Источник сил для уставшей мамы - Света Гончарова

Важный момент: когда вы включаете детям мультик, то просто обязаны отдохнуть и расслабиться (а не снова бежать на кухню и мыть посуду). Таким образом вы искорените в себе чувство вины за то, что включаете детям мультики, вместо того чтобы «самой уделять им время» (некоторых мам это мучит). Все имеют право на отдых и время для себя, и вы тоже!

Спасательные наборы

Это еще один хороший способ устроить антракт для ребенка и подарить себе время покоя и тишины для своего собственного отдыха!

Каждая мама всегда должна иметь несколько сюрпризов «в загашнике». Если у вас есть заранее приготовленные:

• новые игрушки,

• наборы для творчества,

• или даже просто готовый список идей, чем заняться с ребенком, …вам будет легче контролировать поведение малыша, отвлекать и занимать его.:)

Самый быстрый способ для матери привлечь внимание детей – сесть и сделать вид, что тебе хорошо.

Вам нужно позаботиться о разумной ротации детских игрушек. Ребенок никогда не будет играть всеми игрушками сразу. То, что все игрушки лежат у него на виду, обесценивает их в его глазах.

Поэтому я предлагаю вам разложить все игрушки, к примеру, в четыре коробки и три из них спрятать. Когда ребенок наиграется первой коробкой или если вам нужно срочно занять малыша на некоторое время:

• вы вместе с ним складываете игрушки в первый ящик,

• и достаете второй.

Учитывая, что ребенок давно не видел этих игрушек, он воспримет их как новые, и минут 15–20 тишины вам точно обеспечены. Такой способ «круговорота игрушек» поможет вам держать их в порядке (чем меньше, тем проще убирать), к тому же вам не нужно будет бесконечно покупать новые игрушки, чтобы заинтересовать ими ребенка.

Как вы уже поняли, главное в искусстве «чем занять ребенка» – это умение продумать и приготовить все заранее. Подготовьтесь заранее, и тогда вы точно сможете найти лучшее (и быстрое) решение для того, чтобы занять ребенка и отдохнуть при этом самой!

Самый распространенный вариант «антрактов» у мам выглядит вот так:

* * *

УТРО: с 6.00 до 11.00

6.00: Подъем мамы

6.30: Вода + утренний чай с «печенькой»

8.00: Подъем детей

8.00: Завтрак

8.30–10.30: приготовление еды на весь день, уборка по верхам, загрузка стиралки

10.30–11.00: АНТРАКТ ДЛЯ МАМЫ

11.00–13.00: Утренняя прогулка

* * *

ДЕНЬ: с 11.00 до 17.00

13.00: Обед

13.30–14.00: уборка на кухне, разгрузка стиралки

14.00–16.00: Дневной сон + АНТРАКТ ДЛЯ МАМЫ

16.30: Полдник

* * *

ВЕЧЕР: с 17.00 до 23.00

18.00–19.00: Вечерняя прогулка

19.00–19.30: Ужин

19.30–20.00: подготовка к завтрашнему утру

20.00–20.30: АНТРАКТ ДЛЯ МАМЫ

22.00: Отбой детей

23.00: Отбой мамы

23.00 – 6.00: сон! Самый главный МЕГААНТРАКТ:)

* * *

А сколько будет антрактов у вас и когда они будут?

Шаг № 10: Выделяем личное время для мужа

Последний и очень важный пункт в вашем распорядке дня (не могу об этом промолчать). Обязательно выделите в вашем распорядке дня время, которое вы проведете с мужем! Если вы воспользуетесь моими советами и запланируете домашние дела и свой отдых так, как я рассказала вам выше, то у вас обязательно появятся и время, и силы на мужа! Как ни крути, а от мужа в вашей жизни зависит очень многое. Поэтому я очень рекомендую вам сделать все для того, чтобы ваш муж был доволен и счастлив.:) Если будет хорошо ему будет хорошо и вам.

– Дорогой, в наших отношениях возникла проблема…

– Какая?

– Я забыла, как тебя зовут.

Забота о себе и забота о муже ОЧЕНЬ взаимосвязаны! Если вы организовываете свой день так, чтобы не быть выжатой как лимон к вечеру (когда муж приходит домой), то будет хорошо всем. А особенно мужу. Ведь в таком случае он может ожидать от жены не только ужин, но и кое-что более интересное.:) А если муж будет сыт и удовлетворен во всех смыслах, то он с радостью будет возвращать вам любовь, которую вы щедро дарите ему.

