Шрифт:
Интервал:
Закладка:
● Позвольте себе побыть с собой.
● Вы в одиночестве – только вы и вы.
Открытое внимание
Более подробно рассматривается в главе 10.
● Открытое внимание движется от пониженного внимания к состоянию «я и включение других».
● Используйте воображение, возможно, способ «Давайте предположим».
● Расширьте энергетическое поле или внимание во всех направлениях – назад, вперед, вправо, влево, вверх и вниз.
● Представьте, что вы ядро атома, а люди вокруг вас – электроны.
● Стабилизируйте или удерживайте пространство для них внутри вашего поля.
Спросите: Насколько глубоким мне нужно быть? Насколько широким мне нужно быть, чтобы удерживать пространство для тех, кто находится внутри моего поля?
● Удерживайте ощущение ширины и глубины поля.
● Позвольте движениям проистекать без резкости и сопротивления. Помните: вы стабилизируете пространство или окружающий мир, НЕ пытаясь изменить людей в нем.
● Полностью примите других и создайте пространство для всего спектра поведения – это буддистская наука сострадания.
Метта-медитация
Более подробно рассматривается в главе 3.
● Это трехуровневая практика.
● Начните со своих запросов.
● Предъявите те же запросы тем, кого любите.
● Расширьтесь до того, чтобы предъявить запросы ко всем чувствующим существам.
● Закончите с повторения своих запросов.
● Запросами могут быть: «Пусть я буду счастлив. Пусть я буду умиротворен. Пусть я буду полон любовью». Или, если речь идет о других: «Пусть они будут счастливы. Пусть они будут умиротворены. Пусть они будут полны любовью».
Об авторе
Венди Палмер исследует принципы айкидо и осознанности более тридцати пяти лет. Ее модель сознательного воплощения строится на традициях, предлагающих простые, но глубокие техники, которые дают осознание разума, и на телесных реакциях при внешнем давлении, альтернативном варианте реакции с полным ощущением присутствия, уверенностью и состраданием. Она работает с лидерами над действенным присутствием и культивацией внутреннего центра в условиях стресса. У нее черный пояс шестой степени по айкидо, она старший инструктор «Тамалпэ айкидо» и автор книги «Практика свободы: принципы айкидо как духовные наставления» (2002) и DVD «Сознательное воплощение». Посетите сайт www.consciousembodiment.com, чтобы узнать больше о ее работе.
- Мудрость Сутры Сердца. Солнечный свет на суть вещей - Майкл Роуч - Психология / Самосовершенствование
- НИ СЫ. Восточная мудрость, которая гласит: будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед - Синсеро Джен - Самосовершенствование
- ФИЗИКА АНГЕЛОВ - Руперт Шелдрейк - Самосовершенствование
- Год полезных привычек. Полный курс знаний, чтобы приобрести привычки, важные для благополучия и счастья - Smart Reading - Менеджмент и кадры / Самосовершенствование
- Боевое искусство стратегии. Русский стиль. 9 изящных решений - Игорь Гришин - Самосовершенствование
- Интуиция. Знание за пределами логики - Бхагаван Раджниш - Самосовершенствование
- Секрет истинного счастья - Фрэнк Кинслоу - Самосовершенствование
- Уникальный и единственный способ изменить свою жизнь раз и навсегда! Укрепить здоровье. Стать продуктивнее. Накачать СУПЕРпресс - Василий Сметанин - Самосовершенствование
- Рожденная желать. Женская сила в реализации желаний - Наталья Покатилова - Самосовершенствование
- Семь шагов к самадхи - Бхагаван Раджниш - Самосовершенствование