Мегатренинг для развития мозга, воли, памяти. Упражнения для ума, которые используют миллионеры и чемпионы - Дэниел Гонсалес

Помните: всегда концентрируйтесь на поставленной задаче. Останавливайте негативный внутренний диалог и образы, как только они возникают, не тяните с этим! Заменяйте эти слова и образы на позитивные. Концентрируйтесь на том, чтобы показать своему мозгу, чего конкретно вы хотите достичь, никогда не акцентируйте внимание на том, чего вы не хотите.

Глава 5

О том, как важно верить в свои силы

Помню, как-то раз мы с Лео-таем отправились в пеший поход по Тихоокеанским береговым горам в штате Вашингтон. Лео-тай просто обожал эти живописные места. Там нам повстречался какой-то странный парень, видимо, недавно ушедший в отшельники, и наговорил кучу всякой ерунды про инопланетян и НЛО, которые бродят в здешних местах после наступления темноты.

В тот вечер мы с Лео-таем разбили лагерь и долго смеялись и подшучивали над страшилками про инопланетян, а потом вдруг ощутили чье-то присутствие. Одновременно вскочив на ноги, мы принялись озираться по сторонам. Со всех сторон из темноты на нас смотрели немигающие желтые глаза! Я никак не мог понять, что это были за существа, но они были повсюду. В их желтых глазах плясали отблески нашего затухающего костра. Скажу вам честно, я разволновался, насчитав семь пар горящих в темноте глаз!

Лео-тай сохранял полное спокойствие, а я бросился собирать камни поувесистей, решив, что если на нас нападут инопланетяне, то я успею вырубить как минимум одного из них, проломив ему череп камнем.

Лео-тай продолжал невозмутимо раздувать костер.

– Ты бы хоть помог мне! – крикнул я ему. – Они, похоже, не собираются уходить!

Лео-тай отвернулся от костра и стал с поразительной меткостью бросать камни в темноту. Неплохо для старика, подумал я. Однако их было настолько больше, чем нас, что меня охватил страх. Существа не издавали ни звука, что заставляло меня нервничать еще сильнее. И тут вдруг в свете разгоревшегося костра мы смогли разглядеть наших врагов!

К нам приближалась стая огромных бесстрашных енотов-мародеров! Дикие, жестокие звери приближались к нам, явно положив глаза на наши припасы. Мы смело сражались с ними, но они раз за разом обращали нас в позорное бегство! Судя по всему, они нас совершенно не боялись! не удивлюсь, если у них было бешенство.

Атаки и контратаки с обеих сторон продолжались несколько минут, а потом Лео-тай интуитивно понял, кто был вожаком стаи. Не обращая никакого внимания на тех енотов, которым удалось подобраться уже совсем близко к нам, он запустил вожаку камнем ровно между глаз, бросив камень с поразительной силой. Более точного броска и представить себе невозможно!

– Ну что, кто хочет еще? – воскликнул Лео-тай.

Оглушенный ударом вожак пораженно замер, а потом быстро убежал, уводя за собой всю стаю.

– Классный бросок! – с трудом переводя дыхание, сказал я. – Но как это понимать?! С каких это пор еноты стали так себя вести?!

– Нам повезло столкнуться с очень бесстрашными бойцами, – улыбнулся Лео-тай, качая головой. – Дэниел-сан, – спросил он у меня, – не показалось ли тебе в какой-то момент, что мы не сможем победить их?

– Да нет, – подумав, ответил я. – Я, конечно, понимал, что дело серьезное, надо драться, вот я и дрался…

– Очень хорошо, Дэниел-сан! – улыбнулся мой учитель. – Это называется вера в свои силы. Для начала всегда нужно поверить, что ты способен на все, что потребуется сделать.

Чем большей уверенностью в себе ты обладаешь в стрессовой ситуации, тем лучше будет твой результат. Без твердой уверенности в себе Воин далеко не уйдет. Ты должен верить, что сможешь победить, и тогда твоя вера в свои силы поможет тебе победить!

– Ты говоришь об уверенности? – спросил его я.

– Не совсем. Уверенность – лишь побочный продукт настоящей веры в свои силы. Чем сильнее Воин верит в свои силы, тем увереннее сможет повести себя в стрессовой ситуации. Чем сильнее Воин верит в свои силы, тем лучше он будет сражаться.

– Значит, вера в свои силы дает нам уверенность, которая, в свою очередь, прибавляет нам сил?

