Любовь в жизни женщины: путь от расставания и одиночества к зрелым отношениям - Елена Рыхальская

– Чем я могу быть полезна людям?

– За что я люблю жизнь?

– Над чем мне нужно поработать в контексте своей самоидентификации?

2. Самооценка:

– Уровень моей самооценки.

– Мои положительные характеристики.

– Слабые стороны моей личности.

– Чем я могу гордиться в себе, в своей жизни?

– Мои положительные черты в отношении к самой себе.

– Мои отрицательные черты в отношении к самой себе.

– У меня есть чувство собственного достоинства? Как оно проявляется в общении с окружающими?

– Ситуации, в которых я могу растеряться.

– Когда я чувствую себя «на коне»?

– Над чем мне нужно поработать в контексте собственной самооценки?

3. Уровень притязаний:

– Мои три желания для золотой рыбки.

– Чего я достойна в «новой» жизни?

– Что я оставляю в «прошлой» жизни?

– Какой я вижу свою жизнь через год?

– Чего я хочу от социума?

– Каких отношений с мужчиной я хочу?

– С каким мужчиной у меня не может быть отношений?

– Над чем мне стоит поработать в контексте своего уровня притязаний

4. Индивидуальность:

– Опишите себя тремя словами.

– Как бы вас в трёх словах описали ваши знакомые люди?

– Мои таланты, способности.

– Мои интересы.

– Моё хобби.

– Что мне доставляет больше всего радости?

– Что меня вдохновляет?

– Что мне за 1 минуту может очень поднять настроение?

– На сегодняшний день – ваша любимая книга (или несколько).

– Ваш любимый композитор, группа (или несколько).

– Ваша любимая песня (или несколько).

– Ваш любимый кинофильм (или несколько).

– Ваша любимая актриса (или несколько).

– Ваш любимый актёр (или несколько).

– Ваше любимое времяпрепровождение (или несколько).

– Кто из исторических персонажей вызывает вашу симпатию.

– Кто из исторических персонажей вызывает вашу антипатию.

– Ваша любимая еда.

– Ваш любимый напиток.

– Ваш любимый цвет.

– Ваши любимые цветы.

– Ваше любимое животное.

– Ваше любимое время суток.

– Ваша любимая одежда.

– Ваша любимая «плохая» привычка.

– Ваше любимое воспоминание.

– У вас есть символ?

– Чем вы можете поделиться с людьми?

– Чем вы интересны для людей.

– Чем вы похожи на других женщин.

– Чем вы отличаетесь от других женщин.

Вы закончили отвечать на вопросы? Поздравляю, это самое трудоёмкое упражнение, у некоторых его выполнение занимало около недели.

Вывод: Закрыв тетрадь, не останавливайтесь, продолжайте изучать себя, это одна из важнейших предпосылок собственного развития.

Пример выполнения упражнения (Татьяна, 42 года):

1. Самоидентификация:

– Кто Я? Развитые и не развитые уровни структуры моей самоидентификации.

– Какие люди мне нравятся?

– Какие люди мне не нравятся?

– Моё самое большое достижение в жизни.

Развиты: семейная, социальная, индивидуальная, духовная. Не развиты – остальные.

– Мои основные черты характера.

Воля, собранность, ответственность.

– Над какими сторонами собственной личности мне нужно поработать?

Беспечность, женственность, доверие.

– Чем я в себе могу гордиться?

Я – ловкий жонглёр в общении.

– Мои ценности.

Обязательность, порядочность.

– Мои привычки (хорошие и не очень).

Системность.

– Моя мечта.

Создать отношения с достойным мужчиной. Воспитать и выучить сына, чтобы он мог быть самостоятельным и успешным.

– Что я люблю больше всего?

Узнавать новое, проводить время с любимым мужчиной, отдыхать на море.

– Чего я не люблю больше всего?

Вдевать одеяло в пододеяльник, чистить рыбу.

– Как я люблю отдыхать?

Диван с книжкой, баня, пикник, море, экскурсия, прогулка.

– Мои самые близкие люди.

Я, дочь, сын.

– Какие люди мне нравятся?

Умные, воспитанные, образованные, здоровые психически и физически, развивающиеся, гибкие, целеустремлённые, деятельные.

– Какие люди мне не нравятся.

Завистливые, ленивые.

– Моё самое большое достижение в жизни.

Материнство. Второе образование.

– Чего я стыжусь?

Запаха из рта. Отсутствия мужчины в моей жизни.

– Мои положительные черты в любви.

Верность, самоотдача, активная включённость в паре.

– Мои отрицательные черты в любви.

Чрезмерность и переусердствование.

– Есть люди, перед которыми я считаю себя виноватой?

Нет.

– Есть люди, которые, я считаю, виноваты передо мной?

Нет.

