Тренировка тела и духа - Мирзакарим Норбеков

1) поправиться, набрать вес. Продумайте свой рацион, добавьте в него гречневую кашу, грецкие орехи;

2) по возможности активизировать свою интимную жизнь, избегая применения презервативов. Сперма, впитываясь в слизистую оболочку влагалища, очень благотворно воздействует на организм женщины, ибо содержит целый комплекс биологически активных веществ (витамины, простагландины, аминокислоты и многое другое, чему нет замены и чего не купишь в аптеке);

3) в течение нескольких циклов принимать фолиевую кислоту (витамин В9) по одной таблетке (0,02 г) 2 раза в день;

4) делать прямой (контактный) массаж молочных желез (лежа или принимая душ, растирать грубой рукавичкой груди в направлениях, показанных на рис. 16). Нередко женщины спрашивают, можно ли делать это при мастопатии? Да, можно.

Рис. 14. Массаж молочных желез

5) по желанию можно применять элементы шиацу (японская терапия надавливания пальцами).

Надавливайте последовательно (рис. 17) на точки в области щитовидной железы (не долее 3 секунд), на точку в области продолговатого мозга, на верхние точки надплечья, на точки между лопатками (от 5 до 7 секунд).

Надавливать следует так, чтобы возникло ощущение, среднее между приятным и болезненным.

Надавливание на щитовидную железу должно быть легким в течение 2–3 секунд, потом делаем паузу. Повторяем этот прием 5 раз – с каждой стороны (слева и справа, надавливая подушечками больших пальцев). Затем вся серия надавливаний (справа и слева) повторяется трижды.

Рис. 17. Терапия по методу шиацу

Глава 5 Канон для будущих властелинов

Упражнения 1-й ступени

В этой главе приводятся некоторые упражнения из древней книги, написанной несколько тысячелетий назад.

Оказывается, уже тогда люди знали, как справляться с многими недугами. Теперь возможность прикоснуться к древнему опыту есть и у вас, уважаемые читатели.

Внимание! С упражнениями из «Канона» можно работать только по собственному желанию и только в том случае, если у вас наблюдаются выраженные изменения состояния здоровья. Ни в коем случае не обращайтесь к «Канону» из любопытства!

В зависимости от диагноза (если вы его точно знаете) или от ваших жалоб можно выбрать только 2–3 специальных упражнения и не более 2–3 из основных упражнений (чтобы усилить действие всех других). Выполнять их можно начинать не ранее тридцатого дня занятий по оздоровительной системе!

Немного истории

Перед вами серия упражнений из древней книги, предназначавшейся в свое время только для избранных. В ней собраны упражнения и тренировки, направленные на совершенствование и развитие духовных и физических качеств человека. Она была написана на старотюркском, фарси и на арабских языках. Ее развернутое название звучит приблизительно так: «Канон таинственных наук для будущих властелинов».

Многочисленные пометки на полях свидетельствуют о том, что книгу читали, дополняли и совершенствовали в течение веков. Первые дополнения датируются 986 годом. Впервые «Канон» переведен на современный узбекский язык в 1986 году.

«Канон» состоит из 10 самостоятельных ступеней (санов).

Первый сан содержит 111 упражнений, из которых отобраны наиболее действенные, достаточные для восстановления здоровья при очень многих недугах.

Прежде чем начать изучение комплекса упражнений, познакомимся с тем, как представляет «Канон» человеческое тело. Все оно разделено на части, называемые «домами лепестков» (рис. 18).

Рис. 18. Дома лепестков: а – расположение домов (вид сверху),

б – расположение домов по вертикали (вид спереди),

в – расположение домов по вертикали (вид сзади)

Дома лепестков

Названия домов (см. рис. 18, а)

1. Дом дочерей.

2. Дом матери.

3. Дом сыновей.

4. Дом разума и дьявола.

5. Дом отца.

6. Дом души и ангела.

Названия уровней по горизонтали (рис. 18, б, в)

1. Правители (царство).

2. Советники.

3. Дорога жизни.

4. Покровители.

5. Буйный город.

6. Крепость (колыбельная).

7. Надежды царства (бутон дочерей).

8. Опора царства (бутон сыновей).

9. Бутончик внуков (баловни).

Первый дом лепестков по вертикали

Дом дочерей

1. Дом души и ангела.

2. Первый визирь.

3. Правые ворота.

4. Лев на цепях.

5. Привратник.

6. Невеста.

7. Главная наследница.

8. Главный наследник.

9. Непоседа.

Второй дом лепестков по вертикали

Дом матери

1. Зеркало (глаза матери и души).

2. Заботы матери.

3. Тревога матери.

4. Родительский дом.

