Научи себя смеяться! Смехотерапия - Антонина Глущай

Хочешь так жить? Тогда эта книга для тебя. Только не жди, что каждая ее строчка окажется шоколадкой с ананасовой начинкой. Тут и пряник для тебя найдется, но и без кнута не обойдется.

Был такой случай. На мой тренинг пришла заезженная жизнью мамаша с ребенком лет девяти. По крупному счету у нее было все хорошо: муж-предприниматель, восьмикомнатная квартира в центре Москвы, трое детей. А лица на ней не было. Устала, устала от всего. Вот и пришла к нам на тренинг. А мальчик, младший сын, сидел на последнем ряду и перетягивал пальцами какую-то резинку.

В перерыве он резво подбежал к нам и вдруг сказал: «А хотите, я научу вас делать радость?»

И стал крутить резинку, а потом ее отпустил, и резинка с силой ударила его по ладони. «Ну, вот. Только что была грусть – и сразу радость», – неожиданно сказал мальчуган.

Он ничего не слышал из того, что мы говорили на тренинге. Он вообще почти ничего не слышал и плохо видел, у него был, как потом выяснилось, страшный диагноз: церебральный паралич. Но он лучше всех сумел в тот вечер порадоваться жизни, более того – научил «делать радость»!

Проверь!

Возьми резинку, надень ее на запястье, оттяни и отпусти.

Больно? Нет радости?

А теперь подумай о чем-нибудь радостном, и проделай этот же трюк с резинкой. Ну, как – усилилась радость?

То-то и оно! Закрепи ее еще раз с помощью резинки.

Куда уходит детство? Да никуда оно не уходит! Потому что детство это не возрастная категория. Детство – это состояние души и ума. Оно сжимается, как шагреневая кожа, до размеров лоскутка, когда на душе кошки скребут, а мозги вредными мыслями отравлены. Если оно и уходит, то только во все то, что его растворяет, как серная кислота. Тоска, скука, грусть, печаль, злость, зависть, ревность…

Список можешь продолжить сам, если захочешь понять для себя, каким чудовищам на растерзание ты отдал свои детские, а значит самые чистые и искренние ощущения радости жизни.

Была зима, вечер. Мы с отцом шли по улице к вокзалу, и в зимних сумерках чуть не сбили калеку без ног, ехавшего на тележке. Отец остановился, извинился и тут же протянул ему матерчатую сумку, где были пирожные безе и мой любимый торт наполеон. Все это испекла бабка для меня. А он отдал калеке. Уже когда мы ехали в электричке, я вспомнил, что в сумке была еще и коробочка с маленькими книжками. Коробочка была яркой в книжки были с картинками. И так было жалко эти книги! Я чуть не плакал, а отец смеялся и говорил, что никогда ни о чем не надо жалеть. И еще говорил, что веселый человек и сквозь железо пройдет. И заставил меня рассмеяться над своей бедой.

Отец вообще был странным человеком. Он мог накупить в день получки мороженого и раздать его незнакомым людям на улице. Для кого-то это выглядело чудачеством, или даже глупостью. А для кого-то добротой, проявлением веселого нрава, щедрости души. Все зависит от точки зрения – как на это посмотреть: придурок или добрый человек. Вот тебе и зеркало – в нем ты увидишь самого себя.

Знаешь, сколько раз в день смеются дети? Почти 300 раз. А взрослые? Начни счет с себя. Сколько раз ты смеялся, да ладно – хотя бы улыбался сегодня? Так вот, остальные еще меньше. Вот и думай!

Неохота?

Тогда не поленись, просто достань свои детские фотографии. Расставь их вокруг себя, посмотри, как ты умел радоваться прикосновению маминой руки, ромашке, стрекозе, солнышку. Вернись в свои радости!

Почему на фотографиях дети всегда смеются? А ведь их никто не заставляет делать «чи-и-из».

Ты можешь еще сказать, мол, отчего же детям не смеяться? Какие у них проблемы!

Ну, да! Вспомни себя маленьким. Ничуть не меньше было у тебя огорчений, чем сейчас. Просто реагировал ты на них иначе.

Болезненность психологического удара можно смягчить, а то и вовсе свести на нет, если обращаться со всеми людьми, как с малыми детьми. Ты же не обижаешься на несмышленых детей?

Представь себе, что ты оказался один против целой группы негативно настроенных к тебе людей. Перевес сил на их стороне. И у тебя всего один шанс переломить ситуацию: это представить их группой детей в детском саду.

