Заповедник здоровья - Николай Шерстенников

Попробуем это упражнение проделать мысленно. Закроем глаза и представим, что руки оглаживают тело от головы к ногам и постепенно снимают с него слой за слоем все то лишнее, ненужное, что прилипло за многие годы. Скоро придет ощущение, что под спудом лишних килограммов скрывается настоящее, стройное, подтянутое юное тело. Годы жизни, психологические стрессы и физические нагрузки привели к тому, что ощущение молодого здорового тела было отодвинуто на задний план и спрятано в запасники психики, как не отвечающее реалиям текущего момента.

У нашего подсознания своя, непонятная на первый взгляд логика, которая приводит к необъяснимым реакциям и поступкам. Вот пример: молодая женщина, стройная, нежная и страстная… По любви вышла замуж, и первый год супружеской жизни казался нескончаемым переживанием счастья… Потом она начала замечать, что муж несколько охладел к ней, появились подозрения, что у него завелась симпатия на стороне. Что в таких случаях делают женщины? Можно с удвоенной энергией взяться за себя и доказать мужику, что жена намного лучше любых других женщин и потому искать ей замену — занятие пустое и бесперспективное. К сожалению, многие женщины занимают пассивную позицию обиженной на весь белый свет. «Я отдала ему свою любовь, а он…» Но чего в ее любви больше: эгоистического желания стать для него линзой, фокусирующей мир, или же уважения и понимания? Разбираться не будем, а вернемся к примеру. Женщина хотела отвлечься от драмы семейных отношений. Говорят: женский рот должен быть занят или разговорами, или поцелуями… Если нет первого или второго, то он бывает занят едой. В свои двадцать женщина начала стремительно толстеть и тем самым еще более отдалила мужа… Новый виток охлаждения отношений спровоцировал уход в себя. Она выработала своеобразный заместительный комплекс. Мы знаем, что еда — это удовольствие. И если женщина перестала получать от мужа ласки и наслаждение в постели, то бессознательно она стремится восполнить недостающее. Самый простой метод компенсации, не связанный с нарушениями моральных устоев, — потребление вкусной пищи. Найти любовника ей не позволяли нравственные установки. А вот восполнить недостаток удовольствия едой — это просто, доступно и безгрешно. Что потом происходит с телом, об этом не думают. А когда желудок привыкнет к большим количествам пищи, тогда потребление еды станет физиологической необходимостью, побороть которую будет очень трудно, почти невозможно… И никакие диеты не смогут восстановить былые формы, так как бессознательное стремление к заместительному удовольствию гораздо сильнее осознанного желания вернуть былую гибкость и стройность. Когда желудок начинает требовать еду, человек чаще всего становится его рабом…

А выход есть! Первый шаг — это возвращение желания быть стройным и легким. Восстановить его в полном объеме можно с помощью активно переживаемых мыслеобразов. С первым упражнением из этой серии мы уже познакомились. Повторим еще раз: мысленно оглаживаем свое тело, представляя, что движение рук снимает с него слой лишнего веса. В этой работе человек похож на археолога, который осторожно снимает слои земли и песка, чтобы вынуть из них драгоценную находку из прошлого… Мы тоже счищаем с себя невидимые слои переживаний, пласты детских обид. Где-то там, в глубинах отягощенного комплексами подсознания, спрятано ощущение юного, сильного, стройного, прекрасного тела. Снимая слой за слоем многолетнюю психологическую грязь, мы восстанавливаем физиологическую память, заставляем ее вернуть былое ощущение гибкости, подтянутости, здоровья и силы.

Добавим к уже известному упражнению еще один элемент. Представим, что излишки веса и психологическая грязь собраны в виде тяжелого, безобразного кольца на бедрах и тянут вниз. Начнем вращать тазом по часовой стрелке, представляя, что вместе с этим движением раскручивается воображаемое кольцо. Когда кольцо раскрутится, мысленным усилием опустим его вниз, к ступням… Оно легло на пол… Потом снова поднимем к груди. Покрутим и опустим на пол. И так несколько раз. А когда почувствуем, что кольцо наполнилось и отяжелело, опустим его к ступням (рисунок 27). Перешагнем через кольцо и отойдем в сторону. Это не наше… Можете проговорить про себя формулу: «Я сбросил свои излишки. Я оставил их, я от них избавился…» Нужно произносить эту формулу с большой убежденностью и внутренней верой в то, что вы избавляетесь от лишнего веса…