5. Казна.

6. Колыбельная.

7. Любовь матери.

8. Опора матери.

9. Суетливые внуки.

Третий дом лепестков по вертикали

Дом сыновей

1. Дом разума и сатаны

2. Левый визирь

3. Левые ворота

4. Начало жизни

5. Казначей

6. Зять

7. Блудный.

8. Второй наследник.

9. Развратник.

Четвертый дом лепестков по вертикали

Дом разума и дьявола

1. Дом разума и дьявола.

2. Трон разума.

3. Черная дверь.

4. Трон сатаны.

5. Башня.

6. Черный конь.

7. Младшая принцесса.

8. Средний сын.

9. Любимец деда.

Пятый дом лепестков по вертикали

Дом отца

1. Правитель.

2. Трон султана.

3. Опора отца.

4. Печать судьбы.

5. Печать жизни.

6. Седло.

7. Подушка.

8. Принцы.

9. Верные внуки.

Шестой дом лепестков по вертикали

Дом души и ангела

1. Дом ангела.

2. Трон души.

3. Белая дверь.

4. Трон ангела.

5. Добрая дорога.

6. Белый конь.

7. Принцесса.

8. Младший сын.

9. Младший внук.

Перечень упражнений

Разминку (весь комплекс упражнений для позвоночника) вы уже освоили. А теперь мы начинаем первый комплекс упражнений из I ступени.

Упражнение 1. «Подготовка поля для посева сада молодости».

Упражнение 2. «Трон сердца».

Упражнение 3. «Качели для души и сердца».

Упражнение 4. «Бутон легких и кишечника».

Упражнение 5. «Цветок души и разума».

Упражнение 6. «Дороги царства».

Упражнение 7. «Бутон желудка».

Упражнение 8. «Бутон почек».

Упражнение 9. «Бутон печени», или «Царство забот и печали».

Упражнение 10. «Бутон двойняшек».

Упражнения целенаправленных воздействий

(вам следует выбрать два из них, в зависимости от вашего заболевания)

Упражнение 1. «Бутон колыбели».

Упражнение 2. «Лепестки цветка поджелудочной железы и селезенки».

Упражнение 3. «Дом переживаний».

Упражнение 4. «Крылья ангела над дорогой горечи».

Упражнение 5. «Большая дорога».

Упражнение 6. «Ворота к царству».

Необходимые наставления

Осторожность и еще раз осторожность. Не пытайтесь выполнить все упражнения сразу. Двигайтесь постепенно, добавляя новые «бутоны» только по мере качественного освоения предыдущих.

В первые дни достаточно делать 3–4 упражнения. Важно, чтобы занятия поднимали настроение и после них не ощущалось усталости. Ни в коем случае не принуждайте себя!

Время для тренировок – не более 1 часа 20 минут (вместе с перерывами).

При утомлении следует резко уменьшить нагрузку или несколько дней полностью отдохнуть.

Тренировки проводить в течение 2–3 месяцев. После полного восстановления здоровья время и количество повторов можно уменьшить.

Все упражнения следует выполнять, имея в душе ярчайший Образ молодости, иначе они потеряют всякий смысл. Вот как об этом говорится в древнем «Каноне» применительно к упражнению 1:

«…О сын, старый и больной, но с молодой душой.

Если ты получил Божье наказание в виде страданий и ты хочешь стать заново таким, как мечтаешь, и не знаешь, где оставил ты молодое тело, свое здоровье и юность, переполненную мечтой, если ты не боишься трудностей и лишений в этом дальнем пути, то оставь свою злобу, и ненависть, сомнения в людской доброте, и оседлай своего бренного коня, и забери с собой в душе то, что скажет тебе Бог, и мы пойдем с тобой в тот сад, где лежит твое тело и твои несбывшиеся мечты…

…О сын, ты думал, что собрал своего коня для дальней дороги, а дорога находится внутри тебя.

Слезь с коня. Поле для цветов твоей молодости находится в твоей спине, а сад райских плодов находится в твоей груди.

Если на этом месте у тебя пустыня и растут колючки ненависти, безысходности, болезни и зла, то посмотри: за троном души тебя ждет крылатый конь вдохновения, а на троне душа давно держит плуг для твоего разума.

Накорми, напои своего коня вдохновения и запряги разум, да пусть умножит твои старания Бог, приступай к пахоте для посева сада молодости, и на каждом шагу ты должен знать, что будет расти на этом месте…»

Вероятно вы уже поняли, что так красочно и поэтично описаны Образ молодости и разминка.

Все упражнения этой главы начинаются с Т -ощущения, затем работа продолжается на П -ощущении, затем – на Х -ощущении и заканчивается только на X .