Не ори на меня! Счастливая судьба – своими руками - Анна Баринова

• Возьмите листок и пишите медленно красивым почерком: «Я — единственная, таких больше нет во всем мире. Мне — и никому другому! — принадлежат мое тело и все его движения, мое сознание и все его мысли и чувства. Я — хозяйка своей судьбы и, разумеется, своего настроения. Мне принадлежат все мои фантазии, все мои страхи, все мои надежды, все мои мечты. Мне принадлежат все мои победы и успехи, все мои поражения и ошибки. Все это принадлежит мне, потому что я выбрала это. Я всегда была, есть и буду красивой, успешной, умной и талантливой. Я — победительница всех обстоятельств. И я люблю себя за это!»

• Остановитесь и перечитайте вслух написанный текст. У вас появилось ощущение, что вы очень наполнены и богаты? Нет? Тогда перечитайте про себя и медленно все написанное, вдумываясь в смысл.

• Вот теперь, когда грустные мысли отступили от вас, когда в вашу жизнь снова пролился свет радости и уверенности, подышите еще некоторое время глубоко и медленно, вдыхая аромат цветов, вслушайтесь в приятные звуки музыки и несколько раз скажите себе: «Я — это Я, и Я — всегда хозяйка своего настроения!»

• Сохраните листочек с текстом и используйте его для повторения программы — по желанию во все вечера плохого настроения после не очень удачных дней.

Несколько слов о возрасте

Каждый возраст имеет свои особенности и проблемы, в том числе и психологические. Нередко мы склонны идеализировать юность, считая ее периодом радужных надежд и больших возможностей. О том, какие опасности таит в себе эта, казалось бы, цветущая пора, хорошо знают специалисты. В действительности юность для многих становится временем тяжелого кризиса, связанного с максимализмом, недостатком жизненного опыта, неуверенностью в собственных силах, полуосознанным страхом перед будущим. Старость многие ассоциируют с одряхлением, немощью, потерей памяти, с неприязненным отношением окружающих. На самом деле старость — осень человеческой жизни, возраст мудрости, и во многом от наших усилий зависит, станет ли эта пора по-настоящему золотой. Прежде всего человеку любого возраста следует осознать, что каждый подаренный судьбой год и даже день его жизни — абсолютная ценность независимо от того, каковы сопутствующие обстоятельства. Нередко можно услышать: «Я бы охотно прожил еще десять-двадцать лет, если бы денег было побольше, условия получше, близкие и друзья внимательнее и теплее относились бы ко мне…» — и этот список требований к собственной судьбе можно при желании сделать бесконечным. Но куда лучше чаще вспоминать замечательный афоризм «Жизнь коротка, и пока мы ею недовольны, она проходит» и постараться выработать позитивное отношение ко всему — и самым светлым проявлениям жизни (успехи, победы, радости любви и дружбы, счастье от общения с единомышленниками), и самым мрачным (одиночество, промахи, поражения, ошибки). Не стоит пенять на судьбу: ведь качество нашей жизни во многом зависит от нас самих. Кстати, продолжительность земного существования далеко не всегда обусловлена благоприятными условиями, высоким уровнем комфорта и прочими обстоятельствами, на которые так любят ссылаться. Итак, если на душе у вас, что называется, кошки скребут, если с утра вы встаете не с той ноги и вам кажется, что все лучшее уже позади, воспользуйтесь простыми рекомендациями.

• Заведите дневник и записывайте все приятные и радостные события, которые произошли за день, даже если на первый взгляд они незначительны. При повторном приступе плохого настроения перечитывайте строчки из дневника.

• Наполните свою жизнь разнообразными событиями. Будьте изобретательны, изыскивайте возможность встречаться с новыми или просто приятными вам людьми, получать интересную информацию. Ведь под лежачий камень вода, как известно, не потечет. В свое время английский классик У. Теккерей сказал: «Жизнь подобна зеркалу. Она возвращает каждому отражение его собственного лица».

• Старайтесь максимально расширить круг общения. Поговорите с соседом, найдите друзей по интересам, если вы верующий, старайтесь принимать активное участие в церковной жизни. Стремитесь помогать другим людям — и вы поможете себе.

• Если есть возможность завести четвероногого друга, не отказывайте себе в этом. Доказано, что присутствие в доме собаки или кошки молодит как минимум на 3–4 года.

