет, название, общее направление информации, детали информации и т. д.

Для улучшения памяти можно использовать множество методов. Кроме улучшения потенциала своего мозга, а следовательно, и способности запоминать, можно воспользоваться такими методами, как мнемоника, разбивка на фрагменты, рифмование и т. д., и впоследствии не придется задаваться вопросом: “Куда исчезла моя память?”.

Можно ли запоминать, не сосредотачиваясь

Нет. Внимание — дверь памяти. Если человек не обращает внимания на информацию, он не сможет вспомнить ее в дальнейшем. В памяти могут остаться некоторые фрагменты, которые, вероятнее всего, не принесут практической пользы.

Не ленитесь, и попробуйте рационализировать свои действия. Сосредотачивайтесь и запоминайте.

Сторонники обучения во время сна утверждают, что можно усваивать информацию и таким образом. Они говорят, что для этого достаточно включить на время сна аудиокассету, и после пробуждения человек будет владеть, например, испанским языком.

Могут ли у человека храниться воспоминания, о которых он не знает

Возможно. Однако на данный вопрос нельзя ответить однозначно. Если речь идет о каких-нибудь глубоких, темных тайнах, ответ — вероятнее всего нет.

Проблема подавляемых воспоминаний сильно раздута и приукрашена. В принципе, это практически невероятно (но не невозможно), однако установлен факт, что у человека могут храниться “травмирующие воспоминания”, подавляемые его подсознанием. Следует учитывать и то, что большинство людей с так называемыми подавляемыми воспоминаниями всегда подвергались сильному влиянию человека (людей), помогающего им “восстановить” эти воспоминания

Являются ли воспоминания точным отражением событий

Воспоминания не являются фиксированными фрагментами информации, “замороженными” на некоторое время. Человек сам обращаете