– Вот именно! Если ты по-настоящему веришь, что можешь победить, Дэниел-сан, то в движение приходят крайне могущественные силы. Для создания глубочайшей веры в свои силы Воин/Чемпион учится использовать свое воображение и представлять, как достигает успеха в желаемых делах, находясь при этом в полностью расслабленном состоянии сознания. Эта практика – ключ к повышению уровня веры в свои силы, основа того, что заложено глубоко внутри нас.

Рассказывая об этом, Лео-тай хотел объяснить мне, что, хотя наша система самооценки формируется с самого детства различным опытом, воспоминаниями и внешними воздействиями, мы все равно можем улучшить свою самооценку, используя такие методы, как релаксация и активное воображение. Так он сам смог повысить свою собственную самооценку с помощью внутренней работы.

– Дэниел-сан, научи их тому, что путь Воинa/Чемпиона всегда начинается изнутри, – произнес Лео-тай и ушел к себе в палатку.

Я призадумался. Его слова прозвучали чересчур пафосно. О чем он вообще думает? Неужели он так уверен, что я все понял и у меня нет вопросов? Неужели уверен, что та стая енотов больше не вернется?

– Эй, хочешь сказать, что пошел спать? – крикнул ему вдогонку я.

– Аста маньяна, – донесся из палатки его голос. – Я намного старше тебя, друг мой, и очень устал.

Я все-таки не сдержался и задал ему еще один вопрос:

– Ладно, а вдруг еноты вернутся?

– А что тут такого, Дэниел-сан? – тут же отозвался мой учитель. – Если они нападут еще раз, то снова проиграют!

Помните: вера в свои силы – залог успеха в любом деле!

Глава 6

Имажинерия и уверенность в себе

Имажинерия – техника, с помощью которой мы можем показать нашему сознанию, как хотим действовать и чего достичь. Этот термин предложил легендарный мечтатель Уолт Дисней. Нам всем стоит последовать его совету и уделять время практике сенсорной имажинерии. Чемпионы используют имажинерию перед важными выступлениями. Часто эту технику применяют для того, чтобы успешно завершить начатый проект или достичь важной цели. Эта простая практика оказалась настолько необходимой и эффективной, что спортсмены, которые не уделяют ей должного внимания, никогда не раскрывают свой истинный потенциал в полной мере (интересно, что то же самое наблюдается и среди актеров и музыкантов). Для выступления любого рода психологическая подготовка не менее важна, чем физические тренировки. Поэтому если вы не будете включать имажинерию в процесс подготовки к соревнованиям, то просто нанесете вред себе и поможете своим противникам.

Представьте себе, что вы начинаете выступление уже после того, как на внутреннем уровне прожили и прочувствовали весь предстоящий опыт, увидели зрителей и тренеров, увидели арену или стадион и себя самого. Это потрясающее переживание дает нам невероятную уверенность в себе!

Самое важное в имажинерии – не просто сидеть и наблюдать, а по-настоящему ощущать успех, переживая этот опыт раз за разом. Убедитесь в том, что выполняя это упражнение, вы включаете в него эмоциональную составляющую. Представляйте в своем воображении не только образы, но и чувства, связанные с ожидающими вас трудностями и вашей способностью успешно справиться со сложными ситуациями и проблемами.

Во время занятий имажинерией никогда не позволяйте себе увлекаться образами или ощущениями, связанными с поражением. Дело в том, что наше подсознание принимает за чистую монету любые впечатления, а то, что наше подсознание считает истинным, неизбежно влияет на наш результат.

Если вы будете «кормить» свое подсознание вдохновляющими образами и чувствами, связанными с успехом, то оно даст вам результат, драйв и глубинную мотивацию в соответствии с предложенными вами образами и чувствами. И наоборот, если вы «кормите» свое подсознание беспокойством или страхом поражения, то рискуете потерпеть поражение от своей собственной руки – вам даже противник не понадобится!

Успех, победа и способность эффективно преодолевать трудности – вот то, в чем вы должны без устали упражняться! Расслабьтесь, успокойтесь, побудьте в тишине, сконцентрируйтесь – вы должны видеть все это, чувствовать и принять тот факт, что все это вскоре придет к вам. Процесс создания условий для успеха влечет за собой все остальное: создает уверенность – один из важнейших побочных эффектов хорошей психологической подготовки. По-настоящему непоколебимая уверенность является результатом как физической, так и психологической подготовки, от которой напрямую зависят победы и достижения.

Если сейчас вам кажется, что вы уверены в себе и без специальных психологических техник, то вы просто не понимаете, насколько сильно вы сможете вырасти над собой благодаря психологической подготовке – это осознание приходит только с практикой.