Отчего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку - Александр Пасько

могут быть амортизаторами, но в степени относительной и непостоянной — например, в те моменты, когда мы в момент падения подставляем руки для того, чтобы смягчить контакт с поверхностью и сберечь туловище и голову. Но скелет в этом случае не является таким уж явным амортизатором. Скелет в этот момент является одним из компонентов конструкции, которая вся оказывается амортизирующей в купе со связками, сухожилиями, мышцами, фасциями и кожей. А будучи только частью конструкции, сам скелет рессорную функцию выполняет очень плохо. Если мы уберём все остальные ткани, то он будет просто кучкой костей. Поэтому скелет только элемент конструкции, которая может проявлять амортизирующие функции.

• следующая, четвёртая функция — это защитная функция. Кости скелета могут образовывать стенки полостей и сами полости и тем самым защищать располагающиеся там жизненно важные системы и органы. Например, грудная клетка — рёбра, позвоночник и грудина — создают грудную полость. Тот же череп — черепная коробка — состоит из костей, образующих полость, внутри которой находится мозг. Естественно, в грудной полости находятся внутренние органы, которые обеспечивают жизнедеятельность организма. Тот же таз защищает определенную часть внутренних органов, особенно мочеполовой системы. Позвоночный канал — позвонки, образуя канал, создают пространство для нахождения спинного мозга и для его защиты.

• пятая функция скелета — это участие в обмене веществ. Общепринятая точка зрения о том, что скелет может быть поставщиком минералов и минеральных солей для всего остального организма, так как он является большим депо этих компонентов. Например, кальция, фосфора. Но важно понимать одно — это депо там тоже нужно. И когда скелет начинает на нужды системы отдавать много того же кальция и фосфора, он сам начинает от этого страдать. Поэтому, роль скелета в данном случае очень относительна. Но как страхующий элемент от дефицита минералов и минеральных солей скелет работает так, как нужно.

• шестая функция — участие костей скелета в образовании крови или в процессе кроветворения. Красный костный мозг, который находится в некоторых костях, является источником эритроцитов, зернистых форм лейкоцитов и тромбоцитов.

Официальная наука признаёт кость как живой орган, который не просто является как бы какой-то палкой, которая является частью системы палок, которая называется скелетом, а ещё и определённым полезным компонентом. И этот полезный компонент, как весь скелет в общем, так и каждая кость отдельно, является определённым важным звеном как физических, так и биохимических, и физиологических процессов в нашем теле.

Но нас интересует именно мышечная работа.

Книга эта о мышцах и о работе мышц. Поэтому работу скелета мы будем в дальнейшем оценивать не в контексте его функций, о которых я сказал только что. Посмотрим на скелет немного с другой стороны — является ли действительно настолько всеобъемлющей его функция, которая называется локомоторной или двигательной?

Этот момент мы разберем в последующих главах, в которых речь будет идти уже не о самом скелете, а о других системах организма. И вот там станет понятно, в чём, на самом деле, заключается функция скелета, когда мы говорим о движении, о мышечной работе и о каких-то спортивных и силовых результатах.

Но, забегая вперёд, могу сказать, что опорная и локомоторная функция самого скелета очень сильно переоценена.

Очень многие полагают, что хрящи и синовиальная жидкость в суставах способны спасать суставы при высоких нагрузках и являются определённым амортизирующим средством внутри самих суставов. То есть, очень многие представляют себе компрессию в суставах во время тяжелой физической работы как нечто абсолютно буквальное. Будто бы кости между собой очень сильно сжимаются и начинают тереться друг о друга, соприкасаясь посредством окончаний, которые покрыты хрящевой тканью и, соответственно, «смазаны» определенным количеством жидкости для того, чтобы обеспечить этому процессу достаточную степень скольжения.

Могу сказать одно: опираясь только на скелет и на его определенную мифическую выносливость в физической работе, можно заработать только проблемы с суставами в дальнейшем. И эти проблемы придётся очень долго решать, ибо функция скелета совершенно не является локомоторной и тем более амортизирующей в той степени, в которой мы привыкли считать.

Скелет в общем — это, скорее, система рёбер жёсткости…

…ну, вот, проболтался…

Ещё хочу я сказать вот что: когда мы полагаемся на определенную степень выносливости в кавычках и работоспособности наших суставов (особенно это касается нашего мнения о их способности переносить очень тяжёлые физические нагрузки, которые создают очень мощную компрессию внутри каждого сустава) мы допускаем огромную ошибку. Ни один сустав в теле у человека, участвуя напрямую на 100% в выполнении тяжелой физической работы, не проживет долго.

Мы привыкли считать, что суставы — это суперпрочные места соединения костей между собой, которые предназначены для изменения углов между костями относительно друг друга. Так же мы считаем, что они предназначены для удержания костей в определённой системе. При этом суставы создают определенную мобильность как отдельным сочленениям костей, так и всему телу.

Да, есть такое.

Но также мы привыкли считать, что именно суставы будут главными узлами, берущими на себя всю тяжесть нагрузок, что они будут опорными точками в момент выполнения тяжёлой физической работы или в силовых тренировках. В этом есть огромное наше заблуждение, ибо эта ошибка ведет к убеждению о том, что сустав очень прочен, очень вынослив и его можно нагружать до бесконечности.

Из-за такого некорректного представления о функциях скелета и его отдельных узлов, многие из нас приходят потом к хроническим, систематическим и очень серьезным проблемам с самими суставами.

Сустав как единица, которая выполняет работу по перемещению всего тела, отдельных конечностей и их частей в пространстве, должен обеспечивать только мобильность, но совершенно не абсолютную силовую сопротивляемость. Он не должен переносить силовую нагрузку, выполняя исключительную силовую функцию. Нужно понимать, что суставы — это просто места стыка отдельных элементов скелета, то есть костей. Но обо всем по порядку и эти вещи подробнее разберем в следующих главах.

Стандартная физиология скелетных мышц. Общепринятые причины гипертрофии.

Итак, о этой главе слегка пробежимся по физиологии мышц и по физиологии самих мышечных клеток для того, чтобы просто освежить в памяти, на чём зиждется стандартная типичная точка зрения на устройство этих органов.

Привычная нам наука рассматривает мышцы как какие-то отдельные органы, разделяя их на группы, классы и подклассы.

В итоге, мы имеем несколько сотен названий различных мышц и бессчетное количество их функций, если брать каждую мышцу по-отдельности. То есть, наука рассматривает мышцы как отдельные органы, которые отвечают за движение человека и отвечают за изменение положения тела в пространстве. Грубо