10000 дней. Менеджмент жизни - О. Жданов

В некоторых случаях изменение способа восприятия времени может дать положительный результат. Если некто излишне ориентирован на прошлое – особенно если он одержим множеством неприятных прошлых переживаний, – может быть полезно в дополнение к изменению конкретных событий (личностной истории) помочь ему передвинуть прошлое подальше от его поля зрения. У некоторых людей прошлое находится на линии непосредственно перед ними, и это обычно отвлекает их от движения вперед по жизни. С другой стороны, некоторые люди настолько ориентированы на будущее, что не могут радоваться настоящему или использовать прошлое как ресурс. Другие жалуются на чрезмерную импульсивность и не способны отказаться от сиюминутных побуждений ради будущих достижений. К примеру, всякий раз, когда кто-либо склонен к перееданию или злоупотреблению алкоголем, это явное указание, что человек очень ориентирован на настоящее. Но если все его внимание направлено на получение удовольствия в настоящем, он не заметит будущих последствий, и его будущее не будет столь приятным, сколь могло бы быть. В зависимости от последствий, которые он игнорирует, оно может также оказаться гораздо короче.

Технология конструирования в пространстве своего психологического времени дает возможность некоторой гибкости в его восприятии. Овладев данной технологией, вы приобретаете способность, когда это полезно, передвигать прошлое или будущее туда, где вы можете его видеть; и убирать его с дороги, когда вы хотите быть более ориентированным на настоящее. Вы приобретаете возможность выбора, становитесь хозяином в пространстве своего психологического времени.

Однако предупредим: изменение временной линии – это очень важное изменение, такое, которое может повлиять на все сферы вашей жизни. Это не что-то такое, что можно предпринять поверхностно. Прежде чем изменить ее, вам нужно быть уверенным, что вы знаете, что делаете.

Например, люди, компетентные в перспективном планировании, склонны иметь будущее скорее близко перед собой, чем где-то вдалеке. Оно яркое, крупное, контрастное. К. и С. Андреас сообщают о мужчине, который учит перспективному планированию бизнесменов, и он очень силен в этом. У него как пятилетний, так и десятилетний планы прямо тут, перед собой, весьма близко, и очень детализированные. Это хорошо работает на него, и ему это действительно нравится, но когда это пробует кто-то другой, то этому другому кажется, что будущее слишком давит на него. Хочется, чтобы будущее было чуть подальше и менее детальным, так, чтобы у него было больше пространства для движения в настоящем.

Насколько это могло бы изменить жизнь человека, если бы его временная линия будущего была хорошенько растянутой, а не сжатой, как у составителя перспективных планов, о котором мы только что упомянули? Попробуйте поместить завтра на середине комнаты, следующую неделю – в холле, а следующий месяц – так далеко на горизонте, что его едва видно. Каковы могли бы быть поведенческие следствия обладания такой «растянутой» временной линией?

Вероятно, у вас не было бы большой мотивации делать нечто, находящееся где-то там, далеко! Вы чувствовали бы, словно у вас уйма времени, которое можно убить, прежде чем добраться до этого «нечто». Между сегодняшним днем и сроком завершения того, что не видно, есть масса места, куда можно вставить другие планы, так чтобы постоянно браться за новые дела и откладывать то, что было намечено вначале. Единственно, что в этом случае следует сделать, это «подмотать» крайний срок, пока он не окажется столь близок к сегодня, что между ними не хватит места для «всовывания» чего-либо еще.

Возможен обратный вариант. Если будущее тесно стиснуто, и вы все время чувствуете, словно оно давит на вас, – немного раздвиньте его, и вы почувствуете себя гораздо расслабленнее. Но действовать здесь надо очень предусмотрительно, чтобы в результате не оказаться слишком «неторопливым».

Конструируя в пространстве будущего, следует понимать, что оно вероятностно. Некоторые люди видят в своем будущем разные пути; у них больше одной дороги, чтобы иметь возможность выбирать. Вы можете поместить в свое будущее символы, представляющие направление, в котором хотите двигаться. После этого вы знаете, чего хотите – какие ценности важно воплотить в будущем, но у вас остается масса свободы касательно конкретного способа их воплощения.

