Заповедник здоровья - Николай Шерстенников

Но только созданием подобных образов невозможно умерить стремление есть много и вкусно. Для этого нужно осознанное сформированное желание… Снова начинаем оглаживать тело и представляем, что движениями рук слой за слоем снимаем излишки. Под нашими руками жир становится текучим, темным, неприятным, потом отслаивается от тела. Из бесформенной, оплывшей горы лишнего веса постепенно вырисовываются упругие и крепкие формы… При этом можно повторять про себя словесные формулы типа: «Мой торс становится крепким и сильным… Жир разлагается и выходит из моего тела… Я становлюсь стройным, подтянутым, красивым…» Аутогенные формулировки могут быть разными, однако нужно придерживаться общих правил.

1. Словесные формулы самовоздействия должны быть короткими, точными и понятными. 2. Наше подсознание не воспринимает отрицательную частицу «не». Откажитесь от ее использования в формулах. 3. Избегаем использовать прошедшее и будущее время. Пример: «Я стал красивым». Невозможно одномоментно и быстро преобразиться. «Я стану красивым» — это будет понято, как отдаленное будущее, которое может никогда не реализоваться. Формулировка должна быть такой: «Я становлюсь красивым! С каждым днем мое здоровье укрепляется, лишний вес исчезает…»

Сформировав мысленный образ своего нового тела, закрепим его в нашем подсознании с помощью пальцевой закладки.

Подгибая мизинцы, мысленно произносим: «Я прошу мое подсознание сформировать программу похудания!»

Безымянные пальцы: «Я прошу мое подсознание распространить программу похудания на все клетки, органы и системы тела!»

Средние пальцы: «Я прошу мое подсознание закрепить ощущение здорового, стройного тела!»

Указательные пальцы: «Я прошу мое подсознание включить программу похудания!»

Считаем до пяти, резко прижимаем большие пальцы и мысленно произносим формулу: «Программа работает! Я худею!»

После завершения пальцевой закладки выполним упражнение, описанное в самом начале: мысленными руками оглаживаем тело и создаем из излишков веса кольцо вокруг бедер. Кольцо начинает вращаться по часовой стрелке, собирая, всасывая в себя жировые отложения. Оно опускается вниз — к ступням. Перешагнем через него и сделаем шаг в сторону, этим действием символизируя свой внутренний выбор в пользу похудания.

Ляжем и снова представим себя в потоке хрустальной воды. Теплая и прозрачная, она омывает тело со всех сторон, наполняет упругостью каждую клеточку обвисшей кожи, стягивает ее. Кожа медленно ужимается, становится упругой, чистой, наполненной светом свежести.

С сегодняшнего дня вместе с мыслеобразами нужно начинать и реальное ограничение пищи, можно даже голодовку. Для человека, привыкшего есть много, переход на полный голод станет мучительным. Поэтому необходимо наполнять желудок. Но это должны быть фрукты и овощи без масла. Чтобы утолить чувство голода, используйте простой прием: во время еды сконцентрируйте внимание на ощущениях языка и нёба. Когда мы едим и одновременно разговариваем, читаем, смотрим телевизор, то рецепторы, отвечающие за чувство сытости, не могут донести свой сигнал до сознания — оно занято. И потому сытость чувствуем, когда желудок переполнен. Фиксируя свои ощущения, человек насытится меньшим количеством еды. Порция при этом уменьшается почти вдвое. Придется отказаться на какое-то время от всяческих вкусностей вроде поджарки, сочных бифштексов или пирожных. Эта еда не для вас.

Мысленно представим весы. На одной чаше лежит вкусный, манящий кусок, а подле него копошится хвостатый клубок болезней, депрессий, психических срывов… На другой чаше скромное яблоко (или морковка) и сияние здоровья и счастья крепкого, литого тела. Воображаемая картинка заставляет органы чувств реагировать на нее. Вес и болезни отвратительно скрипят и неприятно пахнут, а вот от здоровья веет чистотой и свежестью, энергией действия. Нужно сделать свой внутренний выбор. Просто почувствуйте, к какой из картинок вас тянет, к чему вы стремитесь в глубинах своего подсознания. Довольно часто оказывается, что человека притягивает именно сочный кусок и… наплевать на болезни. Но логика жизни такова, что выбирать придется непременно, и выбор может быть только один: хочешь жить, а не доживать — принимай решение и начинай худеть. В противном случае вместе с аппетитным куском выбираешь заболевания сердца, сосудов, атеросклероз, все проявления гиподинамии и застойных явлений, словом — беспросветное доживание… Неужели для этого человек приходит в мир?

