Здоровье позвоночника. Упражнения от болей в шее и спине при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Золотая книга - Сергей Михайлович Бубновский

горло или нос?» Не считайте

этот вопрос издевательством, ведь в таких случаях люди чаще всего

надевают пояс из собачьей шерсти или безжалостно натирают свое

тело горячительными смесями и мазями, а если знать физиологию

воспаления, то такое «лечение» является стратегической ошибкой.

Воспаление – это не локальная реакция какой-то части тела

на холод, а нарушение микроциркуляции мягких тканей (мышц), возникающее в результате их гипотрофии, то есть ослабления.

Организм человека устроен таким образом, что при воздействии

на него внешнего холода он начинает согреваться благодаря

интенсивному движению крови по венам. Но у людей со слабыми

мышцами

венозная

сеть

развита

недостаточно,

поэтому

при необходимости прогнать через сосуды большой объем крови

организму просто-напросто не хватает для этого кровеносных сосудов.

Из-за этого нужное для согревания количество крови не проходит

сквозь мышцу, но поступает в нее, и в этом месте начинается застой

кровотока, а это первая стадия воспаления – альтерация.

В дальнейшем при повторении новых внешних атак холода

возникает уже непроходимость микроциркуляторного русла, и мышца

отекает. Физиологи называют эту стадию воспаления экссудацией.

Именно такое состояние, не видимое извне, и рождает боль, в этот

момент заявляют о себе болевые рецепторы, находящиеся в мышцах.

Представьте себе красную лампочку, загорающуюся на пульте

управления какого-нибудь прибора и предупреждающую об опасности.

Нерв же через свое нервное окончание (синапс) снимает эту

информацию и передает ее через систему специальных передатчиков

спинного мозга (мотонейронов) в центр управления – мозг. Оттуда

должна последовать команда нервам растянуть спазмированную

мышцу, то есть снять ее отечность, а значит, убрать боль.

По такому же принципу возникают и другие боли соматического

характера. Но если человек с болями в спине начинает поглощать

таблетки, то сигнал, исходящий из болевой точки, постепенно гаснет, так как лекарства разрывают нервно-мышечную связь. Вроде бы все

становится хорошо: человек не чувствует боли, но при этом он боится

наклоняться и надевает корсет, сжимающий его тело, что приводит

к атрофии мышц. То есть так называемые противовоспалительные

препараты, принимаемые во время болей в спине, оказывают

токсичное действие на нервную систему и делают человека

беззащитным перед воспалением, что и было описано в первых

историях болезни.

Если понять, что такое воспаление и почему появляется боль, то

преодолеть страх перед болью будет значительно проще, хотя

для этого придется выполнить ряд упражнений.

Что делать при обострении болей в спине

При обострении болей в спине возникает второй бытовой страх –

страх движения. Он исходит прежде всего из врачебных «страшилок»

типа: «не поднимайте больше двух-трех килограммов, иначе грыжа

выпадет, перекроет спинномозговой канал, и будешь писать в карман».

Для этой цели придумали еще две «страшилки»: секвестр, то есть

кусок развалившегося диска, и сужение спинномозгового канала.

На самом деле секвестр – это все та же труха от развалившегося диска, которая благополучно рассасывается при выполнении специальных

упражнений и восстановлении кровообращения. Спинномозговой

канал сузить невозможно в принципе, что доказал в своей монографии

П. Л. Жарков. Но возникает вопрос: какие упражнения и с какой

физической интенсивностью надо выполнять? Это очень важный

вопрос, недаром один из основных принципов кинезитерапии гласит: правильное движение лечит, неправильное калечит.

Что такое правильное движение

Правильное движение – это правильная техника его выполнения

и постановка правильного диафрагмального дыхания, то есть выдоха

при максимальном напряжении.

Выдох, производимый во время максимального напряжения, способствует релаксации большинства мышечных групп и дает

возможность выполнить само движение, которое часто кажется

невыполнимым до тех пор, пока пациент не освоит правил выдоха

при максимальной нагрузке.

Уже на первой консультации врач-кинезитерапевт, диагностируя

пациента, указывает ему на необходимость правильного выдоха

при выполнении движений.

Пациент видит, что без выдоха он, например, не может сделать

наклон вперед, а после освоения правильного выдоха практически

любое движение становится возможным, пусть и с неполной

амплитудой. Понятно, что на первом этапе лечения постановку

техники

движения

с

одновременным

обучением

дыханию

при физических напряжениях, особенно у ослабленных пациентов, необходимо выполнять только