У большинства мам время для мужа выпадает на вечерние часы:

* * *

УТРО: с 6.00 до 11.00

6.00: Подъем мамы

6.30: Вода + утренний чай с «печенькой»

8.00: Подъем детей

8.00: Завтрак

8.30–10.30: приготовление еды на весь день, уборка по верхам, загрузка стиралки (все дела делаем утром, чтоб разгрузить вечер)

10.30–11.00: АНТРАКТ ДЛЯ МАМЫ

11.00–13.00: Утренняя прогулка

* * *

ДЕНЬ: с 11.00 до 17.00

13.00: Обед

13.30–14.00: уборка на кухне, разгрузка стиралки

14.00–16.00: Дневной сон + АНТРАКТ ДЛЯ МАМЫ (отдыхаем днем, чтобы вечером были силы на мужа)

16.30: Полдник

* * *

ВЕЧЕР: с 17.00 до 23.00

18.00–19.00: Вечерняя прогулка

19.00–19.30: Ужин

19.30–20.00: подготовка к завтрашнему утру

20.00–20.30: АНТРАКТ ДЛЯ МАМЫ

22.00: Отбой детей

22.00–23.00: время с мужем

23.00: Отбой мамы

23.00 – 6.00: сон! Самый главный МЕГААНТРАКТ:)

Но если у вашего мужа необычный рабочий график – не зацикливайтесь на вечере! Ищите другие возможности для особого общения с мужем утром или днем. Подстраивайте свой распорядок дня под рабочий график мужа, старайтесь максимально переплетать ваши жизни. Но при этом, конечно, ищите баланс между своими нуждами, нуждами мужа и потребностями детей. Это на самом деле не сложно, если вы примените все инструменты для планирования дня, которые я описала выше, поверьте!

Помните, что вы и ваша семья уникальны! Ищите свои решения, которые будут хорошо работать в ваших уникальных обстоятельствах. Не бойтесь экспериментировать с распорядком дня и пробовать новые идеи. Ваш день в ваших руках, и я полностью уверена, что у вас стопроцентно получится сделать из него шедевр. А если каждый ваш день станет шедевром, то, вы только представьте, какой станет ваша жизнь!

Практические задания

Краткая памятка о сроках планирования:

«Сегодня» – завтра.

«Завтра» – напомнить завтра, что уже сегодня (см. «сегодня»).

«В течение недели» – в следующую среду.

«В течение недели, но до выходных, пожалуйста» – в понедельник.

«Через две недели» – месяц.

«Месяц» – неопределенная, очень большая величина времени.

«Три месяца» – три неопределенные, очень большие величины времени.

«К осени» – когда выпадет снег. Снег выпадает каждый год, поэтому «к осени» является

наиболее благоприятным сроком, пропустить который практически невозможно.

«Через год» – не используется, так как есть «к осени».

ДЕНЬ 15. Ваше задание: боремся с пожирателями времени

Итак, вашим практическим заданием сегодня будет начать укрощать ваших пожирателей времени:

1. Перечислите всех пожирателей времени, которые у вас есть. 2. Сколько примерно времени каждый день у вас уходит на пожирателей времени?

3. На что полезное вы бы хотели потратить время, которое ежедневно уходит на пожирателей?

4. Какие конкретные действия вам нужно предпринять для того, чтобы разделаться с пожирателями времени раз и навсегда?

5. Какие первые шаги вы предпримите прямо сегодня?

ДЕНЬ 16. Ваше задание: составить распорядок дня мамы, которая умеет заботиться о себе:)

Вы уже успели выполнить целых два задания, посвященных вашему распорядку дня:

• зафиксировали ваш обычный день,

• и написали «идеальный» распорядок дня.

Уверена, что вы уже много чего полезного узнали о том, как вы организовываете ваш день. Правда? Сегодня я хочу попросить вас положить рядом два листа с распорядками дня, которые вы уже написали. Теперь вам нужно составить третий!:) У вас уже есть все необходимые данные для того, чтобы запланировать не просто день вашей мечты, а день, распорядок которого «будет работать». У вас есть:

1. Ваш обычный распорядок дня (вы видите свои промахи и ошибки).

2. Идеальный день, о котором вы мечтаете (вы видите, что у вас уже получается хорошо, и понимаете, к чему хотите стремиться).

3. Набор инструментов для правильного планирования дня (о которых я вам рассказала в этой главе и которые ТОЧНО помогут вам спланировать организованный и гармоничный день).

Итак, теперь составляем распорядок дня, опираясь на два предыдущих листа и вот эту схему:

1. Делим день на три блока.

2. Определяем время начала и окончания каждого блока.

3. Определяем время вечернего отбоя для себя.

4. Определяем время утреннего подъема для себя.

5. Определяем время главного дневного сна.

6. Определяем время утренней и вечерней прогулки.

7. Определяем время приемов пищи.

8. Распределяем все домашние дела по трем блокам.

9. Определяем время коротких «антрактов» для себя: утром, днем, вечером.