Пример из жизни. Алексей С. 36 лет, рост 183 сантиметра, вес перевалил за сто килограммов. Внешне не очень заметно, что человек толстый. Но лишний десяток килограммов тяготит Алексея. Он уже не может спокойно появиться на пляже, сутулится, стараясь скрыть живот, пытается маскировать жирок под одеждой… После многих безуспешных попыток скрыть нарастающий вес он понял, что победить его можно только радикально, а не косметическими мерами. Беда Алексея в том, что он так же, как и Александра, не может отказать себе в еде, компенсируя недостаток жизненного удовольствия. Но когда появились проблемы со здоровьем, Алексей начал решительную борьбу. В своих мысленных картинках он всегда тянулся к аппетитному куску. А болезни и неприятности, что копошились рядом, казались мелкими и незначительными. Волевые приказы не помогали. И тогда Алексей придумал выход: он окружил воображаемый кусок еды со всех сторон ощущением страха, боли, падения в бездну… Эта граница в воображении рисовалась как едва заметная черта… Но стоило привычно потянуться к дымящемуся куску, как возникал страх. Он будоражил чувства и заставлял сознание отступать… После нескольких попыток подобного мыслетворчества Алексей легко преодолел притяжение еды, а потом и вовсе представил, как выбрасывает тарелку с ней за грань своего восприятия. Переход на урезанный рацион был легким и естественным.

Для усиления эффекта похудания можно использовать «Метод управляемого кровотока».

В нашей работе применение этого метода нацелено на расслабление и очищение от ненужных программ клеток органа, спровоцировавшего накопление лишнего веса. Практически это делается так: начинаем воздействие кровотоком, как было описано — с соединения запястий рук. Добиваемся ощущения сильной пульсации сначала в руках, потом в теле, а затем и в том органе, который спровоцировал накопление лишнего веса. Вот здесь нужно очень внимательно слушать глубинные ощущения. Поначалу все пойдет по привычной схеме: пульсация крови будет пробиваться сквозь внутренние барьеры в тканях больного органа. Но когда кровь свободно потечет сквозь него, нужно сознательно задержать ее там и представить, как в глубине органа разгорается свет, огонь, теплая пульсация усиливается и втягивает в себя окружающие жировые отложения. Наш орган служит своеобразным запалом, который как бы поджигает внутренний жир, разлагает его на тепло и воду… Обратите внимание на то, что постепенно пульсация переносится с пораженного органа на окружающие его ткани. Возникает ощущение, что кровоток пронизывает все пространство тела и разрывает внутренние жировые цепочки. Читая эти строки, можно решить, что автор предлагает невыполнимую для неподготовленного человека задачу. Как это: вообразить, почувствовать, представить. Но сложно будет до тех пор, пока вы реально не проделаете упражнение. На самом деле все получается просто и в большинстве случаев легко и уверенно. Нужно желание и искреннее стремление похудеть… Если хотите избавиться от своих «накоплений» чисто умозрительно, на уровне рассуждений: «Было бы неплохо снова стать тонким и стройным…», то можно уверенно говорить, что результата не добьетесь. Он вам не нужен, вы не считаете свой вес серьезной проблемой и не хотите бороться с ним. В противном случае вы перепробовали бы все доступные методы. А тем более такие, которые не требуют никаких затрат…

Не секрет, что кому-то в глубине души приятно быть толстым. Ведь расхожий стереотип общественной оценки подсказывает нам, что полный человек — это добрый, радушный, обеспеченный. Придумана даже оправдательная фраза: «Хорошего человека должно быть много…» Откуда взялся такой образ, сейчас судить трудно. Но он существует. В нем проецируется нищенская психология бессознательного восприятия. Как наши родители берегли заветное на «черный день», так и наше подсознание создает запасы на всякий пожарный случай. Конечно, неверно было бы оценивать свой лишний вес только вывертами подсознания, но в большинстве случаев это так и есть. Ибо всякое нарушение жизнедеятельности организма имеет глубинные психические корни. И чтобы изменить причину полноты, нужно стереть или перемоделировать те психические программы, которые изначально провоцируют накопление лишнего веса.