Умница, красавица, богачка - Татьяна Александровна Конкина

но пациенты, использующие это средство, вскоре заметили, что их кожа стала более подтянутой, гладкой и моложе на вид. Когда дерматологи начали исследовать Ретин-А как омолаживающее средство, то они пришли к следующим выводам: препарат увеличивает продуктивность клеток в пределах кожи, стимулирует производство коллагена и отшелушивание верхних слоев кожи; уменьшает появление новых морщин, защищает кожу от воздействия солнца, снижает риск развития рака кожи и улучшает структуру и эластичность кожи. Выравнивает пигментацию кожи.

Ретин-А должен применятся только вечером, так как компоненты витамина А сделают вашу кожу более уязвимой к солнечному свету. Когда вы начнете применение крема Ретин-А, ваш дерматолог, вероятнее всего, порекомендует вам начать с минимальной концентрации (0,025) один или два раза неделю. И только со временем вы сможет перейти к более высокой концентрации – 0,1. Это даст возможность вашей коже привыкнуть и в дальнейшем избежать раздражения. Как только ваша кожа привыкнет, вы сможете перейти к ежедневному использованию крема. Наносите Ретин-А на сухую кожу спустя 20 минут после полной очистки лица. Не забудьте про руки и шею.

Витамин С (10–30 процентов) – его я использую вместо сыворотки утром и вечером.

В последнее время я больше не использую специальные кремы для кожи вокруг глаз, так как нахожу их неэффективными. Я применяю те же витамины и масла, только в очень небольших количествах.

Правильное питание для красивой кожи

Недостаточно питать свою кожу снаружи, необходимо наполнять ее полезными элементами и изнутри.

В первую очередь обеспечивает красоту кожи биотин (его еще называют витамином H или B7). Он играет очень важную роль в обмене веществ (в частности, углеводов и жиров), влияющих на состояние кожного и волосяного покрова, помогая им оставаться всегда здоровыми.

Для поддержания баланса биотина в организме необходимо следить за своим питанием и употреблять в пищу следующие продукты (см. табл. 4 и 5).

Таблица 4

Биотин в пищевых продуктах растительного происхождения

Таблица 5

Биотин в пищевых продуктах животного происхождения

Помимо биотина коже необходимы и другие витамины и вещества. Кожа нуждается во всех витаминах, каждая группа имеет свою функцию. Поэтому меню должно быть хорошо сбалансированным и содержать как можно больше сырых овощей, немного фруктов, протеинов и зерновых.

• Антиоксиданты содержатся в шпинате, томатах, яблоках, арбузе, клубнике, шиповнике и зеленом чае.

• Никотиновая кислота – в кашах из различных круп, клубнике.

• Бета-каротина достаточно в помидорах, сладком перце, сливах, вишнях, черешнях.

• Селен – это «зонтик» от чрезмерного ультрафиолета; содержится в грибах, злаковых растениях, меньше – в птице.

• Фосфором особенно богаты рыба, устрицы, морские водоросли, некоторые фрукты.

• Жирные кислоты (омега-3) содержат многие виды морской рыбы и других морепродуктов, различные постные масла, орехи и, в частности, семена льна.

• Железа много в яблоках, капусте, манго, арбузах, курином мясе, морепродуктах.

• Цинк содержится в кисломолочных продуктах, а также грушах, яблоках, арбузах.

• Протеины поступают с разными продуктами для кожи лица: мясными, молочными, рыбными, яйцами, орехами.

Таким образом, правильное питание даст вашей коже больше строительного материала и полезных элементов и сохранит ее на долгие годы молодой, красивой и здоровой.

Массаж лица

Я не хожу в салоны. Вернее, хожу, но очень редко, это никак не вписывается в мое расписание. Я уверена, что современные средства по уходу за кожей лица, о которых я говорила выше, настолько эффективны, что все, что вам нужно, вы можете сделать у себя дома. В салон вы можете прийти за инъекциями, филерами и аппаратной косметологией. Множество процедур можно сделать дома самой, например, массаж лица. Выполняя его регулярно, вы улучшите кровообращение. Кожа станет более гладкой и эластичной, повысится ее упругость.

Массаж обладает дренажными функциями и помогает устранить отечность, а также способствует более глубокому проникновению в кожу активных веществ из косметики.

Не бойтесь начинать массаж лица с раннего возраста – профилактика всегда лучше лечения.

Основные правила выполнения массажа

1. Массаж проводят после тщательного очищения кожи. Предварительно на лицо наносят питательный крем или косметическое масло.

2. Движения совершают по линиям наименьшего растяжения (массажным линиям лица и шеи), так как у кожи лица есть свойство неодинаково растягиваться в разных направлениях.

3. Все приемы выполняют расслабленными пальцами, без усилий.

4. Еще одно важное правило: после очередного движения – прежде чем его повторить или перейти к следующему участку кожи – надо задержать пальцы в глубоком нажиме на обрабатываемой части лица.

5. При проведении самомассажа с самого начала важно следовать ритму. Счет «раз, два, три, четыре» при движениях и ударах пальцами делает упражнения более действенными.

Классический массаж состоит из легких похлопываний, нажимов и «пальцевого душа», выполняемых в определенной последовательности. В его задачи входит:

• активизировать микроциркуляцию;

• ускорить процессы обновления;

• улучшить питание кожи;

• освободить ткани от избытка жидкости;

• добиться более глубокого проникновения активных веществ.

Какие манипуляции нужно делать, чтобы сохранить надолго красоту своего лица? Этот массаж я научилась делать у компании Guerlain (рис. 11).

Повторяйте каждое движение по 10 раз подушечками пальцев.

1. От внутренней точки начала бровей – совершаются круговые движения вверх пальцами обеих рук (от середины лба к вискам).

2. От бровей – к верхней части лба; по всему лбу движения только вверх.

3. Круговые движения от крыльев носа к вискам.

Рис. 11. Массаж от Guerlain

4. Круговые движения от двух точек на подбородке (расположенных параллельно уголкам губ) вверх, при этом большие пальцы фиксируются и немного прижимаются к нижней части щеки.

5. Круговые движения с небольшим нажимом от этих же точек на подбородке, направление – вверх, через носогубные складки к точкам в нижней части уха.

После этих упражнений переходите к точечному массажу лица (рис. 12). Выполняйте упражнение подушечками пальцев по 10 раз, как бы слегка нажимая обеими руками:

• на точку между бровей;

• на точки около внешнего уголка глаза;

• около крыльев носа;

• около уголков губ;

• на точку в середине подбородка;

• от зоны под серединой подбородка к кончикам ушей (подушками больших пальцев).

Последнее упражнение особенно актуально для тех женщин, у которых есть так называемый «двойной подбородок». Также его можно убрать простыми упражнениями во время утренней зарядки – наклонами головы вправо и влево. А также похлопыванием подбородочной области тыльными сторонами обеих рук. После такой несложной гимнастики я наношу легкий увлажняющий крем.

Существует мнение, что неверное выполнение массажных движений может вызвать растяжение кожи. Однако это утверждение далеко от истины: общий массаж лица не может нанести вред вашему лицу, так как он состоит из легких хлопков, щипков и выполняется подушечками пальцев.