Раскройте тайны своей усталости: 12 шагов для подзарядки энергией, исцеления тела и трансформации - Алекс Ховард

была для Клэр не просто хобби — она стала ее самой большой любовью.

Однако лишь в пятнадцать лет Клэр поняла, о чем она мечтала на самом деле. В 2000 году принц Чарльз, наследник британского престола, восстановил придворную должность «Его Королевского Высочества принца Уэльского арфист», которую никто не занимал с 1871 года. Ее обладатель получал право играть на позолоченной арфе стоимостью 150 тысяч фунтов стерлингов, изготовленной знаменитым итальянским мастером Виктором Сальви.

Для амбициозных арфистов нет большей награды, чем возможность выступать перед британской королевской семьей. Настроив сердце и разум на достижение заветной цели, Клэр в течение семи лет продолжала отдавать арфе все свои силы. В двадцать два года ее мечта осуществилась, и она стала придворной арфисткой принца Чарльза.

За четыре года работы в этой должности Клэр выступала для королевской семьи более 180 раз, в том числе на свадьбе Кейт Миддлтон и принца Уильяма. Кроме того, она выпустила несколько весьма успешных альбомов, среди которых «Девушка с золотой арфой» (The Girl with the Golden Harp). Несмотря на плотный график выступлений и студийных записей, Клэр очень серьезно относилась к своей общественной обязанности «посла арфовой музыки». Она регулярно посещала музыкальные школы, проводила мастер-классы и всемерно поддерживала начинающих арфистов.

С точки зрения внешнего мира жизнь Клэр выглядела идеальной. Однако в реальности все было не так радужно, как казалось, и со временем чрезмерно интенсивный режим работы отразился на состоянии ее здоровья. Чрезвычайная загруженность вынуждала Клэр часто пропускать приемы пищи, между выступлениями она жила в постоянном состоянии стресса, и ей никогда не хватало часов в сутках, чтобы все успеть.

Вскоре после выступления на королевской свадьбе у Клэр начали развиваться изнурительные симптомы гриппоподобного заболевания, и иногда, чтобы восстановиться после выступления, ей приходилось проводить несколько дней в постели. После одного особенно напряженного турне по США состояние Клэр ухудшилось настолько, что она едва могла подняться по лестнице. Клэр испытывала такие невыносимые боли, что их нельзя было снять никакими препаратами.

Симптомы стали настолько тревожными, что муж отвез Клэр в отделение неотложной помощи, где она прямо в коридоре упала в обморок и у нее случился судорожный припадок. Врачи поставили ей диагноз «МЭ/СХУ» и дали крайне пессимистичный прогноз, объяснив это тем, что конвенциональная медицина ничем не может помочь.

Несколько месяцев Клэр была прикована к постели в родительском доме в Уэльсе, где за ней ухаживали мать с мужем, и с отчаянием наблюдала за тем, как рушилась ее карьера, которой она отдала все свои силы. Но однажды Клэр узнала о существовании OHC и начала консультироваться с нами по скайпу. Как и для всех новых пациентов, важной частью составления карты ее пути к выздоровлению стало объяснение причин болезни.

За годы работы со множеством людей мы обнаружили несколько тенденций, или личностных паттернов, которые неизбежно проявляются в их поведении, и у Клэр они присутствовали в полном объеме. Однако даже само по себе выявление этих паттернов было увлекательным путешествием.

Выявление личностных паттернов, вызывающих усталость

Я считаю, что одной из самых серьезных трудностей, с которыми мы сталкивались в первые годы существования OHC, было большое количество пациентов, у которых случались рецидивы — либо на пути к выздоровлению, либо вскоре после того, как нам казалось, что они исцелились. Часто проблема заключалась не в том, чтобы указать людям правильный курс, а в том, как удержать их на этом курсе.

Анна Душински, бывшая заведующая психологическим отделением клиники, на протяжении многих лет вместе со мной занималась разработкой методики терапевтического коучинга, на которой основан наш подход. В ходе бесчисленного множества долгих и напряженных споров мы составляли карты и модели ключевых аспектов лечения. В свое время нам обоим удалось справиться с МЭ/СХУ, поэтому в качестве исходных данных мы часто использовали собственный опыт.

Пациентам, находившимся в состоянии обездвиживающей усталости, оставалось лишь прекратить физическую активность и соблюдать абсолютный покой, по крайней мере некоторое время. К сожалению, стратегия отдыха редко становилась их первоочередным выбором и многие прибегали к ней лишь в последнюю очередь. Тем не менее в большинстве случаев восстановление спокойствия нервной системы, правильное питание и поддержка опытного практикующего специалиста приводили к улучшению самочувствия.

Однако, как только у пациентов появлялось чуть больше сил, они начинали возвращаться к прежнему образу жизни. Вот почему особый интерес у нас вызывали тенденции поведения, или личностные паттерны. Как люди жили до наступления болезни и какую роль это сыграло? Какие именно модели поведения вновь активизировались сразу после того, как у пациентов начинали восстанавливаться энергетические ресурсы?

Пять личностных паттернов, вызывающих усталость

В последующие годы модель, которую создали мы с Анной, претерпела небольшие изменения, в основном связанные с добавлением новых нюансов и контекстов к ключевым принципам. Мы выделили пять основных личностных паттернов, играющих важную роль в развитии усталости. Представленный далее список не является полным, поскольку ради простоты в него включены лишь самые распространенные модели поведения.

Мы называем эти личностные паттерны психологическими факторами, истощающими энергию, потому что они формируют у человека такое отношение к себе и к окружающему миру, которое лишает его сил. У вас может присутствовать какая-то одна из этих моделей или все вместе, и разные тенденции поведения могут по-разному проявляться в разные периоды вашей жизни.

1. Достижение цели

Паттерн достижения цели заставляет людей, которых мы называем достигателями, измерять свою ценность тем, что они делают и чего добиваются в жизни. Классическим примером может служить история Клэр (которую вы только что прочли). С юных лет девушка стремилась к заветной цели, а все остальное стало для нее вторичным. Потребность отоспаться за выходные, расслабиться с друзьями, отдохнуть и восстановить силы — всем этим она пренебрегала в погоне за своей мечтой.

Тело часто посылало Клэр сигналы о том, что оно устало и нуждается в отдыхе, то есть выступало в роли будильника, который постоянно звонил и пытался привлечь ее внимание. Но она была слишком занята, чтобы прислушиваться к этим звонкам, и чем сильнее истощались запасы ее энергии, тем равнодушнее она относилась к сигналам тела, считая их нормальным явлением.

Паттерн достижения цели, возможно, стал причиной того, что в 1980-е годы СХУ в народе стал называться синдромом менеджера или гриппом яппи77, 78. Это было связано с тем, что среди заболевших превалировали руководители, подвергавшиеся сильному стрессу. Конечно, данная тенденция поведения является лишь небольшой частью многоаспектной общей картины, но факт остается фактом: если тело постоянно находится в состоянии напряжения, в какой-то момент оно начинает проявлять признаки усталости.

Однако