Мастерство жизни. Внутренняя динамика развития - Мэрилин Аткинсон

Осознание своих внутренних процессов и искреннее желание узнать, что же происходит внутри вас, – два первых шага на пути к переменам. Без этого осознания и желания понять, как именно ваш образ мыслей приводит к тем результатам, которые вы имеете, любые перемены будут поверхностными и недолгими.

Помехи на вашем пути

Есть три основные ловушки, в которые вы можете попасться:

1. Отсутствие навыков расстановки приоритетов.

Если вам сложно определить для себя приоритеты, то, вероятно, вы сможете выделить области, в которых вы менее эффективны, чем хотели бы быть. Вам захочется развить свои способности к творческому исследованию, умению делать правильный выбор, а затем умение сосредотачиваться на цели, чтобы достичь того, чего вы на самом деле хотите.

Возможно, стоит потренироваться в расстановке своих приоритетов, развивая способности к системному мышлению, творческой визуализации, исследованию потенциальных вариантов будущего и осознанию своих ценностей.

2. Негативные заключения на основе прошлого опыта, которые не позволяют увидеть новые возможности и, как следствие, создают барьеры в виде укоренившихся привычек.

Если помеха в этом, возможно, эмоционально значимые события из вашего личного опыта привели к негативным выводам, к которым вы привязаны на сознательном или бессознательном уровне, и вас может вывести из равновесия выход за пределы привычных для вас одной-двух областей основных жизненных интересов. Ваш опыт также ограничен этими областями и ослабляет ваши способности к достижению цели. При попытке бросить взгляд в будущее эти привычки могут сбивать вас с толку, вызывая замешательство.

3. Барьеры со стороны укоренившихся привычек.

Если дело в этом, то, вероятно, вас может вывести из равновесия то, что вы выходите за пределы привычных для вас одной-двух областей основных жизненных интересов. Вы мало что можете предпринимать, а это, в свою очередь, ослабляет ваши способности к достижению цели. Ограниченное внимание может породить бессознательные и автоматические привычки, излишне сужающие ваш фокус внимания. Представьте, что вам предстоит нарисовать новую, более полезную для вас внутреннюю карту ключевых элементов своей жизни, которая позволит вам желать большего и по-настоящему включаться в происходящее и в результате начать жить той насыщенной жизнью, которая принесет вам удовлетворение.

Вы должны четко осознать, что будущее не равно прошлому! Возможно, вам понадобится помощь коуча, чтобы открыть свое сознание новым возможностям и увидеть свой реальный потенциал.

Представьте, что вам предстоит нарисовать новую, более содержательную внутреннюю карту ключевых элементов своей жизни, которая поможет вам настроиться на то, чтобы желать большего, полноценно участвовать в происходящем и в результате начать жить той насыщенной жизнью, которая принесет вам удовлетворение.

Причины, не позволяющие людям выбраться из тумана незавершенности, зачастую лежат в одной из двух выше названных ключевых областей. Если у вас нет внутреннего осознания того, как вы переходите от одной мысли к другой, то в серой дымке вы вполне можете «войти в штопор».

Если вы попались в одну из этих типичных ловушек или в обе, важно осознать, что вы сами их расставили и взвели их пружины и только вы сами можете от них избавиться!

Хорошая новость заключается в том, что с помощью трансформационного общения с внимательным собеседником-коучем и применения эффективных методик коучинга, ориентированного на поиск решения, вы сможете быстро обойти все ловушки, расставленные вашим сознанием.

Внутреннее переключение на достижение цели требует от вас признания ответственности за собственные шаблоны поведения, в особенности за те привычные стереотипы мышления, которые встают у вас на пути.

Исследуйте свои привычки, и вы сможете начать их осознавать, чтобы применять в своей жизни мощные техники, направленные на поиск решения. Это придаст вам уверенности и вдохновения, а также поможет найти пути обхода эмоциональных ловушек сознания.

Хорошая новость: формула Бекхарда

Можно радоваться, что все мы наделены необыкновенно мощным глубинным разумом, который способен помочь нам справиться с постоянно ускоряющимися переменами. Трансформационный процесс, для которого необходимо эффективное использование всех ресурсов нашей психики, таких как глубокий самоанализ и внутренние открытия, – это интегральное изменение.

Ричард Бекхард, который основал направление организационного развития в 1950–1960-х гг., со своим коллегой Дэвидом Глейчером разработал формулу, описывающую условия, при которых в организации происходят изменения. Она также применима и к индивидуальным изменениям.

Н × В × ПШ > ПП

Согласно этой формуле, для перемен в чем бы то ни было – образе мыслей, семье, организации, стране – необходимо наличие трех важных компонентов:

• Н – неудовлетворенность текущим состоянием/ситуацией, а также осознание внутренней потребности перемен. Это разница между текущим состоянием или ситуацией и желаемым состоянием или потенциальной ситуацией, к которой вы стремитесь, и вашей потребностью в изменениях.

• В – видение желаемого будущего состояния, основанного на ваших ценностях, – того, что возможно.

• ПШ – первые конкретные шаги по направлению к этому видению.

Для устойчивости перемен произведение всех трех величин должно быть больше ПП – текущего противодействия переменам.

Противодействие переменам – это вполне нормальная реакция эмоционального мозга, ибо под воздействием старых эмоциональных реакций на каком-то уровне людям нередко хочется, чтобы все шло по-прежнему.

Каждая из переменных – Неудовлетворенность (Н), Видение (В) или ясность/осуществимость Первых Шагов (ПШ) – может сама по себе подтолкнуть к изменениям, но запустить полноценный процесс перемен с устойчивыми достижениями может быть нелегко. Согласно формуле Бекхарда, самый сильный стимул возникает, когда все три величины действуют вместе!

Короче говоря, если не хватает В, Н или ПШ, желание реально предпринять и поддерживать перемены весьма бесперспективно. Если у вас возникают трудности с изменениями, первое, на что вам стоит обратить внимание, какой из переменных не хватает или какая недостаточно выражена.

Один из лучших путей поддержать себя на пути к изменениям – найти сильного коуча по поиску решений, поскольку он поможет миновать противодействие переменам и начать работать непосредственно с перечисленными составляющими.