Мудрость не-знания. Айкидо – искусство интуитивных решений - Венди Палмер

Заключение

Потребность нашей личности знать – естественная. В рамках практики сознательного воплощения мы не пытаемся изменить или превратить себя в совершенных людей без эго. Мы никогда не будем совершенными или полностью невротичными. Суть в том, что в нас есть и то, и это. Потребности и желания, идущие от нашей личности, являются частью нашей человеческой природы. Мы также атрибуты центра – в форме мудрого, уверенного и полного сострадания присутствия. Мы можем удерживать тайну не-знания без планов.

Искусство сознательного воплощения культивирует нашу способность к подвижности между двумя частями себя: личностью и центром. Когда мы ведем машину, то делаем поправки, чтобы оставаться в середине нужного ряда дороги. Мы должны захотеть понять, где находимся, и определить центр как точку отсчета, именно так мы находим середину дороги в процессе вождения. Искусство – в плавном перемещении между центром и личностью, мастерством и тайной. Способность настраиваться позволяет нам наслаждаться ездой, любоваться пейзажем и легко добраться до пункта назначения.

По мере роста нашей способности в полной мере принимать себя такими, какие мы есть, мы сможем принять больше сложностей и различий в поведении других. По мере улучшения нашей способности к безусловному приятию мы можем раскрыться большему количеству жизненных возможностей. Мы можем открыться нашим желаниям, точности мастерства и широте тайны.

Часть V. Практические советы

Следующие выкладки – краткое руководство по практике техник, описанных в этой книге.

Использование дыхания

Описывается и рассматривается в главе 2.

● Направьте выдох вниз по часовой стрелке по направлению к точке хара или центру земли, думайте, что выдох движется в том же направлении, что и крышка закрываемой банки.

● Делайте выдох громко.

● Делайте выдох как можно дольше.

● Сосредоточьтесь на вдохе.

● Делайте вдох от самой земли против часовой стрелки, думайте, что выдох движется в том же направлении, что и крышка открываемой банки.

● Ощутите, как дыхание движется сквозь тело, пробуждая ощущения.

Балансирование энергетического поля

Более подробно рассматривается в главе 2.

Спросите: Равна ли передняя сторона моего поля задней?

Равна ли левая сторона моего поля правой?

Равна ли энергия над моей головой энергии под моими ногами?

Пауза: Почувствуйте возникающие ощущения.

Ощутите любую реорганизацию энергетического поля.

Ощущение притяжения

Более подробно рассматривается в главе 2.

● Заинтересуйтесь воздействием притяжения на ваше тело.

● Ощущайте вес своего тела.

Спросите: Могу ли я ощутить вес в стопах? (если стоите)

Могу ли я ощутить вес рук? (если стоите или сидите)

Могу ли я ощутить вес в ягодицах? (если сидите)

Пауза: Почувствуйте возникающие ощущения.

Пробуждение и выбор качества

Более подробно рассматривается в главе 3.

● Выберите качество, которое у вас уже есть, но которое вы хотите развить.

● Пусть ваше качество будем чем-то, что вы ощущали ранее, и хотите ощущать с большей интенсивностью.

● Выберите слово, которое олицетворяет то, каким вы хотите быть, например: тонкий, добрый, полный сострадания, глубокий, полный жизни… и сделайте это качеством, таким как тонкость, доброта, сострадание, глубина, жизненная сила…

● Избегайте выбора качества, основанного на надо бы.

Спросите: Если бы в моем существе было больше (качество), на что это было бы похоже?

● Сосредоточьтесь на пространстве между задаваемыми вопросами, в котором возникают ответы.

● Подождите появления ощущений.

● Не придавайте излишней важности ответу.

● Задайте вопрос еще раз.

● Если ощущений не возникает, попробуйте другое качество или слово.

Базовая практика

Более подробно рассматривается в главе 2 и главе 3.

Базовая практика совмещает предыдущие упражнения на дыхание, балансирование поля, притяжение и качество. Смотрите предыдущие разделы для более подробной информации. Когда вы освоите эти упражнения, то сможете использовать эту краткую форму:

Дыхание:

● Сосредоточьте внимание на дыхании.