Вера Ф., учительница. В свои тридцать два года при росте сто семьдесят сантиметров она весила более ста килограммов. Для молодой женщины стремительный набор веса стал трагедией. Она пошла по проторенному пути и начала заниматься физкультурой, увлеклась диетами… Однако стоило на несколько дней прекратить занятия или сделать себе поблажку в питании, как вес стремительно нарастал и перескакивал прежний рубеж, от которого с таким трудом она избавлялась на время…

Рисунок 27. Кольцо, вбирающее в себя негативные эмоции и жировые накопления. Стрелками показано направление вращения кольца, а также путь его движения вниз, к ступням

В конце концов Вера махнула на себя рукой и перестала обращать внимание на прибавление веса. Своей подруге, которая рассказала о приемах психокоррекции веса, объяснила, что она перепробовала все и уже ни во что не верит. Но все-таки тайная надежда живет в каждой женщине. И Вера потихоньку от всех начала выполнять наши упражнения, благо это не требовало от нее каких-то значительных усилий, ограничений или диет…

Через неделю самостоятельных занятий она вместе с подругой пришла в группу и, молча просидев все занятие, вдруг довольно агрессивно заявила: «Я все попробовала, но вес остался без изменений… Правда… талия в объеме уменьшилась на десять сантиметров… Но вес не изменился…»

Группа ахнула. На Веру посыпались поздравления и упреки. Одни говорили, что это успех, другие корили ее за то, что она не радуется эдакой подвижке…

Действительно, у многих пациентов после начала занятий появляется странный феномен: вес остается прежним, а вот внешние габариты как бы сжимаются. Это распространенное явление, и оно становится предвестником стремительного убывания веса. Почему так происходит? Упражнение со снятием с себя слоев лишнего веса и психологической грязи изменяет внутренние программы, и тело начинает ужиматься. Масса остается прежней, но рыхлые жировые слои уплотняются и за счет этого меняются внешние размеры.

Мне могут возразить, что уплотнение жировых тканей приводит к их более медленному сгоранию… С точки зрения обычных тренировок или диет — все так. Но если используются методы самостоятельной психовесовой коррекции, то уплотнение жировых прослоек и уменьшение размеров тела — первый шаг к полноценному похуданию, избавлению от накопленных годами излишков.

Глава 48. КАКОЕ ТЕЛО МЫ ХОТИМ?

Вопрос далеко не праздный. Сейчас сложился расхожий стереотип: женщина — высокая, тонкая, стройная, длинноногая; мужчина — высокий, узкобедрый широкоплечий красавец с открытым лбом и ясным взглядом. Но эти картинки имеют мало общего с реальной жизнью. У каждого человека своя неповторимая конституция, свои телесные особенности, и потому пытаться привести всех к одному стандарту невозможно. Самое разумное и реальное — убрать недостатки и подчеркнуть достоинства своего тела. Но как это сделать, когда телевидение, журналы, газеты навязчиво внедряют в наше сознание образ, который сегодня считается идеалом красоты. К счастью, внешние образцы для подражания не играют роли в бессознательном выборе. А он определяет достоинства и недостатки. Первый этап растормаживания желания похудеть, стать стройным, легким и подвижным завершился после серии упражнений, описанных выше. Эта работа сформировала в психике устойчивый ассоциативный образ, который станет основой программы внутренней самокоррекции. Для того чтобы она имела мощное влияние на физиологические процессы, необходимо выделить эту программу из множества других и сделать главной.

Начнем с того, что создадим свой внутренний идеальный образ. Если человек невысокого роста, то вряд ли для него идеалом красоты станет длинноногий красавец (или красавица). Нужно подчеркивать личную неповторимость, а не пытаться подделаться под расхожий стандарт. Итак, вспомним первое упражнение, когда мы мысленными руками оглаживали свое тело.

Как правило, лишний вес — следствие неотреагированных стрессов и потрясений, которые внедряются в глубины психики и ведут там свою разрушительную работу. Сопротивляясь стрессам, организм стремится к удовольствию. Еда — это самый простой и распространенный способ получения удовольствия. Потому часто люди «заедают» свои переживания, как бы глушат их обильной пищей. Пока едят — испытывают удовольствие. Когда наполнили желудок до отказа, наступает «пароксизм довольства»: кровь активно приливает к органам пищеварения, появляется сонливость, вялость мысли и тяжесть в голове. Даже сильный стресс может быть ослаблен послеобеденным дремотным состоянием.