Внедрив же в пространство своего будущего очень конкретные представления, вы рискуете обречь себя на костное стремление к чему-то очень частному. Научитесь представлять свое будущее в качестве возможности, а не факта, и если уж и внедряете в него конкретные детали, то обязательно вставьте несколько путей движения, так чтобы не связывать себя единственным, который может и не сработать.

Жизненные условия очень динамичны, и строгое следование ранее задуманному может поставить вас в ситуацию отсутствия выбора. Нас всю жизнь учили: «Если что-то не получается, пробуй еще, и еще, и еще раз…».

На самом же деле, если вы пытаетесь сделать что-то и не достигаете успеха, не пытайтесь просто повторить то же самое с удвоенными усилиями, а попробуйте сделать это иначе. Если вас постигает неудача, это характеризует не столько ваши способности, сколько избранный вами способ исполнить задуманное. В таком случае для вас особенно важно иметь возможность выбора и приложить свои усилия в новом направлении.

Как мы уже говорили, все ваши переживания – и те, что у вас действительно были, и те, которые вы можете вообразить, – это ценные жизненные ресурсы. Технология самоконструирования в пространстве своего психологического времени обеспечивает возможность доступа к этим ресурсам. Держите важные для вас вещи в «видимой» части вашего временного пространства, тогда как негативные помещайте где-нибудь позади себя, так, чтобы связанные с ним переживания вас «не доставали». Искусство забывать – составная часть искусства жить. Те ужасные воспоминания, которые вы храните в своем временном пространстве, вряд ли стоят того, чтобы к ним возвращаться.

Исследование показало, что переживаемые ситуации внутренних конфликтов действительно так никуда и не уходят, а как бы зависают у нее перед глазами, закрывая собой все последующее течение дня. Все, что ей нужно было сделать, – это научиться отделять их от общего жизненного контекста (секционировать) и оставлять «за бортом» своего временного пространства. В данном случае напрашивается аналогия с конструкциями космических орбитальных станций. Живучесть этих конструкций достигается тем, что они состоят из отдельных секций (модулей), и если в одной из них происходит беда, секция герметизируется, отделяется от всех остальных и при необходимости отстыковывается. Ценой одной части спасается вся конструкция. Точно так же и в реальной жизни: очень важно уметь разделять различные аспекты своей жизнедеятельности, чтобы один неудачный разговор не вывел вас из строя на весь день, или одна отрицательная эмоция не ввергла вас в приступ депрессии. Но чтобы не потерять возможности учиться на своих ошибках, прежде чем отстыковать и поместить нечто позади себя, сначала извлеките из него все полезные уроки и поместите их в будущее. Очень важно сделать это, прежде чем вы «оставите прошлое позади».

Медитация – новый способ восприятия пространства и времени

Изложенная нами технология конструирования в пространстве психологического времени оказалась бы неполной, если бы описанные выше техники не были подкреплены еще одним важным методом, пришедшим к нам из глубин древних восточных школ.

Все развитие восточных духовных учений обнаруживает удивительное единство в вопросе о неразделимом «пространственно-временном» характере действительности. Учителя восточных школ считают, что понятия пространства и времени привязаны к определенным состояниям сознания. Рожденные в недрах этих школ методы формирования особых (трансовых) состояний сознания получили название медитативных. Эти методы дают возможность практикующим выйти за пределы обычного состояния и осознать, что принятые в физическом мире условные и относительные представления о пространстве и времени не являют собой высшей истины. Получаемый посредством медитативной практики иной опыт восприятия пространства и времени позволяет им освободиться от ограничений трехмерного мира повседневной жизни и испытать ощущение безвременности, восстановительный потенциал которого не имеет границ.

Организм эффективно избавляется от своих отрицательных впечатлений, когда мозг не заполнен мыслями о прошлом или будущем и в нем нет ни волнений, ни дурных предчувствий, ни разочарований.

В традиционных учениях Востока медитация означает многое: взгляд вовнутрь, спокойное самонаблюдение, рефлексию и осознание самого себя, осознанность сознания, беспристрастное наблюдение потока меняющихся мыслей, ощущений, влечений и видений до тех пор, пока не распознается их природа и источник.