Форма входа
Читем онлайн Я - само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы - Синтия Вейдер
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Первое занятие: 31 минута.
Ходьба – 8 минут.
Затем два интервала ходьбы
с переменной скоростью: быстрая ходьба —
1 минута, ходьба в умеренном темпе – 3 минуты.
Второе занятие: 45 минут.
Ходьба в умеренном темпе – 15 минут.
Затем три интервала: бег – 1 минута,
ходьба – 4 минуты.
Третье занятие: 43 минуты.
Ходьба в умеренном темпе – 12 минут.
Затем три интервала: бег – 1 минута,
ходьба – 3 минуты.
Вторая неделя
Первое занятие: от 35 до 41 минуты.
Быстрая ходьба – 8–10 минут.
Затем три-четыре интервала: быстрая ходьба– 1 минута, ходьба в умеренном темпе – 3 минуты.
Второе занятие: 50 минут.
Ходьба в умеренном темпе – 12 минут.
Затем три интервала: бег – 2 минуты,
ходьба – 2 минуты. В конце: бег – 2 минуты,
ходьба – 6 минут.
Третье занятие: 43 минуты.
Ходьба в умеренном темпе – 8 минут.
Затем пять интервалов: быстрая ходьба —
1 минута, ходьба в умеренном темпе – 3 минуты.
Четвертое занятие: 45 минут.
Ходьба – 10 минут.
Затем пять интервалов: бег – 2 минуты,
ходьба – 2 минуты.
Третья неделя
Первое занятие: 43 минуты.
Ходьба в умеренном темпе – 8 минут.
Затем пять интервалов: бег – 2 минуты,
ходьба – 2 минуты.
Второе занятие: 48 минут.
Ходьба – 6 минут.
Затем четыре интервала: бег – 3 минуты,
ходьба – 3 минуты.
В конце бег – 3 минуты, ходьба – 4 минуты.
Третье занятие: 55 минут.
Ходьба – 10 минут.
Затем шесть интервалов: бег – 2 минуты,
ходьба – 2 минуты.
В конце бег – 2 минуты, ходьба – 4 минуты.
Четвертое занятие: 55 минут.
Ходьба – 4 минуты.
Затем пять интервалов: бег – 4 минуты,
ходьба – 2 минуты.
В конце бег – 2 минуты, ходьба – 4 минуты.
Четвертая неделя
Первое занятие: 49 минут.
Ходьба – 4 минуты.
Затем пять интервалов: бег – 4 минуты,
ходьба – 1 минута.
В конце бег – 1 минута, ходьба – 4 минуты.
Второе занятие: 47 минут.
Ходьба – 2 минуты.
Затем четыре интервала: бег – 5 минут,
ходьба – 1 минута.
В конце бег – 2 минуты, ходьба – 4 минуты.
Третье занятие: 51 минута.
Ходьба – 8 минут.
Затем семь интервалов: бег – 2 минуты,
ходьба – 2 минуты.
Четвертое занятие: 50 минут.
Ходьба – 1 минута.
Затем три интервала: бег – 8 минут,
ходьба – 1 минута.
В конце ходьба – 6 минут, бег – 1 минута.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Я - само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы - Синтия Вейдер бесплатно.
Похожие на Я - само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы - Синтия Вейдер книги
- Фитнес-путеводитель для начинающих - Синтия Вейдер - Здоровье
- Красивая грудь за 30 дней - Маргарита Орлова - Здоровье
- Йога и фитнес. Иллюстрированное пособие - Нина Теленкова - Здоровье
- Фитнес по-рублевски - Оксана Хомски - Здоровье
- Любовь и фитнес в вашей жизни - Дмитрий Мурзин - Здоровье
- Фитнес после 40 - Ванесса Томпсон - Здоровье
- Болезни ног и их лечение традиционными и нетрадиционными методами - Алла Нестерова - Здоровье
- «Генеральная уборка» для вашего тела. Принципы осознанного голодания для оздоровления и духовного роста - Рудигер Дальке - Здоровье
- Ухоженный бюст. Иди на таран – он не устоит - Оксана Бриза - Здоровье
- Ухоженный бюст. Иди на таран – он не устоит - Георгий Эйтвин - Здоровье