– Мои положительные черты в дружбе.

Готовность помочь. Я тот человек, которому, в случае необходимости, можно позвонить в любое время.

– Мои отрицательные черты в дружбе.

Принимаю слишком близко к сердцу чужие проблемы, меня бывает слишком много.

– В чем моя социальная реализация?

Мои увлечения нужны социуму. В дальнейшем – работа по специальности.

– Чем я могу быть полезна людям?

Моим опытом, специальными наработками. Примером. Вдохновением.

– За что я люблю жизнь?

За возможности каждого нового дня, за подарки и сюрпризы.

– Над чем мне нужно поработать в контексте своей самоидентификации?

Меньше мужских «наворотов» во мне. Переключить мозги на женский способ соображения.

2. Самооценка:

– Уровень моей самооценки.

Бывает, что переоцениваю себя, иногда недооцениваю. В сухом остатке – норма.

– Мои положительные характеристики.

Трудолюбива, деятельна, оптимистична, корректна, жизнерадостна.

– Слабые стороны моей личности.

Не умею ориентироваться в каких-то чисто женских моментах, ранима.

– Чем я могу гордиться в себе, в своей жизни?

Многое умею, продолжаю учиться, совершенствуюсь, делюсь умением. Моими детьми, песнями.

– Мои положительные черты в отношении к самой себе.

Берегу себя, радую, балую, могу договариваться с собой, прислушиваюсь и удовлетворяю свои потребности.

– Мои отрицательные черты в отношении к самой себе.

Бываю слишком требовательна, иногда беспощадна, слишком много на себя беру.

– У меня есть чувство собственного достоинства? Как оно проявляется в общении с окружающими?

Я не навязываю своё общение, говорю, когда меня слушают. Беру и требую от других сполна то, что мне нужно.

– Ситуации, в которых я могу растеряться.

Когда меня вынуждают оправдываться.

– Когда я чувствую себя «на коне»?..

Среди людей, с которыми мне комфортно.

– Над чем мне нужно поработать в контексте собственной самооценки?

«Я классная».

3. Уровень притязаний:

– Мои три желания для золотой рыбки.

Я счастливая с любимым и любящим меня мужчиной. Сын – здоров. У меня есть возможности развиваться, отдыхать, комфортно жить, делать добрые дела, помогать другим.

– Чего я достойна в «новой» жизни?

Достатка, комфорта, радости, стабильно развивающихся отношений.

– Что я оставляю в «прошлой» жизни?

Гнев, непонимание, скандалы, болезни.

– Какой я вижу свою жизнь через год?

Я в отличных отношениях, в любви с самым лучшим мужчиной. Сын развивается, прогрессирует, становится более самостоятельным.

– Чего я хочу от социума?

Востребованности моих умений.

– Каких отношений с мужчиной я хочу.

Понимания, принятия, хорошего секса, интересных разговоров, заботы обоюдной.

– С каким мужчиной у меня не может быть отношений?

С алкоголиком.

– Над чем мне стоит поработать в контексте своего уровня притязании?

Больше позволять себе хотеть.

4. Индивидуальность:

– Опишите себя тремя словами.

Молодая, красивая женщина.

– Как бы вас в трёх словах описали ваши знакомые люди?

Сумасшедшая мамочка, умница, надёжный товарищ.

– Мои таланты, способности.

Пою, фотографирую, рукодельничаю, шью, делаю коллажи, видео-аудио-подарки, кавер-версии песен, делаю макияж, просто обучаема.

– Мои интересы.

Фото, музыка, развитие детей и взрослых.

– Моё хобби.

Фото, вокал.

– Что мне доставляет больше всего радости?

Познание нового. Когда я вижу результаты своего труда.

– Что меня вдохновляет?

Перспектива и мужчина.

– Что мне за 1 минуту может очень поднять настроение?

Приятый телефонный разговор, неожиданный комплимент или искренняя улыбка, любимая конфета.

– На сегодняшний день – ваша любимая книга (или несколько).

«Иванов – Рабинович или Ай гоу ту Хаифа»

– Ваш любимый композитор, группа (или несколько).

А. Розенбаум, Ф. Меркюри, «Машина времени»

– Ваша любимая песня (или несколько).

«Знайди мене» А. Рудницька.

– Ваш любимый кинофильм (или несколько).

«Хочу вашего мужа», «Собака на сене», «Труфальдино из Бергамо», «Дон Сезар», «Простые сложности»…

– Ваша любимая актриса (или несколько).

А. Самохина, И. Алфёрова, Дж. Робертс, Ш. Стоун, А. Захарова.

– Ваш любимый актёр (или несколько).

Д. Певцов, А. Домагаров, В. Машков, О. Янковский, Н. Караченцов, К. Райкин, М. Боярский.

– Ваше любимое времяпрепровождение (или несколько).