10 шагов к успеху - Кацудзо Ниши

Эти занятия разнообразят ваш досуг, даже если вы живете в маленькой и тесной квартире, так как для них практически не требуется много места, а приспособления для выполнения этих работ можно убрать в небольшую нишу. Есть маленький гончарный круг, а самый маленький ткацкий станочек, который мне приходилось видеть, был меньше стандартной книги и хранился в коробочке размером 12 х 12 см вместе со всеми принадлежностями.

Давно известно, что любимые занятия значительно увеличивают продолжительность жизни человека, усиливают иммунитет.

Очень полезны для здоровья танцы, они действительно гармония души и тела. Танцы в паре укрепляют взаимную симпатию людей, сближают супругов. Я имею в виду танцы именно с партнером.

Все упражнения, которые есть в балете, замечательно подходят для того, чтобы развивать владение собственным телом, а это дает такое наслаждение!

Очень полезны для гармоничного развития занятия боевыми искусствами, особенно в возрасте после 40 лет. Заниматься надо не для того, чтобы участвовать в соревнованиях, а прежде всего для себя.

Пение народных песен помогает гармоничному развитию, потому что их звуковой ряд оказывает наиболее благотворное влияние на организм человека. У каждого народа – свои песни и свои ритмы, поэтому те песни, которые действуют оздоравливающе на представителей одного народа, не обязательно благотворно скажутся на представителях другого.

Ведь кто-то живет в условиях полярной ночи и дня, при пониженной температуре, кто-то – в условиях жесточайшей засухи и высоких температур.

• В результате исследований выявлено, что на работу печени благоприятно действует музыка, исполняемая на деревянных духовых инструментах, в частности на гобое и кларнете.

• Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы полезно слушать марши, произведения, исполняемые на виолончели и скрипке.

• Фортепиано и скрипка успокаивающе действуют на нервную систему.

• Для улучшения работы мочеполовой системы советуют слушать саксофон.

• Для достижения процветания надо слушать народные песни с соответствующими пожеланиями, они очень хорошо настраивают психику человека на хорошую жизнь.

По достижении 30 лет особое внимание необходимо уделять тем занятиям, которые улучшают гибкость тела и работу суставов. Результаты медицинских исследований подтверждают, что с возрастом часто возникают проблемы, связанные с уменьшением количества органической жидкости в организме. Суставы и мышцы начинают терять свою подвижность, так же как кожа – упругость и эластичность. Но если морщины и сухость кожи не принесут человеку другого вреда, кроме морального, то потеря подвижности суставов и ослабление мышечного тонуса скажутся на работе опорно-двигательного аппарата. Здоровый и крепкий позвоночник обеспечит ваше здоровье на долгие годы, поэтому именно ему стоит уделить особое внимание.

Чтобы помочь позвоночнику стать сильнее и крепче, вы можете обратиться к профессиональному массажисту. Но я знаю, что не все могут себе это позволить, поэтому предлагаю вам попробовать заменить массаж комплексом специально разработанных мною для таких целей упражнений. Об этих упражнениях уместно упомянуть именно сейчас, потому что они выполняются под музыку, которая благотворно воздействует на опорно-двигательную систему человека. Лучше всего подойдет оркестровая музыка, так как в ней – голоса всех музыкальных инструментов. Вот эти упражнения:

Упражнения для общего оздоровления

Упражнение 1

Положите на пол предмет, размеры которого зависят от вашего веса. Если при росте 170 см. вы весите более восьмидесяти килограмм, то предмет должен возвышаться над полом не менее чем на 10 см. В принципе, размеры предмета можно определить самостоятельно. Только для этого необходимо предварительно потренироваться. Суть упражнения заключается в том, чтобы дотянуться до предмета, лежащего на полу, нагибаясь за ним, но при этом не сгибать ноги в коленях.

Упражнение 2

Теперь похожее упражнение. Положите на любую горизонтальную поверхность какой-нибудь объемный предмет и отойдите от нее на некоторое расстояние. Как и в первом случае, расстояние до горизонтальной поверхности от того места, где вы находитесь, индивидуально, но его можно определить опытным путем. Задача точно такая же, как в первом случае. Необходимо дотянуться до предмета, не сгибая при этом коленных суставов.

