Самоучитель по психологии - Людмила Образцова

Место наименьшего сопротивления

Это напряженные ситуации, связанные с необходимостью конкурировать, соревноваться с кем-то. Астено-невротик и без того постоянно напряжен и полон переживаний, вызванных собственной слабостью и неспособностью добиться успеха (которого он на самом деле может достичь, если не понукать, не подстегивать его, а лишь ободрять и хвалить).

С другой стороны, опасным может оказаться и слишком большое внимание к его ипохондрии, «болезням» и затруднениям – такое чрезмерное сочувствие приведет лишь к тому, что астено-невротик окончательно убедится в том, что с ним не все в порядке, и станет еще более тревожным. Общее правило примерно таково: подмечать все позитивное и не придавать серьезного значения жалобам (игнорировать их, но ни в коем случае не высмеивать и не запрещать).

Глава 3 Эмоции

Темперамент, тип личности – это более или менее постоянные характеристики, но, разумеется, люди отличаются друг от друга не только ими. Мир был бы удивительно скучен и предсказуем, если бы для каждого типа личности, к примеру, существовали раз и навсегда определенные, неизменные модели поведения.

Только представьте себе: все интуитивные интроверты всегда молчаливы, погружены в собственные мысли, неловки в общении, пребывают в меланхоличном настроении. Или (если опираться на представления о темпераментах): все холерики постоянно кричат, заставляют окружающих подчиняться себе, вечно захвачены бурной деятельностью и не дают себе ни секунды передышки.

Совершенно очевидно, что люди, принадлежащие к одному типу, могут очень и очень сильно отличаться друг от друга по множеству характеристик. Более того, каждый человек, независимо от темперамента, типа личности, возможной акцентуации характера ведет себя по-разному в зависимости от ситуации, условий, в которых он находится, людей, с которыми общается. То есть помимо базовых установок и биологически заложенных свойств и черт поведение человека определяют и многие другие психологические факторы, в том числе и достаточно подвижные и изменяемые во времени.

В частности, один из наиболее изменчивых компонентов человеческой личности – это эмоции, выражающие субъективное отношение человека к окружающему его миру. Им и посвящена данная глава. Мы обсудим, какими бывают эмоции, зачем они нужны человеку, попробуем решить вопрос о том, справедливо ли делить их на положительные и отрицательные.

С помощью несложного теста вы сможете измерить собственную эмоциональность – определить, насколько вы эмоционально возбудимы, отличаются ли ваши эмоции длительностью и интенсивностью, оказывают ли отрицательное влияние на эффективность вашей деятельности и общение с другими людьми. Затем мы более подробно изучим две эмоции, которые в психологии принято относить к числу базовых и которые очень сильно определяют все наше поведение, – эмоцию гнева и эмоцию радости.

Эмоции и разум

Как и большинство явлений, изучаемых психологией, эмоции (и чувства, которые мы в обыденной жизни зачастую смешиваем с эмоциями) – это то, с чем прекрасно знаком любой из нас. Все мы постоянно их испытываем, подчиняемся им или, напротив, берем их под контроль, наблюдаем их проявление у других людей. Именно чувства и эмоции окрашивают наш мир в самые разные цвета и оттенки – если изъять их «из обращения», человеческое сообщество превратилось бы в подобие машинного зала: множество бездушных компьютеров, получающих и обрабатывающих информацию, даже обменивающихся ею – и только.

Говорят, что человека отличает от животных и ставит выше всего животного царства наличие сознания, речи, способности к прямохождению, к труду… Но в не меньшей степени людьми нас делает именно наличие у нас чувств и эмоций. (Впрочем, простые эмоциональные реакции имеются и у животных, но они несравнимы с тем богатством оттенков, сочетаний, глубины и сложности эмоций, какими обладает Homo sapiens.)

Так что же это такое – эмоции?

...

В психологии под эмоциями понимается переживание человеком в данный момент своего отношения к чему-либо (к наличной или будущей ситуации, к другим людям, самому себе и т. д.). Чувства, действительно, очень близки к эмоциям, но представляют собой более устойчивое во времени явление, к тому же более связанное с сознанием: это не только переживание, отношение, но и некоторая логическая оценка предмета, события, человека и т. д.

