Равновесие в движении. Посадка всадника - Сюзанна Дитце

Рис. 8.27. Жестко зафиксированный тазобедренный сустав препятствует глубокой посадке — лошадь двигается на переду.

Рис. 8.28. Из-за жесткого положения тазобедренного сустава корпус всадника уклоняется от движений спины лошади, что в экстремальном случае приводит к рычаговому воздействию верхней части корпуса по отношению к нижней его части, тем самым вызывая нестабильность, неуверенность посадки.

В большинстве случаев следствием несбалансированной посадки являются беспокойные руки, положение которых зависит от движения лошади. Требовать от всадника, чтобы он держал их неподвижно, в принципе неправильно. Это было бы даже парадоксально: лошадь двигается, а всадник должен быть неподвижным! Напротив, чтобы преодолеть ригидность, он сам должен находиться в движении. В действительности руки не должны быть неподвижными, их задача — осуществлять устойчивую, непрерывную связь с как можно более спокойным ртом лошади. Это объясняет действия начинающих всадников, когда они, сидя на двигающейся на корде лошади, должны приподнимать руки, бросив поводья (популярное упражнение курса обучения правильной посадке); при потере контакта со ртом лошади они просто не в состоянии держать руки почти неподвижно. Очень важно постоянно помнить, что в процессе верховой езды в движении должны участвовать все суставы, и в случае жесткой фиксации хотя бы одного сустава движение передается в другой сустав в двойном объеме, что приводит к состоянию дискомфорта и отклоняющимся от нормы движениям.

Следовательно, нужно найти незадействованный в движении сустав и поработать в этой области. Исправление всегда должно проводиться в процессе поступательного движения вперед как всадника, так и лошади (рис. 8.30). Конечная цель, т.е. спокойная гибкая посадка, подразумевает четкое гармоничное взаимодействие мышц и минимальную подвижность суставов. Это можно хорошо сравнить с положением стоя. Представьте себе еще раз, как вы равномерно нагружаете обе ноги (не прогибать колени!) и закрываете глаза. Тогда вы почувствуете, что не стоите неподвижно, а все ваше тело постоянно колеблется над ногами. Вам приходится снова и снова восстанавливать равновесие. Это происходит полностью автоматически, минимальными движениями, благодаря четко согласованному гармоничному взаимодействию мышц. Как этому можно научиться? Понаблюдайте еще раз за детьми, они демонстрируют поистине самый естественный путь для обучения движениям. Ребенок, который учится бегать по прямой, может бежать, но ему трудно стоять спокойно на одном месте. Для нашей мускулатуры проще двигаться, чем регулировать равновесие в стоячем положении. Следовательно, развитие происходит постепенно от движения к выработке осанки, причем осанка рассматривается как минимальное, но все же движение.

Рис. 8.29. Раскрепощенно двигающаяся лошадь под вялым всадником теряет импульс.

