Для вас, мальчишки - В. Лещинская

Вместе с коньками необходимо купить средства защиты. Речь идет о наколенниках, налокотниках, щитках для защиты кистей рук и шлеме. В первое время, пока ты только будешь осваивать приемы катания на роликах, без средств защиты тебе не обойтись. Особенно часто на роликовых коньках ломают кисти рук, калечат локти и колени.

Отправляясь на роликовую прогулку, не забудь взять сменную обувь – без коньков. Рано или поздно ты устанешь кататься и тогда сможешь переобуться в "нормальную" обувь.

Скейтборд

«Скейтборд» – так называется доска на колесиках. А катание на скейтборде – это «скейтбординг».

В отличие от других стран, где на роликовых досках катаются не одно десятилетие, для нашей страны скейтбординг относительно молодое увлечение. Поэтому у нас пока не существуют специальных бетонных или асфальтовых трасс для любителей этого городского вида спорта. Точнее они есть, но их очень и очень мало, поэтому скейтбордеры обычно катаются по уличным тротуарам и пешеходным дорогам. Выезжать на доске на проезжую часть категорически запрещено, так как скейтборд автомобилю не соперник. При случайном столкновении роликовой доски даже с самым маленьким и медленным автомобилем скейтбордист в любом случае окажется пострадавшим.

Обучение скейтбордингу начинается с развития чувства равновесия, без которого ты не простоишь на доске и минуты. Первое время вместо скейтборда используй какой-нибудь толстый резиновый валик, на который положи деревянную доску длиной 60–70 см, что примерно соответствует длине роликовой доски. Научись балансировать на этом приспособлении.

Тренировку равновесия начни с самых простых упражнений:

1. Поставь стопу согнутой ноги на колено опорной ноги. При этом руки держи впереди или на поясе. Постой в таком положении 10–15 секунд. Теперь закрой глаза и, не меняя положения рук и ног, постой еще 10–15 секунд. Если ты не смог выполнить упражнение с закрытыми глазами, значит, тебе надо усиленно работать над сохранением равновесия. Без этого ты не сможешь балансировать на роликовой доске.

2. Повернись влево и коснись правым локтем левой ноги. Руки держи на уровне плеч или за головой. То же самое сделай в правую сторону. Повтори упражнение по несколько раз в каждую сторону.

3. Прижимай руками к груди поочередно то левую, то правую ноги, согнутые в коленях. Упражнение выполняется стоя.

4. Сделай "ласточку" назад и в стороны. При этом руки можно вытянуть вперед, развести в стороны, отвести назад или опустить вниз. Если тебе тяжело стоять на одной ноги, можешь руками держаться за что-нибудь.

5. Положи кисть правой руки на внутреннюю часть коленного сустава согнутой вперед правой ноги, а левую руку – на пояс. Правой рукой отведи бедро в сторону. Повтори то же упражнение в другую сторону, поменяв руки и ноги. Повтори несколько раз для каждой ноги.

6. Проделай предыдущее упражнение с грузом на голове.

7. Опусти голову и закрой глаза. Мелкими шажками на одном месте повернись в любую сторону на 360 градусов. Не открывая глаз, встань сначала на одну ногу, при этом вторую ногу согни в колене,

затем поменяй ноги. Руки при этом держи на поясе. Выполни упражнение несколько раз.

8. Поставь стопы ног в одну линию друг за другом: носок одной ноги должен касаться пятки впереди стоящей ноги. Руки вытяни вперед. Глаза закрой. Попробуй сохранить равновесие в таком положении минимум 30 секунд. Если тебе с легкостью удастся выполнить это упражнение, значит, ты готов к следующему этапу обучения катанию на скейтборде.

Для того чтобы уверенно держаться на скейтборде одного чувства равновесия недостаточно. Нужно еще иметь хорошую спортивную форму с сильными мышцами. Поэтому параллельно с катанием на доске занимайся физическими упражнениями, развивающими твои мышцы.

Прежде чем переходить на роликовую доску, научись правильно падать. Техника падения со скейтборда ничем не отличается от падения на роликовых коньках – напрячь мышцы, упасть всем телом и перекатиться через спину (рис. 48). В целях безопасности кататься на скейтборде следует с налокотниками и наколенниками. Это специальные защитные накладки на колени и локти – наиболее уязвимые при падении места. На голову рекомендуется надеть защитный шлем.

Рис. 48. Техника падения при скейтбординге

Когда ты почувствуешь, что готов встать на роликовую доску, найди место, где ты будешь тренироваться. Это должна быть абсолютно ровная асфальтовая или бетонная площадка, на которой не должно быть много народу. Асфальтовое или бетонное покрытие площадки должно быть идеально ровным, без канав, неровностей и открытых колодцев. Первое время тренируйся не в одиночестве, а в сопровождении каких-нибудь людей, быть может, тоже желающих научиться кататься на скейтборде. Если ты нечаянно упадешь, они всегда тебе помогут. Так же, как и ты всегда сможешь прийти им на помощь.

