Новая книга неограниченных возможностей - Гроут Пэм

• Three Little Birds Боба Марли.

• Celebration группы Kool and the Gang.

• I Feel Good Джеймса Брауна.

• I Gotta Feeling группы Black Eyed Peas.

2. Выполните следующую серию движений:

• Вскиньте кулак в воздух с торжествующим видом. Повторите пять раз.

• Пройдитесь «гарлемской походкой» в ванную поутру. Перед тем, как почистить зубы.

• Сделайте вид, что вы футболист, только что забивший гол. В финале. Когда счет был равным.

• Широко раскиньте и вытяните вверх руки, приветствуя солнце, которое восходит каждый день, бесплатно, даже если вы не просите его об этом.

Танцуя под Happy Фарелла Уильямса во время чистки зубов, я буквально переформировала свой мозг и понизила уровень стресса. Как я уже упоминала, танцуя и вскидывая кулаки, мы снабжаем себя гормонами радости: дофамином, серотонином и окситоцином – и это только некоторые из них. Но лучше делать это не под Breaking Bad’s Уолтера Уайта.

Игра 2: Попросите о космической шутке для себя лично

Закажите ПП что-то, что вас позабавит, заставит хохотать во все горло. Приготовьтесь, что эта «внутренняя шутка» будет явлена вам в течение 72 часов (временные рамки эксперимента).

Игра 3: PDA для вашего ума

[14]

В следующие три дня примите решение благодарить Вселенную за все, что происходит. И не только за вещи вроде аппликации, которую ваша дочь принесла из школы, или гортензий, расцветших у соседки. Если банка с майонезом выпадает из холодильника, пока вы шарите там в поисках остатков цыпленка с рисом, тоже говорите: «Спасибо!» А если начальство заметит, что вы опоздали на работу, и устроит вам разнос, благодарите и за это!

Дополнительная игра

В этой игре вы станете человеком того сорта, какими ваша мама всегда вас пугала. Эта игра не обязательное условие эксперимента, но если вы освоили первые три, то, возможно, согласитесь со словами Пэтча Адамса: «Я нырнул в океан благодарности, но так и не нашел в нем берегов».

Для любителей трудных задач: ваша миссия – вынести свою радость на публику. Создайте собственный флешмоб. Вот несколько рекомендаций из моего «дурсенала». Да, это не опечатка. Вместо арсенала у меня «дурсенал», с карнавальными костюмами, шляпами, барабанами и трещотками. Я уверена, Пэтч согласился бы, что, дурачась, вы получите массу удовольствия.

Составьте список друзей, готовых вместе с вами одеться в странные костюмы. Отправьтесь в таком виде в кафе.

• Прогуляйтесь по городу с гигантской мягкой игрушкой. Я советовала сделать это в книге «У Бога не бывает плохих дней», чтобы доказать, как дружелюбны люди. Я сделала такое открытие, таща домой чудовищных размеров лося со съезда писателей-путешественников в Монтане. Один из читателей вызвался пройти пешком до моего дома из Нью-Джерси (я живу в Канзасе) с четырехфутовым плюшевым мишкой.

• Сделайте табличку с надписью «Обнимашки бесплатно!». Пойдите с ней в торговый центр и обнимайте всех, кто откликнется.

• Станьте попрошайкой наоборот. Я научилась этому трюку у Роба Брежни, специалиста по гороскопам, который представляется первым в истории страны Царем Дураков. Это должность вроде должности царя наркотиков[15], но вместо того, чтобы просвещать нацию насчет вреда наркотиков, его Кабинет ставит перед собой задачу разъяснять нам, как опасно относиться ко всему чересчур серьезно. Не меньше раза в год Роб становится у дверей супермаркета с пачкой пятидолларовых банкнот и табличкой: «Мне нужно это отдать. Прошу вас, возьмите мои деньги».

• Громко запойте в продуктовом магазине.

Лабораторный отчет

Эффект: Эффект буги-вуги

Теория: Чем больше в жизни удовольствия, тем лучше все получается.

Вопрос: Может ли радость быть моим естественным состоянием? Настолько, что я могу быть счастлив(а) даже без такой работы, таких отношений и такого счета в банке, как мне хотелось бы?

Гипотеза: Если заглушить внутренний голос, постоянно бубнящий о проблемах и злой судьбе, мне станет радостнее жить, и таким образом я открою каналы добра.

Требуемое время: 72 часа.

Дата: __________ Время: __________

Подход: Я буду выполнять простые шаги, указанные Пэм Гроут, каждое утро. Я буду слушать песни и выполнять дурацкие упражнения калистеники. Я запишу, как чувствовал(а) себя в начале и как – в конце.

Что бы ни происходило на протяжении следующих трех дней, я обязуюсь говорить: «Потрясающе!» И буду просить Вселенную о внутренней космической шутке лично для меня.

Мое самочувствие в данный момент (на начало эксперимента):

_________________________________________________________________________________________

Мое самочувствие через три дня:

_________________________________________________________________________________________

Заметки

_________________________________________________________________________________________

Хочу, чтобы жизнь кипела, бурлила и заставляла меня хохотать во все горло… Хочу, чтобы и Бог хохотал каждый день, глядя на меня и радуясь, что дал жизнь существу, которое ценит его дар.

Шона Никвист, автор книги «Золотые мандарины»

Коты под дождем и блоги

Используйте 525 600 минут этого года, чтобы написать свою историю с чистого листа

Наверное, вы слышали знаменитое выражение американского философа Джорджа Сантаяны: «Те, кто не помнит прошлого, обречены повторять его».

Хочу воспользоваться случаем и указать, что как раз только наша память о прошлом обрекает нас на повторение. Если мы просыпаемся каждое утро, чувствуя себя чистым листом, без малейшего представления о том, как реагировать на то и это, куда катится мир и даже в каком состоянии наши финансы, мы вольны написать совершенно новую историю.

Мы создатели своей реальности, но вместо того, чтобы пользоваться таким потрясающим даром, мы склонны творить нашу реальность, опираясь на прошлое. Каждый день, просыпаясь, мы фокусируемся все на том же, созданном вчера.

Что еще хуже – это вчерашнее «все то же» профильтровано сквозь наши страхи и иллюзии так, что прошлое, которое мы «обречены повторять», даже не совсем то, что было на самом деле. Думаю, стоит напомнить вам, что вы – капитан корабля ваших мыслей, хозяин листа, на котором пишется ваша история, и что в любое время вы вольны выбросить вчерашние воспоминания за борт. С помощью вашей воли вы способны создать новую реальность. Я имею в виду, начать с наброска.

Никто не заставляет вас ни на чем концентрироваться. Вы сами делаете выбор.

Зачем писать все ту же старую мыльную оперу? Зачем считать, что сегодня должно быть точно таким, как вчера? Доподлинно ли вы знаете, что ваш босс – паршивец? Что ваш близкий человек вас разлюбил? Что, если они ведут себя так только потому, что вы ничего другого от них не ждете, основываясь на своем старом опыте? Почему же не решиться и не вызвать к жизни более приемлемую реальность, немедленно? Выбор за вами. Всегда!

Основной тезис «Курса Чудес» сводится к умению прощать, что, впрочем, не значит простить кого-то за вчерашние обиды. Это значит уметь отпустить прошлое, понимая, что благословенное сейчас может не повториться.

Не цепляйтесь за вчерашний день. Для этого нет причин, кроме вашего желания «помнить прошлое».

Эксперимент № 2. Эффект Красной таблетки (или Краткий курс переподготовки)

Жизнь не происходит с тобой. Она исходит от тебя.

Джейсон Мраз, американский музыкант