• Вспомните, что учиться никогда не поздно. Многие люди именно в пожилом возрасте открыли в себе новые таланты и энергично занялись самореализацией. Многие замечательные достижения в науке и искусстве принадлежат пожилым и даже людям более старшего возраста. Если вам всю жизнь хотелось рисовать, купите краски и этюдник. Если заинтересовали иностранные языки, можно заняться изучением какого-нибудь ранее неизвестного или совершенствовать уже имеющиеся навыки. Не бойтесь показаться эксцентричным, странным, и пусть отношение окружающих к вашим занятиям вас не слишком заботит.

Все это поможет вам создать положительный настрой и возродить интерес к жизни, заставит трудиться ваш мозг, что совершенно необходимо, иначе он утратит способность к активной деятельности. Интеллект и память нуждаются в нагрузке не меньше, чем мышцы и двигательный аппарат. Долголетие во многих случаях связывают с творческим отношением к жизни, без которого ее краски с каждым днем меркнут и тускнеют. Поэтому не стоит замыкаться в себе, «уходить в болезнь», думать лишь об утратах или собственном одиночестве.

Часто пожилые люди жалуются на непонимание или отсутствие близких, на обреченность жить в замкнутом пространстве. Полезно напомнить, что человек может ощущать себя одиноким в любой период жизни. Нередко особенно обостренно переживают это чувство представители юного поколения. Одиночество бегуна на длинные дистанции — нормальное состояние, и оно не должно вас пугать. Помимо всего прочего, не следует ожидать от окружающих слишком многого, предъявлять к ним непомерно высокие требования. Люди решают задачи, связанные с соответствующим моментом их собственной жизни, им приходится нелегко, и возможно, они внутренне также одиноки.

Основная задача — не утратить чувство новизны и интереса к жизни, постараться быть полезным другим. Этого можно достигнуть в семье, в профессиональной деятельности, творчестве, благотворительности — путей немало. Выберите наиболее подходящий для вас лично. Разумеется, необходимы разумное дозирование нагрузок, чередование труда и отдыха, выбор оптимального режима. Главное — живите с радостью!

И еще. Даже если вы не стали знаменитостью, не купили себе особняк, не открыли новых законов и не попали в Книгу рекордов Гиннесса, но судьба подарила вам долгую жизнь — значит, она к вам благосклонна. Вас по праву следует причислить к победившим, потому что одно из самых трудных и почетных достижений человека — стать победителем в жизненном марафоне.

Бытовые антидепрессанты

• Дома и на работе старайтесь носить одежду светлых и сочных тонов — даже если повседневный костюм у вас темного цвета, обязательно надевайте под него яркую блузку, шарфик или набрасывайте на плечи пеструю шаль.

• Замените все 40-, 60-ваттные и матовые лампочки в доме и на рабочем столе на 100-ваттные (прозрачные или с зеркальным отражателем) или установите дополнительные светильники.

• Особенно ярко осветите столовую, гостиную, кабинет, кухню — все те места, в которых вы готовите, едите, работаете или занимаетесь домашним хозяйством.

• В спальне яркий свет, конечно, ни к чему, но если в ней «прописан» телевизор, обязательно установите рядом подсветку, освещающую экран (только следите, чтобы на нем не отражались световые блики). Психологи всего мира давно согласились, что мерцающий в сумраке спальни «телеглаз» портит зрение, усугубляет тоску и провоцирует развитие депрессии.

• Разукрасьте дом разноцветными календарями, красочными панно, ветками вечнозеленых растений. Купите в цветочном магазине пышный, обильно цветущий куст (бегония, азалия, роза, декабрист) и несколько горшочков фиалок и поставьте так, чтобы любоваться ими по утрам и перед сном.

• Подарите себе комплект постельного белья розовых, бежевых или зеленых тонов (цвета молодой травы) — во время сна они будут заряжать вас энергией и оптимизмом.

• 2–3 раза в неделю принимайте теплые ванны с морской солью (курс — 10 процедур), с настоями розовых лепестков, березовых почек или зеленого чая (заварите литром кипятка 4–5 ст.л. сушеного растительного сырья, настаивайте час, потом процедите и влейте в ванну). Продолжительность — 15–20 минут.

• Если же ванны вам противопоказаны, придя домой после работы, в течение 10–15 минут постойте под теплым душем, затем ополоснитесь прохладной водой и энергично разотритесь махровым полотенцем.