Итак, внимательно посмотри на роликовую доску. Она сконструирована таким образом, чтобы ей можно было легко управлять вплоть до того, чтобы совершать крутые виражи и почти что цирковые номера. Когда ты катишься прямо, передняя и задняя оси роликов расположены параллельно друг другу. На поворотах передние колеса разворачиваются в сторону поворота, а задние – в противоположную сторону. Теперь, когда ты знаешь, как "работает" скейтборд, попробуй встать на него. Ступни поставь чуть уже ширины плеч. При этом носками ног надави на края доски. Управляют доской, как ты понимаешь, ногами. Когда ты нажимаешь носками, доска делает поворот в сторону носков. Когда надавливаешь пятками, происходит поворот назад. Чем сильнее ты нажимаешь ногами на доску, тем круче получается поворот. Попробуй поворачивать ногами колесики неподвижно стоящей доски.

Кататься на скейтборде не сложнее, чем на велосипеде или роликовых коньках. Встань одной ногой на доску над задними колесами, а другой ногой отталкивайся от земли, как во время езды на самокате. Попробуй выполнить то же самое упражнение, на этот раз поменяв ноги местами. А теперь несильно разгони доску и попробуй в движении поставить на доску вторую ногу (рис. 49). В дальнейшем продолжай тренировки в том положении ног, в котором ты себя чувствуешь наиболее устойчиво.

Рис. 49. Упражнение со сменой ног на доске

Рис. 50. Выполнение поворотов

Рис. 51. Спрыгивание с доски

Рис. 52. Торможение задним концом доски

Рис. 53. Торможение поворотом на 1800

Попробуй выполнить повороты (рис. 50). Пусть сначала это будут всего 2–3 поворота. С каждым разом увеличивай количество поворотов на один. Только не разгоняйся слишком быстро и не виляй слишком часто! Обрати внимание, что повороты легче выполнять на площадке с небольшим наклоном. По мере возрастания твоего мастерства выбирай все более наклонную площадку.

Спрыгивают с доски во время движения, только вперед (рис. 51). При этом сама доска откатывается немного назад. В экстренном случае можно затормозить задним концом доски (рис. 52) или поворотом на 180 градусов (рис. 53).

Какие бывают скейтборды

Роликовые доски различаются по размеру и массе. Существует 5 моделей роликовой доски:

1-я модель – длиной 710 мм, шириной 210 мм и массой 3,8 кг

2-я модель – длиной 610 мм, шириной 190 мм и массой 3,3 кг

3-я модель – длиной 710 мм, шириной 210 мм и массой 3,8 кг

4-я модель – длиной 610 мм, шириной 190 мм и массой 3,3 кг

5-я модель – самая легкая, массой 3,2 кг 1-я, 2-я и 5-я модели рассчитаны на взрослых людей весом до 80 кг. Для детей и подростков больше всего подходят 3-я и 4-я модели.

При выборе доски важно также учитывать уровень подготовленности и рост человека. Для обучения больше подходят доски 3-ей и 4-ой модели, а для профессиональных соревнований – 1-ой, 2-ой и 5-ой модели. Чем больше рост скейтбордиста, тем длиннее должна быть роликовая доска.

Перед каждым выездом следует проверять исправность роликовой доски, всех ее креплений и узлов. И вообще, в твоих же интересах следить за техническим состоянием доски, постоянно ее смазывать и ремонтировать. Иначе она может сломаться в самый неподходящий момент.

На «ты» с компьютером

Слово «компьютер» английского происхождения, и в переводе на русский язык означает «вычислитель». Возможности современных компьютеров выходят далеко за пределы математических вычислений, но первые компьютеры действительно использовались только для решения чисто математических задач. И назывались такие компьютеры «ЭВМ»

– "электронные вычислительные машины". ЭВМ были гигантского размера: один аппарат мог занимать несколько помещений. Однако наука не стояла на месте, а двигалась семимильными шагами, причем одновременно в двух направления: уменьшении размеров ЭВМ и расширении ее функциональных возможностей. Когда компьютеры достигли размеров мелкой бытовой техники, а их стоимость уменьшилась в десятки раз, это чудо техники стало доступно простым смертным, которые получили возможность использовать удивительные машины в своих целях: хочешь – рисуй, хочешь – пиши рассказы, хочешь – сочиняй музыку, хочешь – играй в компьютерные "игрушки". Практически каждому человеку, независимо от его интересов, персональный компьютер может оказаться полезным.