Упражнение 3

Точно такой же прием можно применить и для того, чтобы разработать еще одну группу мышц и суставов. Только для того, чтобы выполнить это упражнение, нужно попытаться дотянуться до потолка вашего дома. Разумеется, у вас это не получится, но сама попытка уже поможет вам поддерживать здоровье в отличном состоянии.

Упражнение 4

Для закрепления полученных результатов предлагаю вам освоить еще одно упражнение. Не только точное его выполнение, но и стремление выполнить разрабатывает в достаточной степени суставы пальцев, а также поддерживает в хорошей форме мышцы и суставы запястий. Сомкните указательный и большой палец в кольцо. На средний сустав указательного пальца поставьте средний палец так, чтобы образовалось еще одно кольцо. Таким же образом следует поступить с остальными пальцами. Скорее всего, с первого раза выполнить это упражнение не получится, но если заниматься регулярно, то можно добиться успеха.

Упражнение 5

Еще одно упражнение поможет поддерживать суставы и мышцы в отличном состоянии. Встаньте прямо, немного расставив ноги. Затем вытяните вперед руку и медленно и плавно отводите ее назад (не поворачивая корпус) так далеко, как вы только сможете. Главное в этом упражнении – почувствовать, растягивается как плечевой сустав. После этого руку так же плавно нужно вернуть в исходное положение, а потом проделать то же самое, но уже с другой рукой.

Эти несложные упражнения помогут вам держать под контролем состояние своего опорно-двигательного аппарата.

Правило 5. Деньги – только средство

Многие считают, что человек процветает, когда у него есть много денег. Однако на протяжении всей своей жизни я все больше убеждался (на собственном примере и многочисленных примерах из жизни своих знакомых), что это не так. Деньги – только средство и, как каждое средство, помогают при умелом обращении с ними, а при неумелом способны погубить человека, лишив его последних надежд. Можно достигнуть процветания с малым количеством денег, а иногда и практически без них. Главное – желание.

Можно иметь много денег и жить бедно, как ни странно, это случается достаточно часто. У человека много денег, но он старается не тратить их, считая, что когда сумма будет достаточной, тогда он и начнет жить полной жизнью. Срок нормальной жизни все отодвигается и отодвигается, даже если человек сохранит свои деньги (их не украдут, не выманят обманом, они не обесценятся), большая часть жизни будет прожита, а желаний практически не останется.

Деньги проявляют в человеке его сущность, ум и таланты. Можно жить с человеком долгое время и не знать его, а можно посмотреть, как человек тратит деньги, и узнать о нем все.

Если человек живет скромно, хотя получает достаточно хорошую зарплату, и предпочитает обходиться без нужных вещей, откладывая на черный день, – ум у такого субъекта средний, воображение не развито, считать деньги он не умеет и не сможет процветать, пока не изменит свой образ мыслей.

Если человек живет скромно и старается приобрести нужные вещи, получая скромную зарплату, но не откладывая на черный день, – он стремится к процветанию, но ему мешает нечеткое осознание цели.

Если человек живет скромно, получает скромную зарплату, не откладывает на черный день, приобретает не только нужные вещи, но еще и вещи для души, балует себя и свою семью – такой человек скоро будет процветать.

Кто тратит больше денег: тот, кто покупает дешевые вещи, или тот, кто покупает дорогие? Конечно, больше денег тратит тот, кто покупает дешевые вещи: они, как правило, более плохого качества, быстрее выходят из строя и требуют замены. Более дорогая качественная вещь служит намного дольше и в итоге обходится своему владельцу дешевле.

Таким же образом обстоит дело и с продуктами.

Как правило, рыба, которую вы покупаете вместе с головой, обходится в такую же сумму, как и филе, а иногда и дороже, если учесть, что есть части, которые вы не употребляете в пищу. Прибавьте к этому время, затраченное на разделку, силы, которые вы потратили, чтобы донести ее до дома (филе легче). Покупка целой непотрошеной рыбы оправдана только в двух случаях:

• когда рыба только что поймана (понятно, что филе уже не такое свежее);

• когда у вас много денег и их можно не считать – рыба, запеченная целиком, вкуснее, чем запеченное филе.

Если питаться более дорогими и качественными продуктами, то это обойдется дешевле, потому что для насыщения хороших продуктов требуется меньше, организму после еды надо выводить меньше шлаков, удовольствие от еды больше, а значит, они лучше усваиваются. Времени и сил на приготовление еды из качественных продуктов требуется меньше.