Они злятся, капризничают, кричат, размахивают руками, бросают на пол игрушки, топчут их ногами. В общем, всячески стараются вывести тебя из себя. Но ты как взрослый, мудрый человек, относишься к их выходками как к детским шалостям и продолжаешь сохранять невозмутимое спокойствие до тех пор, пока они не выдохнутся. Ты не воспринимаешь их слова как оскорбления, не реагируешь на их выпады. Тебе все это смешно наблюдать взрослому человеку…

Проверь на практике! Полегчает.

Время выбрасывать камни!

Три путника шли по одной дороге. И каждый из них нес по два мешка. И повстречали они сироту.

– Что несете вы в своих мешках? – спросил мальчик.

Первый путник отвечал: «Я несу впереди мешок, набитый своими проблемами, а за спиной – мешок с проблемами моих друзей».

Второй путник отвечал: «Я несу впереди мешок со своими добрыми делами и их показываю их людям. Мешок за спиной – мои ошибки».

Третий путник отвечал: «Я несу впереди мешок с чудесными мыслями о жизни и людях. Мешок за спиной с дырой и потому время пуст – я туда складываю все дурное».

И ребенок пошел рядом с третьим путником.

А что в твоих мешках – впереди и за спиной? Оправдана ли такая ноша? Радостно ли тебе идти по дороге жизни?

Скажешь, мол, не так-то просто избавиться от тяжелой ноши, когда тяжесть уже будто приросла к тебе?

А слабо разозлиться на себя безрадостного, согбенного под тяжестью жизненных проблем и прошлых ошибок?

В последнее время мне стало немножечко веселей – я сам стал сообщать себе мотивы для радости. Написал маленькое произведение о том, что на сами неприятности, на предчувствие неприятностей, на предсказание неприятностей, на ожидание неприятностей уходит вся жизнь. И потом ты прекрасно к себе относишься – ты был настолько мудр, что все сбылось.

Из интервью Михаила Жванецкого

А теперь попробуй сделать так. Представь свои жизненные тяготы в виде тяжелого черного камня. Положи его в металлический шар, запаяй шар, а потом со всего маху забрось его далеко за горизонт.

Если камней в твоем мешке набралось много, проделай этот трюк несколько раз.

Полегчало?

Ну, тогда хоть улыбнись!

И снова – за дело!

Эта психотехника дает возможность избавиться от того накопившегося в человеке зла, которое он носил в себе в течение жизни. Чтобы оно не прорвалось в какой-то момент, как старая канализация, и не затопило его душу, мы предлагаем на тренинге каждому нашему слушателю побыть в роли «болвана для битья» и в роли «агрессивного бойца».

«Болвану для битья» все «бойцы» по очереди говорят всякие гадости, обидные и колкие слова. «Агрессивный боец» нападает, не признавая никаких правил.

Побывав в двух «шкурах», люди освобождаются от агрессии на жизнь.

Вот и ты попробуй! Освободись от ненужной ноши!

Завидно и обидно – света белого не видно?

Хорошо бы никому не завидовать! Хорошо бы ни на кого не обижаться. Насколько легче стало бы жить!

А если оно само собой – завидуется? А если уже привык обижаться?

Легко сказать: перестань обижаться! Перестань завидовать!

И рад бы в рай, да грехи не пускают!

Как говорил Михаил Жванецкий, очень крепкие нервы нужны, чтобы выслушивать про успехи других. И еще: «Наконец, проболтался, гад, что у него все хорошо!»

Негативное позиционирование – вот что нас сбивает с пути истинного. Все наши беды и радости от постоянного стремления сравнивать свою жизнь и жизнь других не в свою пользу.

В ресторане:

– Официант, вы какой сыр мне принесли? Я же просил швейцарский, а вы принесли голландский!

– А вам что, с ним разговаривать?

Ну, что скажешь в ответ такому хаму? В кои веки придешь в ресторан, пожелаешь вкусно поесть, и напорешься на такую неприкрытую наглость!

Обидно…

А может рассмеяться в ответ? Может, не нагнетать ситуацию? Ведь обида главная причина наших ссор и конфликтов, скандалов семейных сцен, потери друзей, любимых, близких. На них-то мы и обижаемся чаще всего. Это же самые эмоционально значимые для нас люди!

Очень часто в нашей жизни происходят ситуации, над которыми лучше посмеяться, чем погружаться в них с головой, и там, на дне, предаваться своим обидам. Со дна подниматься тяжелее, чем вольным стилем плавать на поверхности жизни.

Нет, не подумай, что мы призываем тебя заняться всепрощением, или выступать в роли козла отпущения. Наоборот! Ты должен уметь защищать и свои интересы, и самого себя. Но не надо путать самозащиту и обиду.

А тебе разве никогда не приходило в голову, что обида – это способ пассивного управления людьми? Или еще конкретнее и жестче – самого простого метода манипулирования людьми. Обиделся, стал в позу и выжидаешь, когда другой человек сделает все так, как ты хочешь.