Программирование разума. Полное руководство по управлению своей реальностью - Райан Буш

что в итоге всю работу мы будем выполнять ради внутренней мотивации.

Пинк выделяет три свойства работы под воздействием внутренней мотивации: автономность, мастерство и цель. Если работа предполагает творческие задачи, способствующие значимому делу, она даст больше подпитки, чем та, за которую мы получим внешние вознаграждения. Следует отметить, что повторяющиеся не творческие задачи тем не менее все еще выполняются под воздействием внешних вознаграждений[449]. И поскольку многие желаемые модели поведения и привычки представляют собой важные, но рутинные задачи, необходимо поощрять их выполнение. Выполняя важную работу, которая дает нам чувство автономности, мастерства и цели, стоит остерегаться внешних вознаграждений и стремиться повышать внутреннюю мотивацию, которая будет нас подпитывать. Человек с высокой степенью владения собой будет стратегически проектировать вознаграждения в ключевых местах, а в остальных – время от времени поощрять себя внешними стимулами.

Подобные мотивы, ведущие к мастерству, могут устранить напряжение, которое мы, как правило, связываем с тяжелой работой и достижениями. Если человеку сложно мотивировать себя на пути к целям, часто это значит, что цели выбраны неверно или они не отражают его личных предпочтений и ценностей. Нам также иногда не хватает мотивации, если цели, которые мы наметили, не соответствуют «золотому стандарту» понятия вызова. Они не должны быть завышенными, нереалистичными, но также и не должны быть слишком простыми[450].

Учитесь ли вы играть на музыкальном инструменте или строите бизнес, чтобы не терять мотивацию, вы должны видеть измеримый прогресс[451]. Как только вы перестаете расти, достигнув плато, тренировка превращается в рутинную работу. Как только вы прекратите бросать себе вызов в музыкальном плане, вам тут же станет неизмеримо сложнее поддерживать свое умение. И как только ваш бизнес прекратит развиваться – здесь неважно, чем вы измеряете успех, – он превратится для вас в повинность.

Стремление к созиданию – основа внутренней мотивации. Так что, если вы не понимаете, почему никак не можете приступить к работе, хобби или проекту, спросите себя: чувствуете ли вы, что строите нечто новое, важное, ценное? Если вы не преодолеваете сопротивления, не ставите перед собой новые сложные задачи, не ощущаете прогресса, не удивляйтесь, что мотивация пропадет.

Если хотите быть высокомотивированным, найдите способ связать свои цели с интересами.

Если все цели, которые вы для себя определяете, расходятся с вашими увлечениями, возможно, стоит вернуться к главе 5 и поставить под вопрос цели, которые изначально наметили. Удовлетворение не в самом достижении, а в движении к цели, так что большинство шагов на этом пути должны доставлять вам удовольствие[452]. Самые умелые и продуктивные художники, писатели и архитекторы добились успеха в своих областях, потому что нашли способ извлечь выгоду из того, что им и так нравилось. Ставьте такие цели, которые соответствуют вашему духу, вашим увлечениям и ценностям.

Если вы хотите привести себя в форму, но терпеть не можете бегать, начните играть в теннис. В физическом плане нагрузка такая же, но добавится радость и дух соревнования. Если ваша цель – основать бизнес, свяжите его с тем, что вам действительно близко. Не надо гнаться за внешними вознаграждениями. Когда ваши внутренние устремления согласованы с целями, тогда ощущения от тяжелой работы ничем не будут отличаться от увлекательной игры или потока, в который вы глубоко вовлечены. Вам надо стремиться не избавиться от желаний, а органично вписать их в свой процесс. Пусть ваши желания приведут вас к желаемому результату без особых усилий. Когда ваш жизненный компас указывает в направлении, которое согласуется с вашими же побуждениями, все остальное тоже встает на свои места.

Основные выводы

• Большинство людей считает, что проигрывает во внутренней битве за самоконтроль, потому что им не хватает силы воли. Однако люди с самым высоким уровнем самоконтроля силу воли не используют вообще.

• Чтобы активировать определенное поведение, нам надо столкнуться с определенным триггером или получить вводную информацию, обратить внимание на триггер, а также расценить его как желаемый. Сила побуждения, обусловленная непосредственным подкреплением поведения или его отсутствием, называется последствием. Так у нас появляется несколько перспективных возможностей перепрограммировать свое поведение.

• Окружающая нас среда может стать мощным инструментом для настройки программного обеспечения. Чтобы наилучшим образом настроить свое ПО, постарайтесь спроектировать физическую и цифровую среду вокруг себя, а также свое окружение.

• Чтобы менять свои желания, обращая на них больше или меньше внимания, можно использовать переключение внимания и осознанность. Переоценка хорошо подходит для усиления или снижения силы желания, меняя наше восприятие объектов желания.

• Мы также можем проектировать последствия определенных моделей поведения, ведь именно эти последствия программируют наши желания. Иногда вознаграждения могут быть полезны, но нередко внешние вознаграждения не только слабо мотивируют, а даже вредят нашей мотивации и приводят к более низкой производительности, чем внутренние стимулы.

Глава 10

Умение владеть собой

Триада владения собой

Надо не сочинять умные книги, а разумно вести себя в повседневности; надо не выигрывать битвы и завоевывать земли, а наводить порядок и устанавливать мир в обычных жизненных обстоятельствах. Лучшее наше творение – жить согласно разуму. Все прочее – царствовать, накоплять богатства, строить – все это, самое большее, дополнения и довески[453].

Мишель де Монтень, Опыты

Вот мы и добрались до заключительной части триады владения собой. Объединив поведенческую сферу с когнитивной и эмоциональной, мы начинаем видеть всю картину целиком. Благодаря соединению этих сфер вы можете стать собой в лучшем вашем проявлении. Противостоять многочисленным силам, которые будут вам в этом препятствовать.

Способность владеть собой – это степень, до которой вы соответствуете собственным идеалам. Иными словами, ваш потенциал – стать великим человеком и прожить выдающуюся жизнь по собственным меркам. Способности, составляющие умение владеть собой, такие как мудрость, невозмутимость и самоконтроль, – это не просто важные добродетели. Это необходимые условия, достоинства второго порядка, благодаря которым приложится и остальное[454].

Несмотря на разные взгляды, наши проводники в мир психоархитектуры все как один поют дифирамбы умению владеть собой.

Если бы кто-нибудь в битве тысячекратно победил тысячу людей, а другой победил бы себя одного, то именно этот другой – величайший победитель в битве[455].

Сиддхартха Гаутама, Дхаммапада

То, что вне моей души, не имеет решительно никакого отношения к моей душе. Усвой это – и ты на правильном пути[456].