Итак, не стоит сразу требовать от начинающего всадника правильной осанки на лошади. Неподвижное положение приводит к ригидности. Чтобы добиться улучшения осанки, необходимо как можно больше упражняться в движении. Какие возможности для этого предлагает верховая езда? Например, вы хотите улучшить баланс верхней части корпуса над тазом, поскольку от этого баланса в значительной степени зависит и положение ног. Частые переходы от учебной посадки к облегченной и обратно способствуют вырабатыванию чувства баланса. Акцентированное движение тазобедренного сустава на строевой рыси, а также без стремян, может устранить его жесткую фиксацию. Езда строевой рысью без стремян требует от тазобедренного сустава гораздо большего движения, чем учебная рысь. Здесь всаднику снова представляется возможность повысить точность движений за счет большей подвижности. Важно постоянно помнить, что на строевой рыси без стремян увеличение усилий связано не с высотой привставания в седле (что достигается за счет прижимания ног к бокам лошади), а зависит от того, насколько движение тазобедренного сустава согласовано с движением лошади. Ускорить темп, сконцентрировать усилия на сцеплении с седлом и — плюс к этому — не забыть об участии в движении верхней части корпуса, снова перейти на облегченную посадку с ускорением темпа — все это обучает всадника чувству скорости движения и развивает умение контролировать темп. Но нужно заметить, что выполнение этих упражнений предъявляет к нему требования, осуществить которые одновременно довольно сложно, потому что это может привести к ригидности и нарушению баланса. В большинстве случаев очень полезно использовать преимущества ритма, например езду по кавалетти. Верховая езда по открытой местности способствует внутренней и внешней раскрепощенности. Размышления о возможных способах ослабления ригидности — хорошая отправная точка при составлении концепции занятия, в процессе которого можно даже смеяться, если это поможет всаднику расслабиться. Необходимо тщательно продумать, как будет выглядеть фаза релаксации, в течение которой должны согласоваться индивидуальные потребности как всадника, так и лошади. На тему, как расслабить лошадь и как сделать, чтобы всадник садился на нее уже в расслабленном состоянии, проводится много дискуссий. Я даже слышала высказывания о том, что рядом с манежем необходимо строить специальные гимнастические залы, а также предманежник для лошадей, чтобы всадник, выйдя из гимнастического зала, мог сразу сесть на лошадь уже в разогретом состоянии. Но для меня основная прелесть верховой езды заключается именно в фазе релаксации, в соединении всадника и лошади во время движения и согласованное применение средств управления. Когда представляется возможность работать несколько лошадей одну за другой, то по себе несложно заметить, что в большинстве случаев легче всего проходит работа второй лошади, нежели первой, так как на вторую лошадь садишься уже в разогретом состоянии. Работа третьей или четвертой лошади, в зависимости от кондиции, будет все менее результативной, так как сила и сосредоточенность всадника постепенно ослабевают.

Рис. 8.30. Жестко зафиксированное положение тазобедренного сустава является причиной жесткой спины всадника (прогибание), задранных рук, подтянутых вверх колен и голеней. Спина лошади жесткая, она не может вынести вперед заднюю ногу и сопротивляется в ганашах.

Прежде всего очень важно выяснить для себя, в чем заключаются трудности, связанные с вашей раскрепощенностью. Если погода холодная, то прежде чем садиться на лошадь, рекомендуется пробежать с ней в поводу по манежу пару кругов. Включите следующие упражнения в план вашей работы над раскрепощенностью. Например, потренируйтесь на переходах с учебной посадки на облегченную, не нарушая при этом процесс движения лошади в целом. В этом случае рекомендуется укоротить стремя на одну-две дырки, иначе легко можно оказаться сидящим «на разрезе». На строевой рыси при опускании в седло для расслабления бедра полностью сконцентрируйтесь на амортизации движения в ноге. Чтобы глубже сесть в седло и не уклоняться от этого за счет привставания на стременах и жесткой фиксации тазобедренного сустава, рекомендуется вместе с поводом прихватить страховочный ремешок на седле, тем самым как бы притягивая себя к нему. Поступательная загрузка основания посадки способствует правильному расслаблению мышц бедра. При езде без стремян их дополнительному растяжению способствует вес ног.

Я часто замечала, что лошадь гораздо лучше раскрепощается, если сам всадник находится в раскрепощенном состоянии. Конечно, бывают случаи, когда для лошади необходима совсем другая программа расслабления, чем для всадника. В такой ситуации имеет смысл попробовать разные варианты, такие, как, например, работа лошади на корде, бег и прыжки на свободе. Если и всадник, и лошадь не могут расслабиться в удовлетворительной степени, то любая дальнейшая работа возможна лишь в ограниченном масштабе. Сделайте так, чтобы она доставляла удовольствие и вам, и вашей лошади, поймите причину возникновения проблем и определите свою фазу релаксации — и тогда перспективы в дальнейшей работе станут неограниченными.

8.4. Вялость

Чтобы полностью нарушить правильную посадку, достаточно перестать контролировать работу одного или нескольких суставов. В посадке возникает слишком много движения и слишком мало напряженности. В то же время воздействие становится более грубым и недифференцированным. Существует немало причин возникновения вялости и многие из них встречаются в комбинированном варианте (рис. 8.31).

Рис. 8.31. Вялый обмякший всадник.

Причины возникновения вялости

а. Гипермобильные суставы