● Выдохните вниз по спирали по часовой стрелке.

● Вдохните вверх по спирали против часовой стрелки.

● Почувствуйте возникающие ощущения.

Баланс:

● Проверьте периметр поля на равенство расстояния от центра до передней, задней, правой, левой, верхней и нижней сторон поля.

● Почувствуйте возникающие ощущения.

Притяжение:

● Заинтересуйтесь воздействием притяжения на ваше тело.

Спросите: Могу ли я ощутить вес тела?

● Почувствуйте возникающие ощущения.

Качество:

Спросите: Могу ли я ощутить вес тела?

● Сосредоточьтесь на пространстве между задаваемыми вопросами, в котором возникают ответы.

● Почувствуйте возникающие ощущения.

Медитация спирального дыхания

Более подробно рассматривается в главе 4.

● Начните с принятия удобной позы, сидя или стоя, и закройте глаза.

● Представьте, что подошвы ваших стоп раскрыты и энергию земли можно получать сквозь них.

● Вдох движется против часовой стрелки вверх от земли и ассоциируется с очищением.

● Выдох движется по часовой стрелке вниз от неба и ассоциируется с силой или мощью.

● Используйте девять зон тела, чтобы сосредоточить дыхание.

Втяните дыхание через подошвы стоп в…

лодыжки… затем в

колени… затем в

таз, или область гениталий… затем в

хара, или живот… затем в

солнечное сплетение… затем в

сердце… затем в

шею… затем в

центр головы позади глаз… затем

вытяните дыхание через макушку, как будто оно по спирали уходит в небеса.

● Сделайте от одного до пяти вдохов в каждой зоне, в зависимости от состояния здоровья и силы каждой области.

● Когда вы теряете концентрацию в какой-либо области, начните вновь с нее и сделайте дополнительные вдохи, чтобы вновь сосредоточиться на осознании.

● Проведя дыхание по телу, расслабьтесь и позвольте ему идти естественным образом.

● Сохраняйте осознание очищающего вдоха, двигающегося против часовой стрелки, и усиливающего выдоха, идущего по часовой стрелке.

● Сделайте паузу в готовности услышать, ощутить или увидеть что-либо: состояние не-знания.

● Почувствуйте возникающие ощущения.

● Когда придет время заканчивать, переориентируйтесь на дыхание, вдохните по спирали вверх, очиститесь, затем выдохните по спирали вниз, станьте сильнее.

● Проверьте периметр поля во всех направлениях.

● Переключите внимание на ощущение тяжести или легкости.

● Пробудите свое качество.

● Откройте глаза и подвигайтесь, позволив опыту медитации остаться с вами.

Техника «Да… но…»

Более подробно рассматривается в главе 5.

Если раздается негативный критичный внутренний голос, найдите минутку и выполните смешение, используя эту технику:

«Да, это верно. Но если бы в моем существе было больше (качество), на что это было бы похоже?»

● Сделайте паузу и почувствуйте возникающие ощущения.

● Новые перспективы ситуации могут прийти вместе с ощущениями.

Уверенный/воспринимающий

Более подробно рассматривается в главе 9.

● Практикуйте хождение назад и вперед.

● Переключайтесь, сначала двигаясь назад, потом вперед.

● Продолжайте переключаться, пока оба направления не начнут ощущаться одинаково.

● Проверьте себя с партнером.

● Можете ли вы сохранять осознание передней и задней сторон поля, когда вы вступаете в отношения с кем-то еще?

● Если вам сложно удерживать поле сбалансированным при общении с кем-то, это прекрасно, потому что вам есть над чем работать.

Пониженное внимание

Более подробно рассматривается в главе 10.

● Пониженное внимание – отправная точка для сосредоточения внимания.

● Сосредоточьтесь только на себе.

● Переместите точку сосредоточения внутрь себя.

● Создайте привлекательный внутренний портрет себя, возможно, красочный, подвижный, со звуком, текстурой и другими средствами, стимулирующими приятные ассоциации.