Одна из важнейших характеристик эмоции состоит в том, что помимо чисто психологического, она имеет и физиологический компонент: каждое эмоциональное переживание сопровождается специфическими физиологическими реакциями организма.

Исследователей всегда интересовал вопрос: каковы «отношения» между эмоциями и разумом?

В более широком смысле эта проблема занимала уже и античных философов, и даже, наверное, более древних мыслителей: что управляет человеком? Его собственная воля, сознательные решения – или же он всего лишь игрушка, подвластная играм страстей, бушующих в нем? Решению этого извечного вопроса так или иначе посвящено все искусство – в живописи, музыке, литературе бесконечно развивается эта тема, и окончательного ответа не найдено, да наверное, его и не существует.

Тем не менее в психологии проводилось и проводится множество исследований этой проблемы, и результаты подчас противоречивы, хотя крайне интересны и в любом случае позволяют нам все лучше постигать собственную психику. Вопрос о главенстве разума и/или эмоций столь важен не только в теоретическом плане: прежде всего отвечать на него так или иначе приходится практическим психологам, психотерапевтам, психиатрам.

Те исследователи, которые отдают ведущую роль сознанию и разуму, а эмоциям отводят подчиненное положение, полагают, что любое нарушение этой субординации – признак душевного неблагополучия. Следовательно, для избавления от этого неблагополучия необходимо восстановить правильный порядок вещей: «выключить» неправильные эмоции, захватившие слишком сильную власть над человеком, развить сознательный контроль, подчинить переживания разуму. Некоторые методы современной психотерапии направлены именно на эти цели: основная их идея – совершенствование навыков самоконтроля, умения осознавать и оценивать свои эмоциональные реакции и сознательно управлять ими.

Противоположной является точка зрения, согласно которой именно эмоции правят бал: они стимулируют все познавательные процессы, порождают и направляют любые движения разума. Соответственно, и практические выводы из этой теории противоположны описанным выше: причину душевных недугов сторонники этого взгляда видят как раз в подавлении эмоций, а средство исцеления – в свободном их выражении.

Самое интересное состоит, пожалуй, в том, что при отсутствии единого теоретического решения этой проблемы на практике людям помогают порой диаметрально противоположные подходы: кому-то – методики и приемы, направленные на достижение эмоциональной разрядки, кому-то – методы развития самоконтроля и «логически ориентированные» направления психотерапии. Так что остается только порадоваться тому, как богаты и разнообразны современные психологические подходы, среди которых каждый может найти то, что подходит именно ему.

Зачем нужны эмоции?

Следующий важный вопрос касается происхождения и назначения эмоций. Как мы уже сказали, эмоции есть и у животных, но несравненно более простые, чем у людей. Почему и зачем они стали развиваться и усложняться? Одно из объяснений этого состоит в следующем.

По мере эволюционного развития и превращения обезьяны в человека стал увеличиваться период детства. Судите сами: даже у самых чадолюбивых видов млекопитающих детеныши живут с родителями совсем недолго (рекордсменами являются заботливые мамы-слонихи, выкармливающие детишек молоком до трех лет, но у большинства животных детство длится значительно меньше). Человеческий же детеныш появляется на свет совершенно беспомощным и не способен выжить без заботы со стороны взрослых.

...

«Человек, появляясь на свет, наделен лишь самыми элементарными механизмами для поддержания жизни. По физическому строению, организации нервной системы, по типам деятельности и способам ее регуляции человек – наиболее совершенное существо в природе. Однако по состоянию в момент рождения в эволюционном ряду заметно падение совершенства – у ребенка отсутствуют какие-либо готовые формы поведения. Как правило, чем выше стоит живое существо в ряду животных, тем дольше длится его детство, тем беспомощнее это существо при рождении. Таков один из парадоксов природы, который предопределяет историю детства» (Обухова Л. Ф. Детская (возрастная) психология. М., 1996.).

Основным условием выживания новорожденного – еще только в будущем разумного! – человека является тесная взаимная привязанность между ним и его матерью. Животные заботятся о своем потомстве, повинуясь инстинкту. Люди устроены гораздо сложнее. Конечно, мы говорим о пресловутом «материнском инстинкте», но на самом деле в жизни человека эти сравнительно простые унаследованные программы поведения играют далеко не первую роль.